男性雄激素快要“枯竭”時，應該怎麼補回來呢？現在知道還不算晚
如果男性體內分泌的雄性激素更旺盛一點，會讓男性散發更多的男人味，同時身體素質也強，有助於提高男性功能。
隨著年齡的增長，男性體內的雄性激素會慢慢的
減少
，如果人體內球性激素分泌過少就會降低新陳代謝功能，也會增加男性患有
前列腺疾病
的風險。
與此同時
，雄性激素分泌旺盛也會使男性的散發的魅力更多
。但是也有一些人覺得雄性激素分泌的越多，就說明身體素質越好，
其實事實並不是這樣。如果人體內分泌的休息激素過於旺盛，也會對身體帶來不利的影響。
如果男性體內雄性激素逐漸擴建時，這種時候希望大家一定要提高警惕，及時為身體補充一點雄性激素，防止身體素質下降。
在生活中哪些食物中含有的雄性激素最多呢
？螢幕前的男性朋友們趕緊看過來，或許對於你的身體健康能夠起到幫助。
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雄性激素也被稱之為男人的加油站
在醫學角度來講，雄性激素也被
叫作
睪丸激素
，對於男性的身體健康起著至關重要的作用。
男性體內的
新陳代謝、生長髮育、生殖功能、精子質量、蛋白質合成等等，都需要休學激素的參與才能完成。
一般情況下，
對於成年男性的血睪酮水平在9.4-36.85nmoI/L之間，隨著男性年齡的增長，雄性激素也會隨著下降。
醫生解釋：
當男性朋友進入到40歲以後
，身體內的雄性激素就會以每年2%~3%的速度開始
降低
。當男性進入
50歲或者是60歲的時候，可能會導致男性功能出現弱化，
在這種情況下容易降低男性的睡眠質量，
而且很容易導致男性的情緒出現大波動波動，也會引起身體肥胖。
02
50歲以後的男性朋友，雄性激素補充的越高就會對身體越好嗎？
1、脾氣變得更加暴躁
如果男性朋友體內的雄性激素過於
旺盛
，會對男性的心理帶來一些變化，會使男性的情緒浮動的更厲害，
很容易出現易生氣，情緒暴躁的現象，有一部分男性會出現暴力傾向。
如果你發現自己的脾氣變得越來越暴躁，而且很難
控制
住，一定要提高警惕，這可能是自己體內的雄性激素分泌過多。
2、出現脫髮情況
大家不妨想想看男性朋友的年齡越大會越容易出現
禿頭
的情況，這也是因為男性體內雄性激素分泌過多。
人體內如果分泌過多的雄性激素會導致毛髮受到損傷
，會更容易出現脫髮的情況，頭髮生長速度比較緩慢，那麼就會使自己的頭髮看上去越來越稀疏。
3、增加患有前列腺癌症的風險
泌尿外科醫生解釋：適當的補充一些雄性激素，可以提高男性功能，增強身體素質，但是針對於中年男性朋友來講，如果長期鍛鍊不出球性激素也會增加患有前列腺癌症的風險。
雖然學習技術對於男性的身體健康起著至關重要的作用，但是如果補充太多的
雄性激素或者是體內休息激素分泌不足，都會對身體健康帶來不利的影響
，建議大家最好是穴位醫生，保持體內激素分泌平穩才是最重要的。
03
當男性體內休閒激素快要枯竭時，應該如何補回來？
1、拒絕熬夜，保證睡眠充足
因為雄性激素是由
睪丸
而產生，建議大家可以進行適當的夫妻生活，能夠刺激男性體內雄性激素的分泌。
除此之外，最好是不要熬夜，保證睡眠充足。長期熬夜的話會是那些體內的雄性激素
流失的越快，會增加身體患有其他疾病的風險。
2、保持良好的心態
如果長期處在不良的情緒下，會使男性體內雄性激素分泌的越少
。建議大家在日常生活中要趕走壞情緒，保持良好的心態，多去戶外走走，向朋友傾訴一下自己的壓力，有助於身體健康，帶來好心情。
3、合理飲食
特別是針對於男性朋友來講，在
日常生活中一定要保持良好的飲食習慣，可以多吃一些牛奶、海鮮等產品，能夠促進男性體內分泌更多的雄性激素。
與此同時，適當的吃一些肉食，多為身體補充蛋白質以及營養成分，更有利於身體健康。
4、多做深蹲或者是提肛運動
多做提肛運動或者是深蹲可以
提高男性私密部位的血液迴圈，促進男性功能。
因此，大家可以在睡覺之前多做一下
深蹲或者是提肛運動
，可以提高下半肢體的血液流動，同時也能夠刺激體內分泌更多的雄性激素，散發更多男性魅力。
5、堅持泡腳
人上了一定的年紀之後，
睡眠質量會越來越差，
在這種情況下，建議大家在睡覺之前可以用熱水泡一泡腳，你可以根據自身情況選擇一些中藥材加入進去。
在我們的腳上分佈著眾多的
穴位
，多泡腳有利於促進全身血液迴圈，還能夠起到
驅寒
保暖的效果，同時可以提高睡眠質量，改善失眠的情況。
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男性要想體內雄性激素分泌充足，不妨多吃以下幾種食物
1、富含鋅元素的食物
新元素作為一種微量元素，可以維護人體細胞的活力，正常男性的生殖功能。也就是說如果男性體內缺少鋅元素，在一定程度上會減少男性精子的質量與數量。
中醫常說：腎虛與缺鋅存在著一定的聯絡，會使男性功能慢慢降低，影響健康。
建議大家在日常生活中多吃一點富含鋅元素的食物，比如牡蠣、牛奶、花生、土豆、牛肉、貝類等，這些食物中含鋅元素最多的應該是
牡蠣
，不妨多吃一些。
2、富含維生素的食物
及時為身體補充維生素，可以延緩身體細胞衰老速度
，提高細胞的活力，
同時還可以增強性功能。
建議男性朋友在平常不妨多吃一些新鮮蔬菜與水果，
適當的補充一些維生素C、維生素E、維生素B、維生素A等。
3、動物內臟
隨著經濟的發展，人們對於食物的要求也是越來越高，我們在去超市購物的時候，經常會聞到一些
滷肉
的香味。
這些動物內臟在經過處理之後口感豐富，
而且是一道很好的下酒菜，
富含豐富的膽固醇含量，適當的吃一些動物內臟，可以刺激男性體內雄性激素的分泌。
但是大家在購買的時候一定要購買一些正規的食物，
儘量不要選擇含激素的動物內臟，同時也要控制好攝入量，還有可能會導致人體內的膽固醇含量持續升高，會對心血管不利影響。
4、富含精氨酸成分高的食物
眾所周知，精子中的成分是精氨酸，要想提高男性功能，緩解腎虛的情況，就要多吃一些富含精氨酸的食物。
比如
鯰魚、八爪魚、紫菜、豌豆、泥鰍等食
物，這些食物中含有的精華素含量比較高。
大家在吃這些食物的時候，在日常生活中也要
均衡搭配營養，保
證身體能夠攝入足夠的養分，身體更強壯，才能夠分泌更多的雄性激素。
5、多補充鈣元素
跟元素不僅可以
促進人體骨骼發育，防止骨質疏鬆問題，
還能夠使男性體內精子質量更好。
大家不妨多吃一些
大豆、海帶、乳製品、蛋黃
等等，這些食物中含有的鈣元素比較多，既能夠幫助男性增強骨骼發育，還可以提高身體素質，使體內的雄性激素分泌的更旺盛一點。
結束語：
大
家要想維護身體健康，促進身體分泌更多的雄性激素，不僅要在飲食上作出調整，還要養成良好的生活習慣，最好是戒掉菸酒，保持良好的作息習慣，更有助於身體健康。
關於本文章，大家還有哪些需要補充的地方嗎？歡迎在評論區說出你的想法。
