每天多喝水，可以穩定血糖嗎？闢謠：怎麼喝更重要

你有沒有聽說過這樣的說法：

“多喝水，可以提高機體新陳代謝，進而起到降血糖的功效。”

這個訊息對於糖尿病患者來說，無異於是一種天大的好訊息，既然喝水能夠降血糖，那麼是不是都不用吃藥了？

你先不要誤會，水的確是生命之源，經常喝水對身體健康有益，雖然水比不上餐桌上的食物，但它也是機體正常運轉所必需的物質，更能起到調節人的體溫、促進代謝的作用。

針對血糖高的人群，本身血液粘稠度較高，的確可以比健康成年人多喝點水，排出機體更多廢物。

不過，針對有明顯“三多一少”的糖尿病患者

，即多尿、多渴、多食，體重減少的人群，需要在病情穩定之後再選擇多喝水的方式。至於大家所說的多喝水就能降血糖，就有點誇張了，只能說對病情而言，具有一定穩定病情的功效，可把水當成藥物來使用是不可能的。

尤其要重視的是，腎臟出現問題的人群，由於一次性喝水過多，或者當天飲用水資源過多，一旦超出腎臟可以接受的範圍之內，那麼腎臟還有肝臟都可能出現不同程度的水中毒，這樣反而是得不償失。

另外，健康人群多喝水身體也有發出訊號

，比如尿液顏色接近於白色，以及第二天起床後面板有明顯的浮腫現象，最終都會增加機體負擔。

由此可見，多喝水這件事大家還要珍重，水雖然是生命之源，但也有所謂的“禁忌”，只要在健康範圍內即可。即每天成年人所需要的水含量按照健康標準，也就是每天喝1500~1700ml的水即可。

而大家經常說的八杯水，即按照一個杯子200ml的容量，差不多每天是喝7~8杯水，糖尿病人群每天飲水量可以控制在2L左右，身體所需的其他水資源，則是從平日裡進食的食物中攝取，包括蔬菜、水果、奶製品、粥類等。

按照這樣的標準，則可以滿足機體需求。在飲水的選擇上，更建議大家選擇白開水、純淨水、礦泉水等，不建議喝帶糖或鹽的果汁、飲料，尤其是血糖高的不要接觸軟飲料，機體攝入糖之後，會直接影響胰島素功能，甚至加重病情，誘發併發症。

因此，大家科學對待即可，多喝水可以實施，但不能降血糖，要靠的還是吃降糖藥物，聽從醫囑。