椎間盤突出的原因和康復方法，看完就能學會，效果真的好！

今天給大家講明白椎間盤突出到底是什麼，怎麼來康復，怎麼來治療。

首先什麼是椎間盤呢？我們人有一個脊柱，這個脊柱是由一節疊一節的骨頭組成的。如果說兩個骨頭直接疊到一塊兒，首先它沒法活動，活動度很小，所以說你彎不了腰了。第二個，如果你一跳躍，骨頭和骨頭一碰撞，就容易把骨頭給碰壞了。那人就想了個方法，在兩個骨頭之間加上一個緩衝墊，它不就解決這個問題了嗎？它既能增加我們脊柱的活動度，又能緩衝壓力。而這個緩衝墊就是我們的椎間盤。那這個椎間盤它既然想要增加活動度，它就不能用骨頭去做了，必須得用軟一點的東西，就是軟骨。

所以說這個椎間盤它其實是軟骨組成得，但是為了更好得緩衝壓力它做得非常科學，它是液壓緩衝，什麼意思呀？它外面一圈是一個軟骨的環、軟骨的殼，但是中間它是有液體的，叫做髓核。你想想這種液體的緩衝是不是要比全是一個這種軟骨的緩衝效果要來得好？所以我們的椎間盤就是一個液壓緩衝墊。但是有個問題，你既然是用這種軟骨做，它就不如這個骨頭結實。如果說我們人因為往前彎腰彎的太狠了，或者是因為彎著腰搬重物，我們如果說一彎腰，兩個椎體是不是就會擠壓這個軟骨墊兒？一擠壓會怎麼樣就把它給擠破了，那一旦擠破了之後，裡面的這些液體淌出來了，突破了這個纖維環，髓核躺了出來，壓迫到旁邊的神經根，就會導致這個神經根往下形成了坐骨神經，那就會出現坐骨神經痛了。典型的表現就是首先這個腰不敢彎了，第二個就是出現了這個腿痛、腿麻的這樣的坐骨神經壓迫的症狀。那這個情況就是椎間盤突出了，你可以通俗地理解，就是因為你幹活幹得多、彎腰彎的多，久坐久坐得多，把我們腰椎的這個液壓緩衝墊給擠破了，把裡面的液體給擠出來了，壓著旁邊的神經了，就導致了這個椎間盤突出症的出現了。

椎間盤突出到底該怎麼來做康復呢？其實呢我們反著來就行了。那既然你是彎腰容易得這個病，你就注意了。首先注意是不能彎腰的。如果你剛得了椎間盤突出，最重要的一個治療的方式就是要臥床，建議是絕對臥床。絕對臥床的概念就是吃、喝、拉、撒全在床上。如果說你實在做不到，我也建議你除了上廁所之外，你最好坐在床上吃飯、喝點水，儘量不要下床，多長時間呢？要求是三週，就是二十一天，如果你要下床、上廁所，你怎麼辦？那我建議你要買一個帶鋼板的護腰，繃住你的腰，千萬不要讓它彎腰。上完廁所或者幹完別的事趕緊上床上躺著，這種平躺比較好的去減少椎間盤的壓力。椎間盤有一個比較好的這種回縮、穩定這樣的情況。那對於椎間盤的愈後，就是你以後的這個椎間盤容不容易反覆。其實在剛得椎間盤的這前三個星期非常的關鍵，建議有條件的能請個假請個假，在家裡面多躺上一段時間，再往後這個椎間盤就會少折騰你。那如果你說我都已經得了一兩年了，我該怎麼去做康復呢？那首先還是要注意第一一點就是還是要少彎腰的，那比如說我要撿東西，我怎麼撿呢？你最好就不要直接彎腰撿，你最好就是蹲下來去撿東西，或者你抱小孩的時候，你也要蹲下來抱住小孩，儘量的用你的腿的力量去撐起你的身體來，這樣去撿東西和這樣去抱小孩。如果你起床的時候，你不要直接這樣躺下，直接一下就起來了，這樣的話你想你腰椎一個暴力的這種彎腰，並且你躺了一晚上，腰椎本來的這些肌肉都很軟了，你一起身咔嚓一下就有可能會導致椎間盤突出又加重了。你最好是側過身來，把腿往床下放，用手撐起你的床來，側身起床，其實椎間盤突出的人一定要學會它。

除了這些方法之外，還有很多人都知道要睡硬板床。那硬板床你不要直接睡在一個硬板子上，對腰椎沒好處，就是在這種木板床上面來鋪上一些棉墊子就可以了。在腰椎地方墊上一個毛巾還是不推薦的。這種情況有可能會對這個腰椎間盤造成更大的壓力。不推薦直接墊毛巾的。還有一個很關鍵的問題，椎間盤突出要不要帶護腰？有些人椎間盤突出好多年了，他就一直在帶著護腰，甚至是鋼板的護腰。我們想一想，如果你有了護腰，腰部周圍的肌肉就不用力了。如果說不用力的話，它就會變得很軟、沒有力量，那就會導致腰椎首先失穩。第二個，如果一旦有這種暴力去擠壓，這個椎間盤就特別容易會出來。所以說增強腰椎肌肉的力量來去穩定我們的腰椎，才是治療這個椎間盤一個非常重要的方式。

那最後再給大家來講一點，椎間盤突出怎樣來去用藥，如果你是急性期就是剛得的話，我建議一定要去吃一個叫雙氯芬酸鈉，這個藥物叫非甾體類抗炎藥，它不光是止痛，它可以去消除我們椎間盤突出旁邊的這些無菌性的炎症。這些無菌性的炎症被消除了之後，就減輕了對我們的這個神經根的壓迫。這個時候你的症狀就有一個非常好的緩解了。通常就是在剛得了之後，大約一到兩個星期你要去吃一吃的，那到了後期的時候再吃這個藥就不是最核心的方式了，我們就需要去進行一個腰椎的綜合的調理的。

在中醫上講呢，這個腰為腎之府，如果說有腎虛的問題，經常會容易導致腰椎出現了疾病。所以說我們的一個方向就是首先是強腰、健腎，第二個就是要舒筋活絡了。那更建議的一個搭配叫做壯腰健腎丸，搭配上一個叫做天麻膠囊，那一個是可以補腎、強腰、強筋骨。第二個它有非常好的活血、通絡的這樣的作用，可以把我們的風寒給它散出，疏通我們的經絡來去治療那種腿部的麻木、疼痛的問題。

做一下總結，椎間盤突出在急性期的時候，建議臥床三週，絕對臥床。那如果你要起床，最好要帶一個鋼板的硬質護腰，防止彎腰。平時要注意少做彎腰的動作，起床的時候一定要側身把身體給撐起來，不要直接一下就起床了。平時要去多做一些倒走、懸吊、游泳這樣的可以減輕我們腰椎壓力的動作，還要去多做這種康復鍛鍊，增強腰椎肌肉的力量。

我們透過上述的方法增強了腰椎肌肉的力量，減輕了椎間盤突出周圍的無菌性的炎症，減輕了對神經的壓迫。那麼這個時候就有非常好的來去治療腰痛、坐骨神經痛的這樣的效果了。