抑鬱症：帶著抑鬱去治療，肯定自己，你或許會康復更快！

你的情緒怎麼樣？你有過抑鬱的時刻嗎？根據研究統計發現，70%的人一生中至少體驗過一次抑鬱的心境。

如果你在生活很平淡、幸福，那說明你的生活很有期待感。如果你偶爾就會出現抑鬱的情緒，也不要怕，走過抑鬱的心境之後，生活依舊充滿陽光。當然，如果你是抑鬱症患者，也不要怕，你只不過在經歷一次“小感冒”而已，放輕鬆，終歸會好的。

小江已經患有2年的抑鬱症了，主要原因還是因為自己的原生家庭影響，父母離異後，從小生活在爺爺奶奶身邊的小江自卑、膽怯，隨著年齡的增長，他也不敢多與人交談，不敢輕易踏出自己的牢籠，生活上也很不如意，生活也不穩定，時時找不到自己存在的價值，經常鬱鬱寡歡。

隨著網路的發展，小江意識到自己的狀態已經發展到病態，他好不容易攢了點錢，去醫院諮詢了專業的心理醫生。

現在的他學會了正視自己，調節自己的心態，下面也是小江的抗抑鬱歷程

正視自己的精神狀態

如果你經常處於抑鬱、自我否定的狀態中，甚至已經陷入抑鬱症的旋渦中，也不要畏懼，正是自己的身體健康狀態。面對這麼大的社會、生活壓力出現抑鬱情緒很正常，患有抑鬱症的人也很多，你不要擔心，也不用怕孤單，和你一樣患有精神“感冒”的戰友還有很多，你只要鼓勵自己、鼓勵他人，正確看待自己就好了，“感冒”終歸會好的。

帶著抑鬱情緒接受治療

不要忌諱自己已經生病的事實，既然出現了抑鬱症，一時間又不能擺脫它，那就索性爽快一點，帶著抑鬱情緒接受治療。雖然生活中很多讓我們情緒低落的事情發生，你也不要焦慮緊張，出現負面情緒之後，也要坦然接受，同時再接受治療。並不需要非要一刀切才好，就坦然面對，雖然抑鬱情緒伴隨著你，但依舊不影響你調節自我。

抑鬱症的科學治療

如果你已經意識到自己的反常，不要害羞，不要顧慮，要勇敢地接受科學的診斷和治療。去醫院看醫生是很正常的事，如果你為自己掛精神科的號而感到羞恥，就有點思想固執了。你應該想到自己雖然掛了精神科的號，但還可以有清楚的思維，聰慧的大腦，比真正的精神失控的人還要幸福百倍，勇敢接受治療，才是對自己的救贖。

真正的敵人是自己

你應該會把自己和他人做比較，可能以前還是佼佼者，如今卻沒有他人過得簡單舒服，越是這樣想，心理的負擔就越沉重。你可以換一個角度，從對立面出發，還有很多窮苦的人、不幸的人還過著比你慘百倍、千倍的日子。就比如大城市裡常見的流浪者，他們可能會為了別人丟下的半個包子而開懷大笑，可能會因為搶佔了溫暖的橋洞而開心半個冬……。

想收穫

真的

自己，就要把原來的自己打敗，丟掉固步自封的思想，你會發現其實抑鬱症也挺容易對抗的，服用再多藥物不如你自己的寬心放鬆。這個“小感冒”只能感染你一陣，打跑病毒後，你的生活將會無所畏懼。

小江雖然沒有太高的學歷，但經過自己漫長的思考，也在與原生自我慢慢對抗的路上越走越遠，希望你也要學會肯定自己，找到自己存在的價值與意義，即使生活不盡如人意，也要勇敢面對不放棄。

很多心理諮詢專家也都坦言，想要真正治癒抑鬱症，藥物只能是輔助作用，真正的病根需要自己才能去除，你才是最厲害的醫生。不斷地認同自己、肯定自己，不懼怕、不恐慌，坦然接受

抑鬱

的治療，這樣的人會康復得更快！

其實，我們還有很多方式可以幫助抑鬱朋友走出來，大家可以借鑑以下幾個建議：

1。 肯定自我，找到自己擅長的領域，可以是工作也可以是興趣愛好

2。 結交善良樂觀的朋友，身邊人的感染能力也很強

3。 保持良好的作息，特別是睡眠，睡眠休息對情緒管理非常重要

4。 去世界上看看，去不同的角落看看生命的氣息，比如川流不息的河流、奮力向上的小草等等

參考資料

［1］ 夏瑾。《抑鬱症患者真的增多了！如果抑鬱了應該怎麼辦？》。中國青年報。2021-12-28 09：43

［2］ 《抑鬱症 並非“想不開”那麼簡單》。北京晨報。2017-03-17 09：03

［3］ 《抑鬱症真的是壓力太大造成的？》。北京晚報。2016-09-01 08：26