Get三招兒童補鈣技能，遠離“女生不長高”的困擾！

女性的一生，都需要持續補鈣。從兒童至青少年，骨質的增加比流失快，鈣的攝入可以補充到其骨質內，讓骨頭長粗長長，骨質變得強健，因此這一時期是預防女生不長高的黃金時段。根據《中國居民膳食指南》推薦：1-18歲青少年兒童每天平均約需攝入鈣量900mg，每天按照推薦量來攝入鈣，能從根本保障孩子的身高健康增長！

那我們怎樣才能滿足每日所需的鈣量呢？建議從鈣劑、飲食、運動和適度曬太陽這幾個方面入手。

1. 補充鈣劑

不少家長會因為自己家女兒體檢身高不達標而過於擔心，急著吃鈣片補鈣希望能讓孩子長高。其實目前市場上大多數鈣劑屬於化合鈣，而人體是較難吸收化合鈣的。相比而言，999澳諾葡萄糖酸鈣鋅口服溶液更好吸收，其以“賴氨酸促吸收”技術解決了化合鈣難吸收的問題，賴氨酸可顯著增加小腸粘膜鈣轉運蛋白的含量，直接作用於小腸（避免了胃酸對鈣吸收的阻礙）對胃腸無刺激，不會有腹脹、噯氣現象產生。不僅促進人體對鈣的吸收，同時還最大限度增加了對食物中鈣的吸收和利用。避免了高劑量鈣補充可能引起的腎結石病和膽結石病。

2.飲食補鈣

許多家長跟我說，天天給孩子燉骨頭湯喝，好像效果也不是很明顯。其實，骨頭湯中鈣的含量其實並不高，而且也不利於吸收，喝骨頭湯的同時，也喝下大量的脂肪和嘌呤，對健康是不利的。想要遠離“女生不長高”的困擾，建議在補充999澳諾葡萄糖酸鈣鋅口服溶液的同時，吃一些牛奶和奶製品，它們堪稱“天然鈣庫”，每100ml的牛奶中，含鈣量約為104mg，其中還含有乳糖、維生素D，可以幫助促進鈣的吸收。豆類及豆製品是物美價廉的補鈣食品，每100g的黃豆中，含鈣量高達191mg，遠遠高於肉類。

3.其他方式

為了更好地促進骨骼對鈣的吸收，我們需要透過運動提高骺軟骨的增殖能力，刺激骨骼生長。運動方式可以有多種選擇，比如慢跑、騎腳踏車等，而其中比較有利於長高的運動為單槓、爬樓梯，或者起跳摸高、青蛙跳等跳躍運動。建議每天至少運動30分鐘。還可以曬曬太陽，曬太陽雖然不能直接補鈣，但人體面板在陽光中紫外線的照射之下，可以促進自身合成維生素D。而維生素D，可以幫助人體吸收和利用鈣。上午10：00前的太陽，溫暖柔和，且紫外線強度不會過高，最宜“曬”娃。建議每天在陽光下活動20分鐘以上。

想要避開“女生長不高”的情況，以上3個補鈣妙招，各位家長千萬要get到。最後提醒大家：補鈣≠吸收！營養學家表示，補鈣不在乎你吃了多少鈣質，而在於你的身體留住多少。如果一個人吃了許多高鈣食物或者鈣補充劑，但是在人體內無法吸收，也是徒勞無益的。吃999澳諾葡萄糖酸鈣鋅口服溶液這種易吸收的鈣劑，建議一般在晚飯後1小時服用，效果更佳。