冥想：如何開啟你的脈輪

透過脈輪冥想，您可以開啟和平衡七個主要脈輪。根據脈輪教義，這就是你如何恢復體內能量的自然流動並平衡受干擾的能量中心。

在脈輪理論中，脈輪被理解為身體內外的

透過脈輪冥想，您可以開啟和平衡七個主要脈輪。根據脈輪教義，這就是你如何恢復體內能量的自然流動並平衡受干擾的能量中心。

簡而言之，脈輪從外部吸收能量並分配和轉化生命能量，即普拉那。根據傳統文字，身體中有數千個這樣的能量中心，其中七個主要脈輪位於脊柱沿線。

因此，脈輪中的不和諧和阻塞會破壞能量的自由流動，從而導致情緒和精神問題，最終甚至導致身體疼痛和疾病。為了防止這種情況或抵消現有的不平等，建議進行有針對性的脈輪冥想。

脈輪冥想：開啟和平衡 7 個主要脈輪

由於能量系統被認為與人體一樣複雜，因此也有許多不同的冥想和方法來使用和開啟脈輪。每個脈輪都分配了主題和品質，以及特定的顏色、身體感覺、元素和氣味。

因此，利用脈輪進行的綜合能量工作通常不僅包括冥想，還包括心理自我反省、

微妙能量中心。

、肯定、瑜伽姿勢和

正念

。

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冥想持續約 10 到 30 分鐘，您可以每天進行

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1。

首先，以直立的姿勢進入舒適的

一般脈輪冥想，您可以透過它啟用和開啟所有七個主要脈輪。

脊椎筆直對於脈輪冥想尤為重要。您可以坐在摺疊的毯子或冥想墊上。您周圍的空間應儘可能遠離嘈雜的噪音或周圍的物體等干擾因素。

2。閉上你的眼睛，把你的注意力轉移到你的

坐姿。

上。注意你是如何坐在地板上的，以及你的 胸部和腹部是如何隨著你的呼吸而起伏的。保持對身體的這種普遍的正念狀態片刻。

3。

身體

所在的會陰區域。當你呼氣時，釋放那個區域的任何緊 張。想象骨盆底的紅燈隨著每次吸氣而擴大。請注意您與地球的聯絡，這為您提供了穩定 性和安全性。住在根脈輪上，直到深紅色的光均勻地散發出來，你就會感到安全和有保 障。

4。

把你的注意力放在

將你的呼吸和注意力引導到根脈輪

上，它位於肚臍下方約一英寸處。你可以將一隻手放在這個位置 上，同時有意識地在每次呼吸時將能量引導到這個能量中心。想象一下，隨著每次吸入， 橙色的暖光會擴大。當你呼氣時，讓光線輻射到你的身體內外。待在這裡，直到你感到肉 欲和充滿溫暖。

5。

現在把你的注意力進一步轉移到

骶脈輪

上，大約在肚臍上方一英寸處。自然而放 松地呼吸，完全專注於你的太陽神經叢。想象一束黃光隨著每次吸氣而增強和增長，同時 隨著你呼氣而擴大，讓你充滿能量和力量。待在這裡，直到您感到自信、強大和充滿活力。

只要會呼吸，就能做冥想

［美］布萊克

社會科學

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6。

現在把你所有的注意力集中

太陽神經叢脈輪

所在的胸部中心。同樣，您可以在該區域上有所幫助。 注意你的心跳，觀察你的感受和情緒。有意識地向後拉肩膀，確保你的胸部是敞開的。平 靜而均勻地呼吸，同時在這個脈輪中想象綠光。每次吸氣時，光線都會增強，每次呼氣 時，光線都會擴大，直到完全淹沒您的胸部。與心輪待在一起，直到你感到充滿信任、同 情和自信。

7。

將您的注意力引向喉部區域的

在心輪

。注意你的呼吸是如何流過你的喉嚨的。想象一個你呼 吸的藍光中心。當你呼氣時，想象這個中心像一個漏斗一樣向前開啟並散發出它的能量。 如果你心中生起恐懼或其他不愉快的感覺，試著中立地觀察它們並接受它們。讓藍光繼續 發光，直到穩定均勻地發光。當您感到與內在自我相連並欣賞自己獨特的存在時，您可以 繼續前進到下一個脈輪。

8。

將注意力集中在眉毛之間的區域，即眉

喉輪

（也稱為第三隻眼）所在的位置。平靜而均勻地 呼吸，同時釋放前額區域的所有緊張感，在這裡感覺完全自由和開放。想象一個紫色的光 從眉毛之間的一個小點開始，隨著你的吸氣慢慢擴散到前額區域。感受光的冷卻能量，將 注意力集中在這個脈輪上，直到你感覺頭腦清晰和臨在。

9。

將注意力轉移到頭頂，即身體的最高點。這裡有

輪

，它將你連線到宇宙的能量。將能量 引導到這個能量中心，在那裡你可以看到明亮、清晰的光。想象這道光向上蔓延，你感到 既輕盈又清晰，而且頭腦清醒。注意這種無形的能量帶給你的平靜與平靜。

10。

當您繼續平靜而均勻地呼吸時，感覺您的

頂輪

最後，您可以從下 到上再次遍歷所有脈輪，並將它們充滿活力地連線起來。當你這樣做時，想象所有七個 能量中心，連線的光流過你的整個身體。

11。

在結束脈輪冥想之前再感受幾分鐘到幾分鐘，然後慢慢睜開眼睛。花點時間，將一些注 意力集中在精力充沛的身體上，即使在你起床走路的時候。