減肥成功的人，據說都避開了這5個坑！看看哪個你中招了？

夢想很“骨感”，可是現實總是很“豐滿”。

為什麼會這樣呢？

真相：你的很多努力，也許都是白費力氣的。

下面這5個減肥“坑”，不知道你掉進過幾個？

一、裹保鮮膜運動

據說，裹保鮮膜運動，可以促使身體大量出汗進而快速“燃脂”……

然而，出汗≠燃脂。

因為汗液中主要的成分是水，即使裹保鮮膜運動，運動後體重下降，其實也是水分流失造成的，和脂肪無關。

補水後，體重就會恢復到原來的樣子。

不僅如此，這種做法，反而會引起面板問題，如

溼疹、毛囊炎

等面板問題。

二、不吃主食減肥

很多人覺得，主食才是發胖的罪魁禍首，索性戒掉？

殊不知，以主食為代表的碳水化合物，可是人體最主要的能量來源。如果完全不吃主食，就會造成能量缺失。

能量攝入不足，你會透過其他渠道，比如攝入過多的脂肪、蛋白質來補充，熱量攝入超標，一樣會導致你變胖的。

不吃主食對健康的危害：會讓你脫髮、面板無光澤，甚至影響生理週期……

建議：限制熱量攝取才是減重的關鍵，不必可以減少攝取碳水化合物。

三、靠吃素食減肥

吃素能不能減肥，取決於你吃多少，以及營養是否均衡。

很多堅持素食的減肥者，因為純素食會有飢餓感，會

透過吃零食對抗飢餓

，雖然不沾葷腥了，但這也會使你在不知不覺間攝入更多熱量。

還有人熱衷於吃沙拉，但需要注意的是，

沙拉醬的脂肪含量高達60%以上

，用它進行涼拌，並不比放油脂烹調熱量更低。

此外，完全不吃葷（包括牛奶雞蛋），會造成營養不良，免疫機能下降，還容易發生貧血和骨質疏鬆等疾病。

建議：素食減肥者一定要保證飲食豆製品和奶製品的充足。

四、經期減肥吃不胖

“經期代謝快，可以給食慾鬆鬆綁”？姨媽期怎麼吃都吃不胖？

首先，月經期間，身體的代謝水平確實會有一定程度的加快，但是這種“加快”微不足道，吃快蛋糕、喝杯奶茶，熱量就回來了。

其次，月經後，體重雖然較之前稍有降低，但是這種“瘦”，並不是因為體內脂肪減少了，而是因為身體“消腫”了。

在激素的影響下，來月經前，容易導致水分瀦留，即水腫，導致體重可能上漲1-1。5kg。

不過月經結束後，體重就會恢復正常（水分及代謝產物被排出，水腫消失），給人造成“變瘦”和狂吃不胖的錯覺。

五、塑身衣“一秒”變瘦

備註：動圖來自網路，侵刪歉

所謂“減肥神器”塑身衣，其原理無非就是這個字：勒。

畢竟，塑身衣會使用那種彈力非常大的彈性織物，只是把脂肪擠壓到別的地方，當你脫下塑身衣，就又回來了。

瘦身襪也是一樣的道理，視覺上顯瘦，但是本質上並不能瘦腿。

長期穿戴，甚至會壓迫臟器、胸腹部，影響消化吸收功能。