產後腹直肌分離不要慌，多種方式解難題

歌手何潔曾分享自己的減肥影片

“沒有重視產後修復的結果實在太可怕了”

何潔吐槽自己“三胎”產後身材變形難恢復

腹直肌分離已經達到兩指

很多健身動作都不能再做

腹直肌分離成為了很多產後媽媽的小煩惱

也有很多寶媽來向我們尋求幫助

為什麼會出現腹直肌分離？

腹直肌分離（diastasis recti abdominis，DRA）是指腹直肌從腹白線的位置向兩側分離，在妊娠的後三個月和產後較為常見。孕期隨著子宮的增大會將腹直肌拉長變形，使兩條腹直肌從中間腹白線的位置分開。DRA大多發生在臍部水平，也可出現在臍上或臍下方。

腹直肌分離如何檢查？

採用屈髖屈膝仰臥位測量兩側腹直肌間距（inter-recti distance，IRD）>2橫指寬度的標準，操作簡便。也可採用超聲用於DRA的臨床評估。

腹直肌分離可能造成以下危害：

（1）引起腰背痛

（2）身材變形

（3）內部臟器下移

（4）引起盆底功能障礙

腹直肌分離的臨床治療

DRA的治療方案主要包含運動療法、神經肌肉電刺激及手術治療等。

（一）運動療法

常用的訓練方案涉及腹直肌、腹橫肌與盆底肌肉的強化。比如：腹式呼吸訓練、凱格爾運動和骨盆時鐘訓練等。

（二）神經肌肉電刺激

神經肌肉電刺激可在較低的訓練強度下刺激深層肌肉纖維，研究發現NMES治療有助於減小腹直肌間距。

（三）手術治療

產後DRA患者經過保守治療效果不佳，如IRD仍大於3cm、持續性腰背痛和腹壁外形鬆弛等，建議及時行手術治療。

本院盆底康復綜合門診，由婦產科和康復醫學科兩大學科緊密合作。很多產後媽媽來到我科進行產後康復，透過專業的康復治療，也取得了不錯的效果。

治療前後對比

本院盆底康復綜合門診，由婦產科和康復醫學科兩大學科緊密合作。各位產後媽媽產後一定要及早進行檢查，做到早發現、早治療，改善產後腹直肌分離，提高生活質量！

編輯 | 李玲

供稿 | 王雨薇