減肥第10天，體重112.2斤已瘦3.9斤，記錄今天的一日三餐

大家好，我是甜媽媽美食日記的作者，愛一個美食，愛運動，愛育兒的全職媽媽，肥胖已經伴隨我十年了，我已經減肥十天了，為了健康，為了自己，為了家人記錄減肥時期一天三頓飯，一起遇到更好的自己。

堅持減肥第十天，今天依舊燃燒30分鐘脂肪做體操，20分鐘帕米拉，一天3度低脂肪飲食，掉秤0。7斤，每天都充滿動力，不是為了想象每天干完後的自己是多麼健康美麗在堅持的過程中，一點一點地戰勝自己的懶惰和貪慾，一點一點地丟掉秤的成就感。

今天的早餐，加入0脂肪新鮮牛奶、蒸雞蛋、2個雜糧年糕和幾個小西紅柿，孩子和丈夫炒的豆芽，熱花捲，我也忍不住吃了一半花捲，炒豆芽不要太香。

午飯，我家的孩子們請她姐妹來家裡玩，減肥飯吃不下，按照孩子們的要求簡單地做了一些菜，我家女兒姐妹的要求很低，炒雞蛋，說想吃黃瓜於是我準備了她們想吃的東西給孩子們煮大豆牛肉，炸雞腿，做了西紅柿豆腐蘑菇湯，姐妹倆吃得很開心，我午飯也吃了兩頓白飯，吃了大豆燉牛肉，吃了黃瓜，吃炒蛋，喝了豆腐湯，咬了雞腿。

我個人覺得燉牛肉很適合孩子，不僅是食物，營養價值高，鈣高，蛋白質高，加番茄和番茄醬，酸甜的味道，拌飯非常好吃，牛肉要早點煮，第二次用鍋煮的話，不到一個小時就軟得入味了。

炸雞的腳還是空氣炸雞，結果炸雞的食物不健康，所以我也給小盆的朋友做了空氣炸雞，很遺憾，兩個女兒牙齒掉了，咬不動，一個人昨天剛吃了炸雞腿，今天不想吃，最後，我和另一位媽媽和我們兩個人咬了炸雞腿。

湯是番茄豆腐蘑菇湯，是適合減少我們脂肪的人的湯，油版少，大家可以喝，其實仔細想想，低脂肪食品不僅適合減肥，而且適合所有人，結果，健康的飲食習慣對所有人都很好。

黃瓜很簡單，把做的黃瓜蘸上豆醬，簡單切一下，再配上豆醬，是第一盤菜。

當然中午的菜還剩很多，晚上節省做飯，晚上我喝小碗番茄豆腐湯，幾個女兒吃了用大豆牛肉拌的飯，就算解決了我的晚餐。

以上是我今天的三頓飯，不能節食，吃飽到七分鐘，沒有專門減肥的飲食，和大家一起吃，擦乾明天的體重享受吧，今天的分享到此為止，如果你想減肥就不知道怎麼吃，關心我，我們一起學習低脂肪的飲食，一起堅持健康瘦下去。