情緒對健康的影響有多大？專家：6類疾病與它有關，人人該瞭解

生活壓力很大，往往一天下來會產生很多情緒。是主觀感受的表現，最主要就是四種：喜悅、哀怨、發怒、快樂。這四種情緒對我們身體影響舉足輕重。情緒是心理學最常見，最值得關注的一大模組，因為，健康積極的情緒不僅表現在我們臉上，還對我們的身體起著引導作用。是我們擁有健康體魄的基礎。

情緒對人的健康影響有多大？專家：6類疾病與它有關，人人該瞭解不同情緒對應不同的疾病

1、憂愁傷心——心臟

悲傷是心臟的天敵，專家指出，借酒消愁，泣不成聲都是悲傷的表現。悲傷的情緒會讓人動脈收縮緊張，壓力激素過多導致心臟病發作。哭會導致血壓變低，脈搏變弱，雖然釋放了體內壓力，但是積鬱成疾。

2、憤怒生氣——免疫力下降

人往往易動怒，一生氣就是發脾氣，大聲嘶吼，各種表現。甚至有的人會氣到發抖，是因為血壓升高，心率飆升，手腳血液供血不足，肌肉興奮導致。生氣時會表現嘴唇發紫，面容變白，手腳冰涼。時間久了則會導致免疫力下降，引起肝臟方面疾病。還有的會因為呼吸過快，導致二氧化碳供應不足，造成呼吸系統出現疾病。

3、害怕恐懼——心慌昏倒

對事實無法接受，沒辦法冷靜。就會產生恐懼，會做噩夢、會緊張、無法面對、心情慌亂、呼吸急促。面臨威脅和害怕的東西，總是會被不安充斥。嚴重會導致昏厥。

4、憂鬱煩悶——加快衰老

人性格內向的話就會容易碰事積壓在心裡，很多事情不能坦然面對，承受不了這麼多的壓力還有事實。這樣緊張糾結只會導致情緒憂鬱，分泌腎上腺素等，較快衰老。

5、多疑焦慮——營養不良

生活中難免少不了多疑，多疑是生活中最常見的情緒。只要對什麼產生懷疑就會有這樣情緒苗頭。男女朋友之間常發生，男生對女生的胡思亂想以及女生對男生的信任危機。多疑會讓人覺得孤獨心慌還有焦躁。一些小事就可能導致崩潰。這樣很容易心理崩潰，日常也會表現睡不著吃不下，導致營養不良。

6、敵意敵視——心臟受損

當你面對一個對手時候，最容易產生的就是敵意了。總不想對方比你好一點，或者自己比別人差了。長期敵視的話會造成心理壓力，嚴重就會導致心臟受損。

怎樣控制情緒：

1、找人訴說情感。傾訴自己心中的情緒。可以找自己的好朋友，也可以諮詢心理醫生開導。得到勉勵，解決不良情緒，也可以向有類似情緒的人尋求其他解決方法。

2、心理暗示法。當你出現不良情緒時，要相信自己，不斷給自己鼓舞，尋找事情的轉機。認真面對每每一件事，堅強勇敢，要有耐心有擔當。

3、運動出汗法。遇到心情不好的時候就去出出汗吧。將汗水轉化為淚水，這是我們經常說的一句話。沒錯，當你心情不好，什麼都不要想，換上跑鞋’運動服，盡情地出汗吧。讓汗帶走我們的不美好。

4、轉移注意力。當你所有心情都在你的情緒上的時候，容易走進死衚衕。煩躁易怒還容易禍及他人，不如嘗試下將注意力放在其他開心的事情上。

5、積極想法。所有的負面情緒都是因為自己不往積極的一面去想。所謂“負能量”的產生就是這樣。閉上眼睛，把遇到的不好往積極的方面去轉化，期待美好的明天。

6、風景散心法。心情不好除了跑步運動還可以換個地方，散散心，看看美好的東西，多一些對世界和美好未來的憧憬。

另外，就像季節性感冒，季節性鼻炎一樣，情緒也可能隨著天氣的炎熱而暴躁，陰雨的連綿而鬱悶。我們都要積極面對，不要讓敏感的情緒支配我們的身體。