你家孩子睡夠了嗎？

教育部發布中小學生“睡眠令”——

你家孩子睡夠了嗎？

湘潭日報社全媒體記者 肖中華

3月底，教育部辦公廳印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》）。《通知》明確了學生睡眠時間要求：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。

對照這一標準，不少家長心疼地發現，自己的孩子面臨睡眠不足問題。為什麼孩子普遍睡眠不足？睡眠不足會帶來哪些危害？如何確保孩子睡眠充足？就此，我們進行了採訪。

孩子普遍睡眠不足

小謝住在嶽塘區盤龍名府小區，在城區一示範性高中走讀。她每天早上6時起床，6時50分上早自習。21時40分結束晚自習，由父母接回家已是22時多，經一番學習和洗漱後，一般23時後才能上床睡覺。

滿打滿算，小謝每天的睡眠時間不足8小時。我們在採訪中發現，其他走讀生的睡眠時間也跟她差不多。

“為什麼不寄宿呢？”

這所學校的寄宿生作息時間如下：6時30分起床，22時30分就寢。如果準時作息的話，剛好睡夠8小時。但由於住宿條件有限等原因，這所學校的寄宿生與走讀生的比例約為1：1。而且，寄宿生中，由於作業沒做完、功課沒消化等多方面的原因，寢室熄燈後還有人打著手電筒繼續看書寫作業，22時30分能按時就寢的情況較少。第二天早晨，個別同學起床早讀，給室友的正常睡眠造成了一定的影響。多種因素疊加，大部分寄宿生的睡眠時間也低於8小時。

小謝剛進高一時，也是選擇寄宿，但沒堅持一學期就改為走讀了。“學校宿舍裡沒有獨立衛生間和廁所，天氣炎熱時要到公共浴室排長隊洗澡，22時30分根本無法上床睡覺，第二天6時前就有同學陸續起床，吵得人再也無法安穩睡覺。沒辦法，只得改為走讀。”

採訪中我們發現，雖然沒有初中生、高中生那麼重的學業負擔，但受小升初壓力、課外培訓及特長培養等多種因素影響，湘潭市小學生中一天能睡足10小時的孩子佔的比例也較低。

睡眠不足帶來多種影響

小謝佩戴近視眼鏡已有四五年，度數從200多度增加到400多度，目前身高不到156釐米。小謝的母親認為，這跟長時間睡眠不足有關。

其實，這位母親的猜測不無道理。

“睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。”市五醫院主任醫師李淑春說，睡眠不足會給孩子帶來多種危害。

首先是發育不良，比如身高偏矮，體重偏胖或偏瘦。此外還會導致體質變弱，抵抗力下降。最明顯的例子是近年來中小學學生視力呈嚴重下降趨勢，有些學校個別班級有一半的學生戴眼鏡。

睡眠不足也容易讓人記憶力下降，導致學習狀態出現下滑。大腦營養主要由睡眠補充，睡眠不足，上課時容易打瞌睡，注意力不能高度集中，學習效率自然低，導致學習成績不理想。

最後，睡眠不足也容易讓人情緒化，經常為一些微不足道的小事焦慮、煩躁，嚴重者可逐步發展為抑鬱。

多方努力為孩子睡夠提供條件

如何解決孩子睡眠不夠問題？

家住雨湖區新景家園小區的一名周姓家長認為，“要保證孩子的睡眠時間和質量，需要全社會共同努力。”

湘潭市教育局基教科負責人介紹，為了將教育部這一有關孩子睡眠的最新管理規定落到實處，湘潭市教育部門將出臺實施細則，引導各地各校將科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，廣泛宣傳充足睡眠對於中小學生健康成長的極端重要性，提高教師、學生、家長等各方思想認識。

“當務之急是要切實打破唯分數、唯升學這一現行教育評判標準，嚴格執行中央提倡的德智體美勞‘五育’並舉教育理念，切實減輕學生課業負擔，最佳化學校作息時間，讓學生從繁重的作業中解脫出來，實現早睡晚起，睡好睡夠。”雨湖區鶴嶺鎮中心校校長劉志宇表示。

嶽塘區湘紡小學校長郭芳提醒，大力整頓校外培訓機構，是讓孩子們睡好覺的一個重要前提和保障。否則，課內減負了，課外培訓卻加重了，孩子們睡好覺的美好願望終將成為泡影。

鑑於部分學生尤其是農村一些留守兒童沉溺於玩手機遊戲耽誤睡眠與學習這一現實，湘潭縣排頭鄉中心校校長張志華希望《通知》中規定的“各地教育部門按照管理許可權，會同相關部門採用技術手段加強監管，確保每日22時到次日8時不得為未成年人提供遊戲服務”相關舉措能早日落地。

“家長要改變觀念，孩子沒完成家庭作業也該按時上床睡覺。”嶽塘區建鑫國際社群二期一李姓家長表示。

採訪中不少家長和教師希望，政府部門要繼續加大教育投入力度，新建改擴建一批學校，不斷提高、改善辦學條件尤其是寄宿條件，有條件的學校可給孩子們提供舒適的午睡場所。