為什麼飯後會打嗝？找準了5大原因，利用好7個錦囊，輕鬆搞定它

突然發生的打嗝打斷您的餐後放松時刻並不罕見。你可能已經吃完了午飯，想要小睡一下，但打嗝突然就發生了，這可能會令你感到很不爽，還耽誤你的午休時間！如果經常發生打嗝，你甚至可能會擔心是否有任何嚴重的問題。不過別擔心！打嗝是常見的，並且可由於各種原因而引發。

隔膜是肺部中央的肌肉，在呼吸過程中起著不可或缺的重要作用，每次呼吸時它都會收縮，這可以擴張肺部並吸收內部空氣。而打嗝是這種肌肉的不自主收縮。當隔肌收縮時，聲帶會閉合，這可以防止任何未經邀請的空氣進入，這就是導致你不舒服的原因！這個動作發生的原因有很多，比如進食方式，壓力，胃部刺激等都可以引起它。如果你想知道為什麼你吃完後會一直打嗝，有什麼方法可以阻止它，我將會逐一告訴你答案。

飯後打嗝的原因究竟是什麼？

各種因素都可能導致膈肌和聲帶痙攣，如果它們通常僅在進食或飲水後出現，則不會引起太多的關注。它們發生的一些原因是：

1。吃得過快或太多

正常生理情況下，胃是位於橫膈膜的下方的。當你吃得太快或太多時，你會吞下比平常更多的空氣，這將導致胃膨脹過度。如果它膨脹太多，它可能會推動或擠壓你的橫膈膜，隔膜透過收縮反應，所以你開始打嗝。

2。消費某些型別的食物和飲料

辣椒含有辣椒素，可以刺激隔膜痙攣。飲酒也有類似的效果。啤酒特別會讓你的腹部充滿氣體，導致它膨脹。碳酸飲料產生的氣泡也會使胃膨脹。喝大量的蘇打水，汽水和其他軟飲料往往會導致打嗝。

3。食道突然溫度變化

如果食道溫度突然變化，可能會刺激神經。食道神經的刺激可能導致膈肌收縮。

所以建議你儘量避免非常冷的飲料和非常熱的食物，少吃辛辣和酸性食物。另外，飲用含酒精的飲料也可以刺激食道神經。所以，如果你在幾杯飲料後出現打嗝，你不應該過於擔心。

4。啃食乾糧

由於乾糧難以咀嚼，難以吞嚥，以致於有時吞下更大塊的麵包、餅乾等是很常見的。它們有時也會粘在你的喉嚨上。然後，您為了儘可能的吞嚥它們，你將吸更多的空氣，你的胃就會膨脹的越多，從而引起打嗝。

5。壓力、情緒或興奮

當你感到壓力太大時，你有時會利用深深吸氣來平復這種壓力帶來的情緒，這會讓你吞噬更多的空氣。另外，如果你在吃東西時興奮地爭吵或說話，你很有可能在胃裡得到很多空氣。

那麼該如何讓打嗝遠離你呢？

大多數打嗝會隨著時間的推移自行停止而不會產生任何後果。一旦腹部開始放氣，令人不快的打嗝就會消失。然而，有些方法可能會更快地阻止它們。他們之中有一些是：

1。嘗試屏住你的呼吸

有人可能已經告訴過你這種方法的實用性了。這是一種經過測試的方法，許多人在他們希望打嗝消失時使用這種方法，它的主要原理是深吸氣後屏住呼吸，這時隔膜會收縮並停止痙攣。這種方法可能不會馬上起作用，但你仔細注意的話，你會發現每兩次打嗝之間的間隔時間變得更長了。

2。控制你的呼吸節律

吃完飯之後，你可以嘗試透過緩慢吸氣和緩慢呼氣來控制呼吸節律。請嘗試儘可能深地呼吸，使隔膜收縮，然後當您呼氣時，應該將所有空氣排出肺部，從而放鬆肌肉。

3。喝一杯水

一杯溫水可以緩和導致隔膜收縮的神經。

4。按摩隔膜

吃完飯後打嗝時，可以嘗試按摩隔膜。您可以透過在肋骨邊緣進行圓弧狀按摩來完成此操作。

5。擁抱你的膝蓋並向前傾斜

如果您坐下並儘可能使你的膝蓋靠近你的胸部，您可以使痙攣的橫膈膜停止下來。

6。觸發嘔吐反射

如果您不太舒服，可以用手指按壓舌根，這會引起嘔吐反射並可能阻止打嗝。這是因為嘔吐反射會刺激食道中的神經。

7。咬檸檬

檸檬的味道可能具有類似於深吸氣或引發嘔吐反射的效果。這可以緩解食道中的神經並阻止隔膜的收縮。

那麼我們能預防打嗝嗎？

一些預防方法是：

避免酸性食物

避免酒精

停止飲用碳酸飲料

慢慢吃，細嚼慢嚥

吃合理的食物

注意不要在咀嚼時吞嚥空氣

避免飲用非常冷的液體

吃飯時不要大聲吵鬧或說話

這可能不會完全消除打嗝，但或許能減少它們發生的機率。大多數問題都源於飲食習慣，所以注意你的飲食方式，便能讓你的隔膜更容易放鬆。如果你吃完飯後不斷打嗝，但會很快消失，這就沒必要引起擔心。除了會引起不舒服感，它們是無害的。如果經常發生或打嗝難以停止，且持續時間較長，您可能需要去詳細諮詢醫生。

總而言之，沒有任何革命性的措施可以防止飯後打嗝。雖然隔膜會不時地不由自主地收縮，但你可以堅持細嚼慢嚥、吃飯時不要說太多話、避免某些可能導致打嗝的食物等等來減少打嗝發生的可能性。