「收藏」天一冷就忍不住癢？對付9個冬季小毛病，這些方法很管用
作為一名合格的 打工人
要學會在寒冷的秋冬
從被窩裡爬起來上班
但你們要是以為
秋冬就這麼這一個煩惱
那就太單純了
話不多說，開整！
頭的煩惱
煩惱1.脫髮
一到秋冬
脫髮就像開了外掛
蹭蹭蹭往下水道堵
這也不能怪你們
畢竟秋冬天氣乾燥
皮脂腺分泌油脂減少
對頭皮的保護作用降低
頭髮更容易毛躁和脫落
防脫攻略
①根據髮質來選擇洗髮水
乾性頭髮
可選擇含“xx氨酸x”成分的
氨基酸表活洗髮水
比如
氨基酸無矽油滋養洗髮水
油性頭髮
可選擇含有水楊酸、甘氨酸成分的洗髮水
比如一些去屑洗髮露
②吃對才能對抗脫髮
頭髮最需要的營養物質就是蛋白質
牛奶、魚蝦、蛋類、肉類、豆類都可以多吃
也可適當地補充鐵、鋅、維C等
多吃瘦肉、豬肝、獼猴桃、橘子
煩惱2：頭皮屑
頭屑也分為乾性和油性
乾性頭屑是細胞代謝產生的
一般量不會很多
油性頭屑是頭皮不健康
患上癬疾，或感染真菌後形成的
一般都會很癢
而秋冬的乾燥環境
會讓頭皮皮脂分泌減少
也會刺激頭皮產生頭皮屑
防屑攻略
①根據頭屑型別選擇洗髮水
油性頭屑
可以用酮康唑發用洗劑
能抑制和消滅馬拉色菌
乾性頭屑
可選擇溫和型的
表面活性劑配方的洗髮水
同時注意保溼
②保持規律的作息
避免情緒緊張與壓力
不要攝取含過多咖啡因、糖分、
油炸與辛辣刺激的食物
並適量地補充含豐富維生素B的食物
（動物內臟、肉類、豆類、花生及糧穀類）
煩惱3：犯困
動物們靠冬眠躲避寒冷
人只能靠打工燃起鬥志
冬天溫度低
血管壁收縮
血液迴圈變得相應緩慢
這會使人變得倦怠
出現睏乏、情緒不高漲等狀況
防困攻略
①適當補覺
對於經常睡眠不足的人來說
週末補覺，不如每天短時間補覺更有效
每天抽空小憩20分鐘
即可使大腦神經得到放鬆
在一定程度上緩解睡眠不足引起的疲勞
②適當鍛鍊
跑步、做操、打太極拳、球類運動等
都可有效加速身體血液迴圈
提高大腦的供氧量
實在不行，多起床上上廁所也是OK的
眼睛的煩惱
煩惱1：眼乾
空氣乾燥會導致
眼表淚液蒸發過快
不少人會覺得眼乾眼澀
防幹攻略
①適當補充人工淚液
人工淚液能夠滋潤眼睛
還具有保護角膜的作用
但選擇人工淚液的時候
一定要選擇
不含防腐劑
的
②多補充維生素A、胡蘿蔔素
如蛋黃、牛奶、魚肝油
及黃色、綠色蔬菜等食物
同時也要忌辛辣，油炸類食物
嘴唇的煩惱
煩惱1：嘴唇起皮
嘴唇的面板和粘膜非常薄
只有周邊面板的約三分之一的厚度
幾乎沒有皮脂腺和汗孔開口
不能分泌皮脂或水分來滋潤自己
嘴唇乾燥時
不少人會習慣用舌頭舔一圈緩解
但其實這是最沒用的辦法
唾液中含有多種蛋白、無機鹽等物質
舔到嘴唇上水分很快就蒸發了
而殘留的這些物質反而會從唇部吸水
讓唇部越來越幹癢
防幹攻略
①塗潤唇膏
可選擇含凡士林成分的潤唇膏
可以保溼補水，滋潤唇部
另外注意潤唇膏得豎著塗
因為嘴唇的纖維紋理是垂直的
將唇膏沿著輪廓豎著塗抹均勻
才能讓潤唇膏保溼成分充分滲透
從而達到理想的滋潤效果
②多吃維生素含量高的食物
如橘子、橙子、檸檬、西柚等
胡蘿蔔、西紅柿、新鮮蔬菜、堅果等
唇部乾裂甚至紅腫瘙癢可能是唇炎
最好到醫院進行檢查
不要自行用藥
手指的煩惱
煩惱1：長凍瘡
人體的血液就像河水一樣在血管中流動
當血液流到四肢最末端（如手指、腳趾等時）
血液就會“掉頭”迴流
這就是末梢迴圈功能
因為手指長時間暴露在外
受低溫因素的刺激
這些部位的末梢血管容易收縮
導致血液流通不暢
就會長出又硬又癢的凍瘡
防凍攻略
①注意保暖
特別是肢端組織的保暖
出門記得戴手套
另外加強體育鍛煉
可以有效改善、增強末端迴圈
增強抗寒能力
②別用火烤、用熱水燙
高溫下區域性血管急速擴張
恢復正常溫度後
血管又會急速緊縮
外塗凍傷膏、樟腦軟膏等
正規藥店裡買的都可以
必要時應用抗生素及破傷風抗毒素
面板的煩惱
煩惱1：面板掉屑
冬天天氣乾燥
面板新陳代謝慢且水分少
就會導致脫屑
尤其是在你脫下秋褲的時候
那叫一個刺激
防屑攻略
①洗澡水不要太燙
40℃水溫就可以
太熱的水會破壞表面的面板
讓面板更容易乾燥
②勤換洗貼身衣物
多穿棉質衣物（最好是純棉）
衣服材料不透氣/太緊
都會引起乾燥起皮
③鍛鍊到出汗
身體代謝率的升高
有助於汗液和皮脂的分泌
④洗澡後擦身體乳
能在一定程度上滋潤面板
煩惱2：靜電
冬天脫個毛衣
或者跟別人握個手
都可能突然被一陣噼裡啪啦的“靜電”給電到
這是因為冬天比較乾燥
衣服和人體摩擦後
就比較容易聚集靜電
防電攻略
①用純天然織 物
內衣、床單、被罩等
儘量使用棉、麻、絲等天然紡織物
不要用或穿化纖質地的家紡用品和服裝
②保持室內溼度
室內空氣溼度低於30%時
有利於磨擦產生靜電
用加溼器或種些盆栽花草
都可達到增加室內溼度的目的
③及時轉移積累的靜電
隨身攜帶防靜電鑰匙扣、安全別針
觸碰鐵門前可以先把手掌
放在牆壁、地面上去除靜電
腳的煩惱
煩惱1：腳後跟乾裂
腳後跟因為沒有毛孔
所以缺乏皮脂滋潤
面板彈性也差
非常容易引起開裂
防幹攻略
①用溫水泡腳
泡腳時間不要過長
溫度控制在38~43℃
控制在15-25分鐘
②泡完腳後直接用保溼霜
對肌膚的營養和滋潤都有良好的作用
平時注意腳部保暖
有利於血液迴圈
秋冬換季有多難
相信你們也看到了
但不要喪
熱騰騰的烤紅薯它不香嗎？
冒著熱氣的火鍋它不好吃嗎？
有個幫你暖被窩的物件不爽嗎？
-完-
參考資料：
［1］徐迪，王愛琴，仇道慶。頭屑異常增多的相關因素研究進展［J］。中國麻風面板病雜誌，2020，36（05）：313-315。
［2］汪倩，王英，鮮燕，文翔，李詠。羥基乙酸聯合維A酸乳膏治療毛周角化症臨床觀察［J］。中國美容醫學，2020，29（01）：26-29。
［3］劉揚。冬季如何應對嘴唇乾裂［J］。光彩，2020（02）：64-65。
