想要孩子視力保持20，這4種食物要多吃，家長一定不要偷懶

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現在平板電腦以及手機的普及化，導致越來越多的電子產品佔領我們的生活，尤其是缺少控制力的孩子們，一旦拿到了電子產品，很難再撒手，導致視力下降，帶眼鏡的孩子越來越多。許多家長對如何讓孩子減少對電子產品的依賴頭痛不已，一直希望孩子花在電子產品時間少點，卻忽視了平時餐飲的調整。今天小編就整理了一些可以保護視力的食物，和家長們一起分享一下。

一、番薯可以改善眼睛疲勞

番薯富含蛋白質、鈣、鉀等多種微量元素，是一種營養豐富的天然滋補食品。眼睛疲勞是由於內臟出現衰老以及退化的訊號，而番薯可以改善這一狀況，讓體內機能增強，使眼睛達到最佳狀態。但有一點需要家長們注意，過多食用涼番薯會致胃部不適，儘量少吃涼番薯。

二、經常用眼可以吃黃玉米

當過度使用眼睛後，會導致視網膜黃斑變性，使視力下降，黃玉米中有葉黃素和玉米黃素，可以起抗氧化作用，有效吸收眼睛內的一些有害分泌物，保護視力。但是玉米吃多會漲氣，腸胃不好的孩子要少吃。

三、胡蘿蔔可以有效改善夜盲症

胡蘿蔔有“小人參”之稱，營養非常豐富，富含各種微生素，其中含有的β—胡蘿蔔素有助於滋潤眼角膜，保護它的透明度，使眼睛內的晶體纖維不受損害。另外夜盲症主要是缺少維生素A，胡蘿蔔裡含有豐富的維生素A，如果有夜盲症吃胡蘿蔔絕對沒有錯。

四、增進視可以吃藍莓

藍莓含有多種維生素以及各種微量元素。其中富含的花青素可以促進視網膜內的紫角質的再生。是高度近視以及視網膜剝離者最佳食用水果。