想年輕一點，多吃的食物，細膩肌膚，遠離身體不適，面板好了

大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了夏至，迎來了炎熱的夏季，在這種溫度很高的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，夏天裡，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

想年輕一點，多吃的食物，細膩肌膚，遠離身體不適，面板好了

生薑

苦瓜和生薑搭配在一起，每天堅持泡水喝，有助於促使女性體內寒溼氣的排除，還能夠加快腸胃的蠕動速度，清理腸便，緩解便秘情況。同時每天堅持喝生薑苦瓜水，有助於促使食物快速地消化吸收，促使體內黑色素的排出，症狀得到了緩解，體重也會悄悄地往下降。

甜瓜

甜瓜又稱香瓜。可以補充人體所需要的能量及營養素，幫助機體恢復健康。還有維生素B，B族具有促進人體代謝的能力，多吃香瓜就能加速人體正常代謝，幫助我們更好的消食。香瓜中含有非常多的纖維素，能夠增強飽腹感，在夏季想要瘦身的朋友們可以利用香瓜做成蔬菜沙拉，能夠快速地實現減肥的目的。甜瓜裡的維生素c含量豐富，可以起到美容養顏的作用。

桃子

桃子中含有抗氧化的物質，這就能夠讓我們的肌膚細胞更為年輕，還能夠有效的避免出現長斑的情況。富含天然收斂成分，可以增加肌膚的彈性，防止皺紋的產生。還能夠清除人體腸道垃圾，有效的預防人體形成便秘的症狀。平時吃桃子不但能促進消化還能減肥瘦身。還含有天然果膠，它能加快身體代謝預防色素沉積，既能淡化色斑也能減少色斑生成

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在溫度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！