一個人的體重在多少才算健康？不論男女，在這個範圍內就不用怕
導語：有相關研究顯示
我國超一半成年人出現了超重或者是肥胖的現象
，不知道你的體重還好嗎？當你一邊跳本草綱目一邊熬夜、覺得出汗多就是減肥、主食一律不吃等等減肥方式都屬於是減肥方面的誤區。
由於很多不健康的飲食習慣和生活方式，在全球範圍內，肥胖人群都在日益增多，早就在2017年時，我國的超重人數大概有2億人，
達到肥胖程度的超過了9,000萬人，
與之密切相關的糖尿病患者人數大概是1。1億，雙雙位居世界榜首。
而肥胖是世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一
，對於我們每一個人而言，把體重保持在健康範圍之內是特別關鍵的一件事情。
01
肥胖的危害：3個“三部曲”
現如今肥胖人群是越來越多了，肥胖對人類的健康危害是比較大的，而且也比較多，但是很多人仍舊沒有意識到這一點，
所以並不會把體重控制好。
肥胖其實能夠透過多種途徑影響到我們的身體健康，
最主要的有以下這三個“三部曲”：
1、肥胖——胰島素抵抗——糖尿病；2、肥胖——外周血管阻力增加——高血壓（低壓高）；3、肥胖——體內脂肪含量增多——高血脂。
由於高血壓，糖尿病以及高血脂都屬於是引起心腦腎疾病的重要危險因素，所以這三個三部曲最終將匯聚成一部篇章
、肥胖——胰島素抵抗——糖尿病；2、肥胖——外周血管阻力增加——高血壓（低壓高）；3、肥胖——體內脂肪含量增多——高血脂。
其實肥胖給身體所帶來的問題不僅僅是這三個三部曲，
，那就是心腦腎疾病。
02
太瘦也不是什麼好事
肥胖還會容易導致不孕不育、關節炎、癌症等多種後果。
身材太瘦會容易出現營養攝入不均衡的情況，此時會容易導致一系列的營養物質出現攝入不足，比如維生素B12、鐵元素以及葉酸等，如此一來就會容易帶來貧血問題，出現也會影響營養物質的吸收
導致貧血出現
，導致營養不良的問題出現。
當身體太瘦時，身體內腹壁鬆弛，腹肌薄弱會容易使腹壓下降
導致胃下垂出現
，就會容易導致胃蠕動減慢，從而帶來胃下垂的問題。
身材太瘦的
會導致骨質疏鬆出現
，這是因為太瘦的人身體裡的鈣元素會不斷流失，這樣無法正常的出現健康骨密度，
人發生髖骨骨折的風險要比普通人高出兩倍以上
03
一個人的體重在多少才算健康？不論男女，在這個範圍內就不用怕
現如今很多人都有身材焦慮，大家都認為這是以瘦為美的時代，但其實這樣的想法有一些極端了，其實健康的體重
就會容易帶來骨質疏鬆，而骨質疏鬆也與骨折的發生關係是比較密切的。
BMI的計算公式：
，我們大家可以參考BMI標準值。
對於我們中國人而言，
體質指數(BMI) = 體重(kg) ÷ 身高^2(m)
不管是男還是女對於成年人而言，可以按照上述的公式和標準計算一下自己的pmi數值，看看自己的數值有沒有在標準的範圍之內，
BMI的標準可以對照一下這個圖片：
而標準的範圍是18.5~24.0。
那麼透過常規的生活關係就可以恢復到健康的體重裡。
而減重代謝手術被稱為是肥胖的最終手段，如果是重度肥胖或者是超重者
在正常情況下，如果你只屬於是輕微的肥胖狀態，
04
現在很多人用不吃晚餐來減肥，能行嗎？
如果要搜減肥方式一搜就能夠搜到“3天減肥瘦身”、“7天減肥瘦身”等減肥方式，而這些減肥方式都是打著不吃晚飯的幌子，
，那麼就需要採取質量的措施進行減肥，把身體恢復到健康狀態。
有相關研究發現許多疾病的發生原因就是因為晚上的不良飲食習慣由相關統計顯示90%的肥胖者造成肥胖的原因多是因為晚飯吃的太好，
聲稱一個月可以瘦十幾斤或者二十幾斤，那麼不吃晚飯的減肥方式真的可行嗎？
但其實如果忽略了晚餐，腸胃會處於一個比較長時間的空腹狀態，這會對大腦發出飢餓的訊號，會使下一餐吃得更多，
活動量太小，導致熱量堆積形成肥胖現象。
也會讓你越減越肥。
除此之外，長時間晚上飢餓會破壞腸胃功能，影響內分泌，
這樣會使熱量攝入更強，
05
想要減肥該怎麼吃晚餐？
如果想要科學減肥，那
不管對減肥還是對健康而言都是沒有好處的。
麼在吃晚餐時可以注意以下這4點有助於輕鬆減肥：
晚餐主要是以蔬菜為主，少吃肉類；
晚餐要在7點前之前解決；
晚餐吃的少，儘量不要超過七分飽；
結語：我們大家都知道身體是革命的本錢，這是老生常談的一個話題，更是亙古不變的道理，我們經常能夠了解到肥胖的危害，反過來想保持健康的體重，也是避免這些危害最好的方式。
