經常便秘，拉不出、拉不淨？為你總結：4個簡單方法，排洩變順暢
廣東梅州的黃女士，今年56歲。自從上了年紀後，她飽受便秘、腹脹的困擾。經好友介紹後，她購買了腸清茶改善排便情況。
剛開始服用時，便秘確實有所好轉。但是隻要她停止服用腸清茶，便秘就會捲土重來。黃女士只能繼續服用腸清茶，這樣反反覆覆，長達2年之久。
近日，黃女士因為腸胃不舒服，去梅州市人民醫院盲腸一科檢查，被診斷為結腸黑變病。更讓黃女士沒想到的是，腸清茶明明是清理腸道的，為何還會傷害腸道。
一、腸清茶為什麼會讓腸道變黑？
不少人會服用腸清茶，是因為它通便效果好，見效快。
這是因為腸清茶、腸潤茶屬於
蒽醌類瀉藥
，可以直接刺激腸壁的神經元，促進腸道蠕動，達到通便、排便的效果。
但是，蒽醌類也有“副作用”，那就是誘導腸黏膜上皮細胞凋亡。死亡的上皮細胞會被巨噬細胞吞噬，接著巨噬細胞就會產生脂褐素。當你長期服用這類茶，
脂褐素會越積越多，最後腸道就會呈現出黑褐色。
梅州市人民醫院盲腸一科主任醫師李恩說：通便的腸潤茶主要是一些刺激性瀉藥，起效快，效果好。主要成分多為是蒽醌類瀉藥，如番瀉葉、蓖麻油、大黃、蘆薈等。長期服用容易出現黑便的情況。時間久了，還能長出大腸息肉，有癌變的風險。
好在，黃女士得的是結腸黑變病，它是
一種良性的疾病
，只要及時停用瀉藥，謹聽醫囑調理便秘，沉著的黑褐色會逐漸被消化、分解。
二、便秘患者服用“腸清茶、腸潤茶”靠譜嗎？
大部分人選擇服用腸清茶、腸潤茶，是想要緩解便秘問題，達到“清宿便、排腸毒”的效果。
可是，盲目服用腸清茶、腸潤茶真的非常不靠譜。因為導致便秘的原因有很多，服用腸清茶可只能改善一時情況，不能真正解決問題。
一般來說，
排便次數每週少於3次，伴隨糞便乾硬、排便困難等症狀
則屬於便秘。而還便秘分兩種情況：
1。 器質性便秘：常見的有直腸、肛管出現腫瘤，腫塊壓迫到腸道，限制腸道蠕動，導致便秘。
2。 功能性便秘：飲食結構肉多菜少、少喝水、少運動等習慣，導致糞便乾硬，難以排出。
如果發現自己有便秘情況，可以嘗試以下方法：
1。調整飲食結構：主食方面，在精米的基礎上適當增加紅薯、玉米、糙米、燕麥等粗糧雜糧；多吃富含纖維素的新鮮蔬菜、水果，如芹菜、空心菜、茼蒿、蘿蔔、蘋果、西梅等。
2。多喝水：每天至少喝1。5~2L水，約3~4瓶常規礦泉水的量。
3。規律運動：每天至少進行30分鐘左右的中等強度運動，一定要及時補充水分，否則會加重便秘。
4。避免過度用藥：在沒有醫囑的情況下，不要自行購買腸清茶等瀉藥，也不要過分依賴開塞露等潤滑劑，這些都可能影響腸道的敏感度，出現藥物依賴，加重便秘。
所謂“清宿便、排腸毒”更是偽科學，在醫學上，沒有宿便的概念。根據研究顯示：人們吃進食物到糞便形成，大約需要30小時。
也就是說，我們的排便機制並不是“現吃現排”，糞便的形成需要一定的時間。因此，我們排出的正常、不正常的大便，都算是“宿便”。
至於所謂“腸毒”，也是不靠譜的。排便之後，結腸內可能會殘留未成形的糞便，這些糞便之後
只會出現水分、電解質的吸收反應
，不會產生所謂“毒素”。
還有這些習慣會影響腸道健康，建議看看你有沒有？
1。偏愛吃肉：飲食方面重肉輕素，肉食性飲食會使腸道腐敗性細菌增加，導致糞便乾硬、便秘的情況。
2。有便意還要忍耐：不少人因為過於忙碌，會下意識壓抑便意，長此以往容易降低腸道的敏感度，導致便秘。
3。久坐少動：一天坐6~8小時，且沒有運動習慣，這會導致腸道蠕動變慢，造成痔瘡、便秘等問題。
4。壓力大、經常熬夜：《中國慢性便秘專家共識意見》中就提到，焦慮、抑鬱和不良生活事件等精神心理因素是便秘發生的危險因素。情緒波動會透過某種方式影響腸內菌群的改變，影響腸道健康。
三、除了“清宿便”，這2種排毒方法也是騙人的！
在“排毒界”，排腸毒還有兩個好兄弟，那就是“淋巴排毒”、“排肺毒”。
1.“淋巴排毒”並沒有科學依據。
首先，淋巴不是排毒器官；其次，淋巴迴圈輸送是為了回收蛋白質、運輸脂肪及營養物質。當病毒入侵時，
淋巴結則會運用免疫功能，對抗外來病菌
。此時，淋巴結會出現腫大、疼痛、發炎等症狀。
很多人認為，淋巴出現腫塊，就是需要按摩排毒。
實際上，淋巴把吞噬的病菌消滅後，腫塊會自然縮小。如果去不專業的美容院、按摩店使勁按摩淋巴，反而會
傷害毛細淋巴網，導致淋巴結進一步腫大，阻礙淋巴的正常迴圈。
2.服用潤肺茶“排肺毒”非常不靠譜。
不少有煙癮的人，知道吸菸有害健康，但是又控制不住，就開始寄希望於一些偏方，如潤肺茶排煙毒。
但是，吸菸對身體的傷害並不是簡單一杯養生茶、潤肺茶就能解決的。2017年，世界衛生組織國際癌症研究機構，就將
菸草劃為一類致癌物
。
菸草燃燒導致的煙塵顆粒會在肺部、血管沉積，導致
喉頭炎、氣管炎、肺氣腫、血管硬化
等問題。而燃燒時還會出現
並芘、尼古丁、焦油
等有害物質，誘導細胞癌變。
而潤肺茶只是一種養生飲品，一類致癌物的毒性並不是茶葉及其植物提取物就能解決的。想要降低吸菸的危害，最好的辦法就是不吸菸，遠離二手菸、三手煙。
總之，不要盲目相信“排毒養生”產品，如果出現身體不適的情況，應當第一時間去醫院檢查資料，自行購置、服用“排毒養生”產品，反而把小病變成大病！
參考文獻：
1。《56歲女子服用2年腸清茶腸子變黑！小心結直腸癌》。網易新聞。2021-11-02
2。《結腸黑變病——長期喝瀉藥，“喝”出來的“豹紋、蛇皮”！》。健康界。2021-09-06
3。《這種茶女子連喝3年，大腸內壁全變黑了！醫生：癌變風險會增加！》。杭州日報。2018-05-30
4。周平麗。淋巴沒有科學依據［J］。家庭醫藥。2014-06
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