如何讓知識進入長時記憶？簡單幾步，你也可以成為記憶大師
精加工策略
是指把避資訊與頭腦中的資訊聯絡起來，尋求字面意義背後的深層次意義，或者增加新資訊的意義，從而幫助學習者將資訊儲存到長時記憶中去的學習策略，其
要旨在於建立資訊間的聯絡
。聯絡越多，能回憶出資訊原貌的途徑就越多，即提取的線索就越多。精加工越深入、細緻，回憶就越容易。
01
人為聯想策略
對意義性不強的資訊進行精加工的策略叫作人為聯想策略，通常也稱記憶術，即人為地賦予材料以意義，使其更有利於記憶。人為聯想策略對於那些必須記住的學科基礎知識，如外語單詞、化學符號、植物名稱等非常有用。常用的人為聯想策略主要有以下幾種。
一是形象聯想法。
這種方法是透過人為聯想，使無意義的難記的材料和頭腦中鮮明奇特 的形象（視覺表象）相結合，從而提高記憶效果。例如，要記住“飛機、大樹、信封、耳環”等20個不相干的沒有內在意義聯絡的詞語時，可以進行這樣的聯想：
（1）天空飛著一架銀色的飛機；
（2） 飛機突然撞到一頂天立地的大樹上；
（3）這棵大樹很奇特，它的葉子形狀像信封；
（4）信封似的葉子上掛著一個個閃閃發光的耳環。
想象的形象越鮮明具體越好，形象越誇張奇特越好，形象之間的邏輯聯絡越緊密越好
。
二是諸音聯想法。
這種方法是透過諧音線索，運用視覺表象，假借意義進行人為聯想。例如，有人將圓周率3。141 592 653 編成順口溜： “山巔一寺一壺酒（3。 141 59），爾樂苦煞吾（26535），”運用這一方法時應注意，
關鍵的諧音詞只起檢索的作用,它不能代替對知識本身的精確感知,應該在諧音和需要學習的材料之間進行有效的轉換。
三是首字連詞法。
首字連詞法是利用每個詞語的第一個字形成縮寫，或者用一系列詞描述某個過程的每個步驟，然後將這一系列詞提取首字作為記憶的支撐點。在這種策略的應用中要注意，當需要記憶的是操作程式時，需要按順序記住材料，一般情況下可根據記憶的內容和方便性來決定首字如何組合以形成記憶和提取的線索。如記憶《辛丑條約》的內容可用“錢禁兵館” （諧音“前進賓館”）幫助記憶： （1）要清政府賠款（錢）； （2）要清政府保證禁止人民反抗（禁）； （3）容許外國在中國駐兵（兵）； （4）劃分租界，建領事館（館）。
除了上面講的這些人為聯想策略外，還可利用歌謠、口讀等手段進行人為聯想。
02
內在聯絡策略
對意義性較強的資訊進行精加工的策略則稱作內在聯絡策略。它是透過新舊知識之間的聯絡，用頭腦中
已有的圖式使新資訊合理化
。這種認知策略首先要求對新資訊進行理解，其次是強調新的學習材料與已有的知識之間的銜接。
正是由於它要求在頭腦中主動形成一些思想之間的邏輯聯絡，所以也可以稱其為內在生成策略。現代教育心理學充分證明，對新知識能掌握多少，很大程度上取決於你對與它有關的知識知道多少。
03
生成策略
實驗研究發現，當學習材料是學習者理解之後能夠用自己的語言表達出來時，對它的學習效果要比單純的記憶好得多。而認知策略中的生成策略就強調學習者對學習材料進行提煉和組織，具體而言有以下幾種方式。
其一,畫線、摘要與做注徑。
畫線是指在學習過程中將比較重要的資訊麼畫出來，便於理解記憶。區分重要與次要資訊是畫線的關鍵。在學習過程中，一般採用下面的程式：
首先
是對新材料進行理解，在理解的過程中，對不熟悉的地方應想辦法理解，如查閱不懂的字詞等；
其次
，在理解的過程中需要對比較重要的資訊進行勾畫，為了更多地提供思考材料的機會，還可以在畫線、摘要旁邊做註釋。在畫線、註釋的過程中可以使用一些常用的簡寫符號，以提高效率。
不過，研究表明，單純的畫線對學習可能沒有太大的促進作用。其主要問題在於很多學生無法確定什麼材料是最重要的，而只是在很多地方都畫線。當要求學生畫出一段中最重要的一句話時，他們確實能記住更多的內容，這或許是因為在確定哪句話最重要時，學生進行了較高水平的心理加工。因此，
畫線與摘要通常需要同時進行
。
其二,給出標題、寫提要。
給出標題、寫提要與摘要不同，是用自己的語言對材料的中心思想進行簡短陳述。它們的目的都在於促進對新資訊的精加工和整合，是對材料的中心思想重新進行心理加工。寫提要時要儘可能用自己的話對學習材料進行組織。
04
記筆記策略
記筆記策略是生成策略中使用較為普遍的精加工策略，所以將其單獨列出來。俗話說：好記性不如爛筆頭，心不及墨。研究發現，記筆記的主要作用有：
保持學習者的注意和興趣；
有效地組織材料。
記筆記的方法有很多種，其中流傳較廣的是康奈爾筆記技術，其操作步驟如下。
第一步;聽課前的準備工作。
準備一個活貢式的筆記本，筆記本要足夠大，以便有足夠的空間做記錄和畫圖表。每頁上要有分類標誌、編號和日期。如果可能，最好做單面記錄，這樣便於拆分和歸類。記筆記前，先將每頁分成兩欄：較寬的一欄為主欄，記錄聽課的內容；較窄的一欄為回憶欄，用於概括主欄的內容，聽課前，花幾分鐘複習前面的筆記，以便與新講的內容建立聯絡。
第二步:聽課中做筆記。
儘量抓住重要觀點，儘可能記下有意義的概念和要點，這比記下詳細例子更重要。記錄中可以使用一些縮寫和自己明白的符號程式碼。
第三步:聽課後整理。
聽課後儘早（最好不要拖延至第二天）整理筆記。
首先通讀筆記
，修改潦草字跡使它更清楚，填補聽課時有意留下的、來不及記錄的空白，找出主要觀點並標示出來。
然後,在回憶欄歸納出關鍵詞或短語
。用自己的話歸納出關鍵詞，實際上是在頭腦中對聽課內容加以組織和建構
完成以上三步後，馬上遮蓋住主欄，只留下回憶欄作為線索，儘可能用自己的話對主欄內容包括觀點和論據進行出聲的複述，然後開啟主欄，檢查對照自己剛才所說是否正確。最後要對幾天來的筆記進行整理複習，對一個單元的知識形成一個相對完整、清晰的認知結構。
研究發現，當學習比較複雜的內容，需要把握該內容的要點時，使用記筆記的策略能夠產生最大的積極作用。另外，記筆記時如果能夠進行心理加工，而不只是簡單地記下所看到或聽到的內容，那麼記筆記會更有效。例如，研究發現以改寫的方式記筆記（用不同的言辭來陳述要點）以及為教授他人某些內容而準備筆記，這些都是有效的策略，因為這些活動都需要對資訊進行高水平的心理加工。
