為什麼你的體重不再下降？那是到了瓶頸期，什麼是瓶頸期？

對許多人來說，減肥是一生的事業，人過25歲以後，身體器官的功能開始下降，新陳代謝也逐年下降，發胖已經成為一種主要趨勢，減肥也是勢在必行。身體的超重會讓你患上高血壓、高血壓、心血管疾病等。

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運動和飲食相結合是健康和科學的減肥方法，然而，在減肥過程中，也會出現各種各樣的問題，最常見的最多的就是減肥瓶頸期。

什麼是減肥瓶頸期？

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在減肥開始時，許多人的體重是以正常的速度下降的，他們的體形也是在慢慢變苗條。但是在這個過程中，你卻發現無論你如何加長訓練時間，控制飲食，體重都很難再降下去，這很可能是因為你進入減肥平臺期。

減肥平臺期的出現證明身體達到了一個新的平衡點，你已經遠離了原來的體重了，已經穩定在新的體重上了，這使得你的體重很難繼續突破和往下降。好像是你贏得了階段性的勝利，但壞事是很難再繼續瘦下去，因此很多人在這個階段也很容易自暴自棄，導致體重迅速反彈。

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事實上，在減肥的瓶頸期，你應該保持一個好的心態，並選擇正確的措施來應對，這樣才能更好地繼續減肥。

處於減肥瓶頸期的人，根據不同的體質，走出瓶頸期的時間也不同，有些人最快一週就能度過瓶頸期，而有些人則需要長達半年的時間才能突破，而那些能夠堅持下來的人才是我們應該學習的。

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無論身體是否習慣了你一天三餐的飲食方法，相同的碳水化合物比例和蛋白質比例，相同的模式都會使身體具有記憶功能，身體會想方設法來減少卡路里的消耗，導致你無法繼續減肥。

這時，你應該做出改變，改變飲食的內容，例如，如果你過去每天吃2碗米飯，現在你可以每天吃1。5碗，第二天吃2。5碗，第三天吃2碗，第四天重複第一天的攝入量，吃1。5碗。。。這樣迴圈，可以擾亂身體記憶中的習慣，刺激身體重新開始瘦下來。