一直處於情緒低落期的我，吃不下飯睡不好覺：我是如何成功調整的
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【作者】軒以渡
【第
18
期關鍵詞】情緒低落期
這段時間，因為每天要更文，和正在等一些重要的通知，壓力比較大。
除了每日必做的工作漸漸的繁忙起來外，飲食也沒有食慾，甚至晚上都會起夜四五次。
從前兩天開始，我有點失去了做事情的動力。
懶得寫文章、碼字不說，一天到晚的只是躺在床上，有一搭沒一搭的翻著手機。
晚上睡不著，上午就會困。每當十點左右，我就開始昏昏沉沉。
手機從早到晚都很燙手，電腦卻靜靜的待在一邊。
我一個人出門走在路上，莫名其妙的流下了兩滴眼淚。
直到眼淚落在了我封閉好的口罩上，我開始清醒的認識到：自己進入了一個情緒的低落期。
我特意在網上查了一下，其實這個時期人人都會有，只不過受各種因素的影響，每個人的反應不太一致。
我仔細對比了一下這幾天的狀態，並且用兩天的時間把自己的狀態調整的很好。
現在，我又很愉快的投入到了工作中去，說說笑笑，打打鬧鬧。
那我到底是如何做到的呢，亦或者說，當我們處於情緒低落期的時候，到底該怎麼解決。
01
分析原因，找到關鍵點。
我們首先要做的，就是找到自己情緒低落的原因，這樣才能有針對性的上藥。
在我發覺自己的狀態完全不對的那一刻，我戴上了耳機，讓周圍只有音樂聲在繚繞。
隨後，我抱著家裡的寵物狗，讓自己有一些安全感。
這正是我感到最舒適的環境了。
一切準備就緒後，我開始了“分析工作”。
我找到的關鍵點是：心裡太過在意這份通知。
我要說明的一點是，這份通知對我非常重要，凝聚了兩個月的心血不說，還會影響我以後的發展方向。
但是在等通知的過程中，我是最無能為力的那一個。
除了靜靜的等著，胡思亂想的考慮各種壞結果，我別無他法。
而這種焦慮的情緒，直接影響到了我的飲食和睡眠，從而產生了一系列的連鎖反應。
俗話說，人的最好狀態，就是吃得好、睡的香，由此才能活的漂亮。
於是，我就成了文章開頭說的那個樣子。
最終，我的低落情緒影響到了我的例假。
分析過後，我摘下耳機，看著張先生剛送的玫瑰花，決定要自己調節一下。
02
給自己放假，放空自我。
在情緒低落的時候，不要逼迫自己還像以前一樣，追求做事和工作的高效率。
相反，我們應該徹底的放空一下自我。
因為身體是革命的本錢，如果你的情緒已經對你的身體產生了不好的影響，那麼工作和學習就會顯得微不足道。
早上起來，我慢悠悠的吃了個豐盛的早餐，然後打開了電視機，斜躺在沙發上，看著喜劇片。
寵物狗時不時的過來討好一下我，還把它的球放在我的手邊，讓我陪它玩。
中午給自己做了些有營養的蔬菜，才發現已經很久沒有好好的吃過午飯了。
晚上和母親在小區走了走，回憶起小時候那些搞笑的事情。
就這樣，我給自己放了個假。
慢節奏的生活真好，能讓我好好享受生活中的每一縷陽光。
03
從喜歡的事情做起，不強迫自己。
在情緒低落期，我們會很疲憊的去做一些事情，甚至可以說是厭倦。
我們會失去行動起來的動力，會讓自己越來越消沉。
這個時候，不如就從自己最喜歡的事情做起。
我很愛攝影，尤其是喜歡挑戰在家裡拍大片。
於是一大早，我就洗了個熱水澡，然後清清爽爽的給自己畫了個淡妝，編好了髮型，架起了三腳架。
在我看向鏡頭的時候，我重新找到了那個活潑的自己。
隨後就是修圖、後期裁剪。很快，我的照片出來了。
這讓我十分有成就感。
人都是這樣，一旦有了成就感，就會有動力去做更多的事情。
當然了，在情緒低落的時候，最不應該做的就是強迫自己，尤其是強迫自己繼續完成高負荷的工作，這樣很容易使自己的情緒崩潰。
04
接受自己因為情緒低落，而耽誤某些事情的現實。
既然情緒出現了問題，無論我們有沒有選擇給自己放假，都會對我們的工作、學習有一定的影響。
所以，從發現自己情緒低落的那一刻開始，就要做好接受這種現實的準備，否則會讓自己重複陷入困境之中。
在放空自己的兩天後，我重新拿起電腦，開啟工作微信，一大片的資訊接踵而來，都在等著我一個一個的回覆。
因為做好了這樣的準備，也與這兩天的調整有一定的關係，我很耐心的逐步完成了工作。
05
我們要對自己的情緒有一個敏感度，讓自己能夠及時的認知並調整，才不會釀成大禍。
同時，我們應該放平心態，不要因為自己有情緒而感到厭煩，因為每個人都會有，亦或者說，每隔一段時間就會有上那麼一段。
人是情感動物，如果沒有了情緒，就失去了感情的靈魂。
所以既要善於發現，又要勇於變通，及時調整。
【END】
【第
18
期話題】你能及時的意識到自己的情緒嗎？
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