孕吐吃什麼可以緩解 吃這些讓你更舒適

懷孕是一件很辛苦的事，十月懷胎，一朝分娩。懷孕早期最令人不舒服的就是孕吐了，這讓許多孕婦沒有辦法好好吃飯補充營養。那麼，孕吐吃什麼可以緩解呢？出現孕吐應該怎麼辦呢？接下來，就由小編帶領大家一起了解一下。

孕吐吃什麼可以緩解

在懷孕早期的時候，胎兒生長緩慢，不需要太多的營養，孕婦可以儘量選擇自己喜歡的食物來吃，要注意每次進食的量，要少吃多餐，多吃一些富含維生素的食物。

儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾。吃什麼可以緩解孕吐，多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

檸檬

酸的食物可以刺激胃酸的分泌，增加人食慾。檸檬當中含有豐富的維生素C，有利於消化，孕婦可以自己製作一些檸檬汁來緩解孕吐，還可以補充維生素。

孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

蘋果

在孕吐嚴重的時候，飲食上要清淡可口、營養豐富。吃的時候要先吃簡單的之後再多樣化。孕婦吃蘋果，可以補充水分和維生素，還可以調節水和電解質平衡。

梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

蘇打餅

因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。

此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發噁心症狀，此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免噁心感發生。

孕吐怎麼辦

注意飲食、清淡、適口

飲食是孕媽們首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進食慾的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等，這樣可滿足對營養的需要。

選擇易消化的食物

多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應，如粥、麵包、饅頭等。

想吃就吃

出現孕吐後，不必遵循三餐規律，想吃就吃。進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的食慾和反應進行調整。不必片面追求營養價值，以適應孕媽媽短期口味的改變。待妊娠反應結束後，可以逐步調整。

少吃多餐

要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準備一些餅乾或者麵包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。

選擇合適的烹調方式

出現孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物，因此，儘量少用煎炒烹炸的方式，過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應。按照孕媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

總結：透過上文的介紹，相信大家現在對吃什麼緩解孕吐都瞭解了許多。除此之外，文中還為大家介紹了一些緩解孕吐的方法，大家可以參考一下，平時多注意調整飲食，減少孕吐，讓身體更舒適。