當眾講話緊張到發抖，害怕出醜，4個技巧讓你成為職場演講達人

根據心理學家的

研究

，

令

人們最害怕的事情中，死亡

僅

排在第二位，

第一位是

“

當眾講話

”！事實上，在大多數專業人士看來，

當眾講話

比死亡更

令人害怕

。對於上臺講話、商務演講的機會，大家都抱著能躲就躲，能不上臺就不上臺的心態。

然而，在工作中會有很多

無法避免的

發言

場合

。現在

已經

不是

埋頭苦幹

就能獲得晉升的時代

了

，而是一個誰

會

說話、能讓領導者看到自己的優勢

，

誰就能

擁有更多職業發展機會的時代。

如果你

在

公共場合

講話會緊張到

發抖，

非常

害怕出醜，下面四個小貼士將幫助你緩解緊張情緒！

1

、

開場法

例如，

企業

某個

部門

有一個會議，讓每個參與者輪流發言。當領導

者

宣佈會議開始時，許多人

都會

開始感到緊張

，

隨著會議的進展，緊張

的

氣氛

會

變得越來越強烈，尤其是當

快要

輪到

自己

發言時，緊張

得心臟都

幾乎

要

跳了出來

。

自己開口的那一瞬間

，緊張

的情緒

就會達到最高峰。

此時，如果演講者能夠

順利地開口

，緊張

的情緒

就會逐漸減弱，慢慢

地

平靜下來。相反，如果開場不順暢或張力控制不好，演講者

就

會越來越緊張。

因此，如果你想控制和緩解緊張情緒，提前準備並練習開場白的前幾個句子是一個很好的方法。

2

、

深呼吸

法

深呼吸可以緩解緊張。但什麼是正確的深呼吸

呢？

很多人不

知道

深呼吸也

是

有技巧和方法

的

。有時，許多人無法平靜下來，

就是

因為他們

不會

深呼吸。

在正確的深呼吸過程中有兩個步驟和兩個關鍵點。