韓寒“跑進”熱搜！5公里18分36秒，究竟是什麼水平
韓寒又火了一把！這位“上世紀出道的流量擔當”這次上熱搜，是因為跑步。
18分36秒跑完5公里，平均配速3分43秒——當韓寒在社交網路上貼出自己跑步訓練的照片之後，網友們一陣驚呼：“這簡直是業餘大神的水平啊。”
韓寒一直和競技體育淵源頗深，在賽車手的光環背後，韓寒最初接觸的競技體育專案就是長跑。
4月9日，韓寒也在迴應自己跑步水平的長文中，回憶了當年與跑步結緣的青澀時光——“體育之美就是你能看到自己努力的結果。”
清瘦的韓寒肌肉線條明顯。
18分跑5公里，接近三級運動員水平
“今年第一次在體育場的訓練，感覺快到夏天”。4月8日晚，韓寒在社交網路上貼出了這樣一條狀態，並且配上了三張在操場上訓練的圖片。
沒想到，這“新年第一跑”就把他送上了熱搜，原因很簡單——一位喜歡開賽車的作家，居然跑步能力這麼強。
18分36秒跑完5公里，平均配速3分43秒，這到底算是什麼水平？
從韓寒貼出的分段資料分析來看，在最開始的第一公里，他用了最快的3分38秒跑完，剩下的4公里，他的用時保持在3分40秒左右，最慢一段用了3分48秒跑完一公里。
在這5公里中，韓寒的平均步頻為188步/分，平均心率達到了177次/分。
“188和177這兩組資料在業餘跑者裡確實都很不錯了，而且韓寒並不是長年系統訓練，算是能力很好的跑者。”一位資深跑步教練告訴澎湃新聞記者，“按照這樣的速度，他如果要訓練馬拉松，很輕鬆跑進3小時，甚至是在250左右。”
如果把韓寒這個成績放到《田徑運動員技術等級標準》裡，他的5公里耗時比“三級運動員”的17分40秒慢了不到1分鐘。
再考慮韓寒如今已經38歲的年齡，他的體能和速度確實可以算是業餘跑者中的“大神水平”。
韓寒曬出跑步成績。
這位特長生，曾經討厭跑步
“5公里18分鐘多在業餘愛好者裡還算不錯，但有太多太多跑得比我快得多的朋友了。”在跑進熱搜榜之後，韓寒在4月9日迴應了大家對於他跑步能力的關注，“大家知道5000米的世界紀錄是多少嗎，12分鐘多，比我快6分鐘。”
字裡行間不難看出，韓寒認為自己的跑步能力還有提升空間，
“此刻我可以用350的配速（也就是每一公里用時3分50秒）跑十公里，馬拉松冠軍基普喬格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。這個配速下，我連800米都跑不下來，這就是天地之別，敬畏專業，自己才能進步。”
事實上，在成為眾人皆知的賽車手和作家之前，韓寒最早結緣的競技體育專案就是長跑。
1998年韓寒在上海金山區中學生3000米迎春長跑中，獲得全區男子組第一名。也因為這一成績，他在中考額外加了8分。同年校運動會，韓寒參加1500米專案，並創造了新的學校紀錄。
1999年，韓寒中考前夕，因為父親得知松江二中招收體育特長生後，就帶韓寒拿上金山區中學生男子3000米第一名的證書去松山二中測試。
據韓寒的父親韓仁均回憶：“老師認真觀察了韓寒的身體條件，認為他在沒有訓練、沒有競爭對手、沒穿釘鞋的情況下能夠跑出這個成績，有培養前途。後來，經校方研究後，韓寒被松江二中作為體育特招生招了進去。”
也就是在那一年，韓寒在松江區中學生8000米長跑中，奪得了這個專案的冠軍。
“那時候特別討厭跑步，訓練能逃就逃，因為我覺得再怎麼跑看著都不快，且表情不帥，當時整體跑步訓練水平都不高，我拿過幾個區里長跑比賽的名次，退學後自然就放棄了。”
韓寒如今自己回憶。
“2000年後，我開始職業賽車，就很喜歡……比賽成績也不錯，十年拿了七個總冠軍，一度更讓我慶幸當年沒繼續長跑。”
韓寒微博。
感恩跑步給他的回饋
雖然韓寒本次的微博或許是和某運動品牌聯動，但他重拾跑步的原因，和很多人相似——身體出現了一些問題。
韓寒說，連續的電影工作和日常壓力，讓他重回賽車的時候覺得有點難。雖然比賽成績還算不錯，但其實對自己非常失望。後來，韓寒突然開始一直掉體重，幾個月時間掉了四十多斤，他去醫院做了各種檢查。
“那時候突發奇想，覺得可以試試跑步，說不定依然很快呢。”
就這樣，韓寒開始重新跑步訓練。他的第一個5公里跑了30分鐘，當時的最高心率接近200，“我無法接受，一定是表壞了。”
堅持訓練了一段時間，韓寒的跑步狀態和能力也逐步恢復，雖然每個月跑量只有100公里左右，但是他的訓練方式越來越科學。今年1月份，韓寒用了39分38秒跑完10公里，平均配速是3分58秒；幾天後，他又用30分鐘跑完了5公里，心率每分鐘110左右。
“人一定會退步的，如果沒有努力，那這個世界上能和你一起自然增長的應該只剩下各種痛苦。”韓寒感慨跑步給他帶來的變化，從他最新發布的幾張照片裡可以看出，他的身體線條明顯，肌肉緊實算是一個標準的跑者身材。
“體育之美就是你能看到自己努力的結果。生活裡，我們雖然需要努力，但很多努力都是沒用的，南轅北轍的，甚至越努力越錯的，越在意越失去的，科學的運動就會給你正面的回饋。”
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