吃南瓜升血糖嗎？血糖高的人經常吃南瓜，身體會得到什麼？

我們很多中老年朋友都

備受三高的困擾

，其中就包括

高血糖

。雖然高血糖人群平時沒有什麼顯著的症狀，但是如果不加以控制的話很容易引起

腎功能下降

，對身體還是有一定的危害的。

很多人之所以患上高血糖是因為在飲食方面沒有注意，因此在患病之後，就會特別關注哪些食物能吃，哪些食物不能吃，有的人甚至為因為一種食物而是否能吃

而起爭執

，其中就包括了南瓜。有很多人認為吃南瓜升血糖，也有一部分人認為吃南瓜不會升血糖，反而還會對身體有好吃。那麼事實究竟如何呢？我們今天就聊聊。

首先值得肯定的是，高血糖

可以吃南瓜

。因為一般南瓜的含糖量不是很高，所以我們吃點南瓜對我們體內血糖的

影響一般不是很大

。其次，南瓜裡面含有豐富的

膳食纖維

，這可以幫助我們促進腸胃的消化，潤腸通便，使體內的糖分可以更快地代謝出去。

對於一些有胃病的人來說，吃南瓜也是對身體很有好處的。因為南瓜中含有不少的維生素，尤其是

維生素

A

，這種成分可以幫助我們

加快修復胃粘膜

，維護胃功能的正常運轉，養胃護胃。另外，南瓜經過蒸煮之後，口感也是非常不錯的，

又香又軟

，令人食指大動，我們吃進去後也比較容易消化，不會成為我們腸胃的消化負擔。

至於他們說的“吃南瓜能夠升血糖”，其實

也不是空穴來風

。因為有一項研究揭露，當我們吃進去一些南瓜，我們人體的血糖是會在

短時間內有所升高

的，但是這種升高的

威脅性並不是很大

，因為很快我們體內的

胰島素

就能發揮作用，將血糖調節到一個正常的範圍。所以，高血糖患者適量吃南瓜對身體的危害並不是很大。

需要注意的一點是，南瓜的種類其實有很多，不同南瓜之間的含糖量也會有所不同，所以高血糖想要吃南瓜的時候，不僅需要注意少吃點，還要注意挑選

含糖量較低

的一些南瓜。至於另一說法，說吃南瓜降血糖，就顯得不太切實了，大家千萬

不要把南瓜誇大

了，當成降糖蔬菜大量食用，可能會引起一些問題。

其實，我們想要控制血糖，不一定非得吃南瓜，還有一些別的途徑。

我們可以多吃些

粗糧

，像蕎麥、玉米這些，有時候甚至能用粗糧代替一下我們的日常所吃的白米飯。因為米飯中

澱粉

含量是非常高的，進入我們人體後就會轉化為糖分，一次性吃太多飯就很容易引起

血糖升高

。反之，粗糧就不會引起血糖波動，而且粗糧中還含

有很多營養元素

，能夠為我們的身體增添更多的活力。而且這些粗來的

熱量還低

，對於正在減肥的人群，粗糧也是很適合他們的一類主食。

我們平時還需要注意多運動。雖說運動說著容易，但是想要堅持下去還是需要一定的毅力的。我們可以每天嘗試一下做

有氧運動

，讓我們吃進去的熱量有地方消耗，這樣很多糖分就不會留在體內使我們的血糖升高。而且運動還能幫助燃燒脂肪，對於同屬於三高之一的

高血脂

來說也有很好地預防效果。