10種頂級抗衰老食物和水果，十大最有效抗衰老成分（精華）

10種頂級抗衰老食物

1。蜂蜜

天然的土蜂蜜具有滋陰、潤膚、增白除皺等多種功效，蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質，可以有效促進面板細胞的修復；而且蜂蜜還能促進腸道排毒，對抗炎性損傷，是非常好的抗衰老食物。

2。黑豆

豆類食物一向是抗老防衰、養血益氣的代表，包括黑豆、黃豆和紅豆等，以及由黃豆或黑豆所製作的豆腐。豆類食物中含有易於吸收的豐富蛋白質，可以非常好地滋養肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養顏。

3。西蘭花

西蘭花是我們很熟悉的低脂健康蔬菜，裡面的維生素、胡蘿蔔素和抗氧化元素都是科學家非常推薦的營養，能夠抵抗肌膚衰老還可以抗癌提升免疫力。

4。洋蔥

洋蔥具有消炎殺菌、促進消化的作用，洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂，防治動脈硬化；另外，洋蔥中所含的維生素C、E和硫質，能夠促進細胞的修復，遠方那個老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。

5。圓白菜

圓白菜也是十字花的蔬菜。維生素c含量豐富，同時富含纖維促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

6。胡蘿蔔

胡蘿蔔中的含有特殊的β胡蘿蔔素成分，它是重要的抗氧化劑，能夠變細胞衰老的狀況，讓面板更加緊緻年輕。

7。菠菜

綠色的多葉蔬菜，如菠菜等，含有高水平的葉黃素，有助於預防與年齡相關的眼部疾病，也可能減少皺紋。

8。南瓜籽

不僅是南瓜的營養價值豐富，它的籽也有養生美容的作用，裡面蘊含的蛋白質和酶能夠促進細胞合成，提升肌膚的新陳代謝，從而減少皺紋讓膚質更加有彈性，是抗衰老最強的食物。

9。燕麥

它含有一種叫做β-葡聚糖的可溶性纖維，可以清除膽固醇前體並將它們排出體外。每天吃，燕麥可以幫助降低膽固醇，防止血管淤塞。它們也是矽酸的來源，需要製造面板膠原蛋白和彈性蛋白之間的海綿狀細胞，這有助於減少細紋和皺紋的出現。

10。酸奶

一（150克）罐提供三分之一的每日鈣需求（乳酪，牛奶和杏仁也是很好的來源）。健康的鈣攝入量（含維生素D和負重運動）有助於維持骨骼強度和預防骨質疏鬆症。

10種頂級抗衰老水果

1。藍莓

藍莓中的花青素和和抗氧化物質對於雙眼、面板以及大腦的記憶能力都有很好的幫助，男女老少都可以食用，營養價值超級高。

2。西紅柿

西紅柿裡含有豐富的番茄紅素，它是同種類別的營養素中強有力的抗氧化劑。它不僅能滿足人體對維生素和礦物質的需要，還能消滅氧自由基。

3。獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，能夠起到滋養面板、美白面板、抗氧化和抗衰老的作用。獼猴桃又名奇異果，所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2。6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

4。桔子

桔子含有豐富的果酸和維生素C，有著去除皺紋和增加面板彈性的作用。使用桔皮擦臉能有效撫平臉上的小皺紋。

5。檸檬

檸檬中的果酸能夠軟化角質層、去除死皮和促進面板新陳代謝，而檸檬中的維生素C能夠美白面板和淡化色斑。除此之外檸檬還可以消除疲勞和抵抗面板老化。

6。柚子

柚子中含有一種檸檬酸，它能夠幫助死皮細胞的代謝和排出，從而幫助面板恢復光滑。

7。芒果

芒果中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠激發面板細胞的活力，促進廢棄物的排出，並有效延緩皺紋出現。

8。石榴

石榴中含有紅石榴多酚和花青素兩大成分，它們能起到抗氧化和延緩衰老的作用。

9。蘋果

蘋果中的維生素成分非常豐富的，也是因此特的抗氧化效果非常強大，能夠抵抗自由基對身體的危害，從而達到緩解皮膚髮黃和衰老的作用。蘋果含有纖維素和維生素C，能夠起到防止面板生庖疹和保持面板光澤的作用。

10。桑葚

桑葚能夠護膚，主要是因為桑葚中的花青素。花青素具有超級強大的抗氧化能力，是維生素E的50倍，不僅能夠延緩衰老、維持肌膚健康，還能夠防止紫外線侵襲。比維他命好20倍，並且還有很大的美白作用。而且，花青素常常被譽為“口服的面板化妝品”。

十大最有效抗衰老成分

1。維生素C

維生素C促進機體抗氧化機制 維生素C還能促進機體的抗氧化機制，維護面板粘膜的完整性以增強防禦屏障作用。

2。維生素E

維生素E是一種很強的抗氧化劑，能一直細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用。它的主要作用在於阻止不飽和脂肪酸被氧化成氫過氧化物，從而保護細胞免受自由基的危害。此外，維生素E也能防止維生素A、C和三磷酸腺苷（ATP）的氧化，保證它們在體內發揮正常的生理作用。

3。EGF

表皮細胞生長因子，又名寡肽-1，是人體內的一種活性物質，由53個氨基組成的活性多肽，藉由刺激表皮細胞生長因子受體之酪氨酸磷酸化，達到修補增生肌膚表層細胞，據說對受傷、受損之表皮肌膚擁有絕佳之療效。其最大特點是能夠促進細胞的增殖分化，從而以新生的細胞代替衰老和死亡的細胞。

4。視黃醇

是維生素A大家族中的一員，維A家族包括視黃醇（也就是A醇），視黃酸（A酸）、視黃醛（A醛）、以及多種視黃醇酯（A酯）等。A醇是透過在體內轉化為A酸而發揮作用的，理論上A酸的效果是最好的，但由於A酸對面板刺激性非常大並有副作用，國家規定是不能用於護膚品中的。所以我們平常使用的護膚品中大多新增A醇或A酯，進入面板後再緩慢轉化成A酸起作用。

5。二裂酵母

修復肌膚 當面板出現受損，那麼就可以使用二裂酵母，它可以抵禦肌膚DNA的損傷，能夠促進肌膚的傷口癒合還有膠原蛋白的合成，能夠提高肌膚的自我修復能力。推薦使用產品：SKII，抗衰效果不錯。

6。胜肽

胜肽指的是小分子蛋白質，集清除自由基、抗衰老、修復、美白、促進蛋白質生成等多重效用於一身，是對面板很有好處的物質，經常被加在護膚品中發揮它的優點。胜肽是由氨基酸用肽鏈連結而構成，其中含有的氨基酸的數目是從二到九各不同，被稱為二胜肽，三胜肽，四胜肽等等。

7。玻色因

可以促進肌膚膠原蛋白的再生，從而延緩肌膚衰老，讓肌膚重新煥發年輕光澤，玻色因利用細胞外基質的活動啟用衰老的細胞，重新刺激老化的細胞，促進膠原蛋白的合成。

8。蝦青素

天然蝦青素就具有抗氧化、抗衰老、清除氧自由基的功效和作用，瑞典天然蝦青素是現在公認的抗氧化能力最強的抗氧化劑之一，其效果和作用是其它普通的抗氧化劑所不能相提並論的。我們認為的維生素C、E都是很好的抗氧化劑，但是，天然蝦青素是維生素C、E的上千倍，還有很多號稱抗氧化的產品，其抗氧化能力和天然蝦青素相比，更是失之千里。

9。番茄紅素

番茄紅素所具有的長鏈多不飽和烯烴分子結構，使其具有很強的消除自由基能力和抗氧化能力。

10。芋螺肽（2022年美容院最火的抗衰成分）

芋螺肽的作用是可以達到抗皺的效果，隨著年齡的增長，面板當中的膠原蛋白會不斷的流失，可能會出現面板長細紋的情況，容易使人顯現得比較衰老，透過使用芋螺肽能夠使鬆弛的肌肉迅速的變得比較的飽滿，並且還可以使人顯現的更加年輕，被美容院美譽為“塗抹式的肉毒”，基本使用2個月臉上的細紋就都不見了，特別明顯。推薦產品：耐馳奧時光水 芋螺肽和三肽-1成分都有。