消化科醫生告訴你10條養胃秘訣，照做3天胃就舒服了

說到胃部不適，很多人都會跳出“三治七養”的說法！治理是醫生的事；教養是自己的事。

你到底怎麼養的？很多人都是指著碗胃粥做事，今天我們就來揭秘一些實用又詳細的胃秘方！

如果你消化不良，沒有食慾…

消化不良，像“感冒”，時不時，沒有食慾，不能進食，腹脹，更嚴重的是噁心、嘔吐和腹痛。我該怎麼辦？

每天有規律地吃三餐

“皇帝的早餐，富人的午餐，乞丐的晚餐”，早餐營養要豐富均衡，午餐量要多，晚餐要少；

食慾點，按一下

對於長期消化不良，可嘗試揉中脘穴和足三里穴。

每天每穴搓揉5分鐘，搓手和穴位產生酸脹感，堅持一個月，可有效改善消化不良。

如果你胃酸倒流…

不要吃得太飽，不要吃得太晚

飲食過量會增加胃的負擔，而且吃得太晚，胃內容物睡覺時容易反流到食道，建議不要吃得太飽，不要吃得太晚，晚餐至少3小時後才能入睡。

你需要粥來養胃嗎？不！

吃點粥治胃部不適嗎？對於胃食管反流的人，不要吃粥！因為吃粥刺激胃分泌更多胃酸，液體食物更容易反流。~

少喝濃茶和咖啡，你最好不要抽菸。

咖啡配甜點還是不吃，對胃造成更多刺激，產生更多胃酸。菸草、咖啡和濃茶就像油漬，使心臟無法靈活地開啟和關閉。

改變睡姿防止反流

選擇一個15-20釐米高的枕頭，頭高於胸部，食道高，胃低，以防止反流另外，左側睡眠，胃在身體左側，左胃位置較低。

緩解情緒，不發火，不著急也有助於改善胃食管反流。

如果你有慢性胃炎…

如果你想避免慢性胃炎，或得到慢性胃炎不再是更嚴重的，你需要學會“慢生活”。

俗話說，胃更舒服

不過，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少！

早餐雞蛋是必不可少的。建議用小蘿蔔開胃醒脾。漢堡包可以吃，油炸棒和油餅可以避免或儘可能少吃。豆腐腦比粥和豆奶好。

中午肉可以多吃點牛肉，蔬菜可以考慮胡蘿蔔、西紅柿、土豆和各種新鮮的綠葉蔬菜；

晚餐推薦豆角粥。加入薏苡仁、山藥和紅棗有利於慢性胃炎的康復。

禁忌提示：禁止吸菸，禁止飲酒，禁止長期大量飲用茶、咖啡等。~

多鍛鍊，多受益

對於患有慢性胃炎的人，你可以選擇一些你喜歡做的運動。運動時間應在飯後2小時以上，每週3次，每次出汗40分鐘。~

如果你有胃潰瘍…

紅名單飲食，多吃

選擇易消化、富含能量和蛋白質的食物，如粥、麵條、牛奶、軟米飯、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆製品等。

選擇富含維生素A、C和B的食物，如新鮮蔬菜和水果。

對於脾胃虛寒的潰瘍，多吃易熱的食物，如羊肉、核桃等。

蒸、煮、炒、燉是主要的烹調方法。同時，要定時定量進食，細嚼慢嚥。~

黑名單飲食，不要隨便吃

芹菜、韭菜、豆芽、培根、魚乾和各種粗纖維較多的粗糧不易消化，引起胃液分泌。

酒精、茶和咖啡刺激胃粘膜，加重潰瘍。

冷凍和過熱的飲食刺激胃粘膜。酸辣、鹹味、味精可加重潰瘍。

牛奶長期以來被認為是緩解潰瘍疼痛的胃酸緩衝液。事實證明，牛奶只能暫時緩衝胃酸。它的鈣和蛋白質會刺激胃酸分泌，使胃更不舒服。