夏季養心，這9個養心的瑜伽動作別錯過

春養肝，夏養心

。夏季由於外界氣溫較高，你會發現大部分人都容易心浮氣躁、莫名煩躁，尤其在空調房呆久了之後，出來沒有空調的地方會覺得頭暈、胸悶等情況！

在炎炎夏日，

氣溫變化會加重心臟負擔，心臟需要供更多的血

。換句話說，心臟為自己提供的能量太少了，出現心肌缺血！這時應靜養為宜，讓血液可以很好地迴流心臟！

今天分享9個特別適合在夏季養心的瑜伽動作，尤其適合在每天晚上睡前練習！

動作1、

坐姿準備，雙手自然垂放兩側

雙腿向前伸直，膝蓋窩處墊毛巾

身體呈自然弓背狀，停留2-3分鐘

動作2、

身體向右側臥，微屈髖屈膝

在右側側腰下方墊瑜伽枕

頭部墊瑜伽磚，雙手在頭頂合掌

核心啟動，停留2-3分鐘後換邊

動作3、

仰臥，胸椎下墊瑜伽枕

在後腦勺下方墊瑜伽磚

雙手放在腹部，雙肩放鬆

停留2-3分鐘

動作4、

身體左側臥，在頭下方墊毛毯

右腿屈膝放在身體前側

用毛毯和抱枕把右腿墊高

停留2-3分鐘後，換另外一側

動作5、

仰臥，雙腿屈膝靠近腹部

雙手環抱小腿脛骨上端

核心微收，雙肩放鬆下沉

下背完全貼地，停留2-3分鐘

動作6、

保持上一動作的基礎

雙腿向上伸直進入倒箭式

或者可以雙腿貼在牆上練習

雙肩放鬆，背部緊貼地面

停留2-3分鐘

動作7、

將瑜伽磚、瑜伽抱枕如上圖樣擺放

上半身仰臥在輔具上

雙肩放鬆，停留3-5分鐘

動作8、

保持在上一動作的基礎上

雙腳底相對進入仰臥束角式

停留3-5分鐘

動作9、

從上一動作退出，身體右側臥

胸腔、側臉躺抱枕上，雙手放兩側

雙腿屈膝，右腿屈膝在身體前側

停留2-3分鐘後，換另外一側

瑜伽最難的不是體式，而是開啟內心，情緒需要被釋放、身心需要平衡。