肝火旺怎麼做會更好

今天我們所要分享的話題是健康作息，避免肝火纏身。

日出而作，日落而息，這是長期以來人類適應環境的結果。然而，隨著生活和工作壓力的加大，夜生活不斷豐富。不少人經常熬夜，熬夜的危害是顯而易見的，經常熬夜會導致全身睏乏、食慾減退、記憶力減退等。形成一種病態的反應。

黃帝內經中記載，子時二十三點到一點是陽氣出生的時間，也是膽經值班的時間，是心腎相交的時刻。丑時一點到三點是肝經值班的時間，肝主收藏藏血養血。所以我們應該在晚上十一時之前休息。這是遵循人體經脈氣血執行的自然規律，是養生的重點。

中醫說，天人相應，人體的正常生理活動與自然運動規律是相應結合的。同樣如陽氣，白天行於外，而夜晚遮藏於內。但是熬夜的人卻沒法在這個時候入睡，也就不能很好的養陰，久而久之就容易產生陰虛陽亢，易動肝火的現象。

肝火纏身，乾溼疏洩肝氣成皮，肝溼健運就會導致溼熱纏身，對身體造成傷害。

前段時間就有一個從事i t 行業的工程師跟我說，他說自己白天沒精神，嗜睡，如果睡意襲來，就得趕緊去打個盹兒。要是不睡上一會兒，整個人就會煩躁疲倦，根本支撐不住。從他的精神面貌來看，顯得非常唯美，兩個大黑眼圈。

中醫認為，大部分黑眼圈的發生與肝腎虛有關。中醫給他把了脈，發現他腎不虛，不過肝氣虛的很。和他聊了聊。得知熬夜在i t 行業是家常便飯的。說看病得有個條件，你必須每天晚上十點鐘睡覺。

他覺得那幾乎不太可能。我也跟了說如果做不到你的這個問題治不了的。

他長期熬夜，身體消耗太重，醫生和藥物都只是外來的輔助，關鍵還是身體的自我調護。我建議他去用健脾養肝的方法去治療。兩個星期之後嗜睡消失，又經過一個多月的調理，身體完全恢復。他說自己覺得一下子又年輕了好幾歲。我們雖然提倡早睡早起，健康作息，但是不可避免的還會有人熬夜，那該怎麼辦呢？不妨採取以下一些小措施。

平時注意秉除不良習慣和行為，在睡前不要吃太多太油膩，不要喝濃茶、咖啡，看電視的時間不宜過長。更不宜看刺激性強的電視劇，晚上儘量少進歌舞廳，玩撲克牌、打麻將等，靠酒精或安眠藥來入睡的人，弊端多多。食不足取，必須戒掉，儘量不要熬夜。如果一定要熬夜，那麼在熬夜之後，最好的保護措施自然就是把失去的睡眠補回來。

睡好午覺

有利於人體快速的恢復精力，保證晚餐的營養豐富，多補充一些五顏六色的蔬菜，不要吃肥甘厚味的食物。吃一些滋陰清熱的食物，熬夜過程中要注意補水，根據各人體質的不同可以選擇喝枸杞大棗茶或者是枸杞菊花茶，既補水又有去火功效。

經常熬夜的人，大多數脾氣不好，這時可以請教中醫師，選擇食療同源，配合中藥君臣佐使的原則，完善藥膳治療。輔助正氣，避免外邪纏身。

熬夜傷身，加重身體溼氣，過去的人，過的是聞雞起舞，日出而作，日落而息的生活。沒有電燈、電視、夜場。人們的夜生活沒有那麼豐富，愛學習的可能會挑燈夜讀，但是多數人都會在太陽下山之後上床睡覺。

可是現代就不同了，有些人為了工作而加班熬夜，有些人為了應酬熬夜喝酒，有些人為了玩樂而泡吧。在這種情況下，人體的陽氣不斷被消耗，從而出現火氣的種種表現。另外，晚上不睡覺，影響五臟的休整功能。

尤其能傷肝傷脾胃，導致肝火旺，脾胃溼困，身體就會出現溼熱症狀，並且晚上天涼，易受風邪溼邪的困擾。

但是有些人的工作必須是黑白顛倒的作息，可能你會說我這樣工作我沒有辦法改變。如果真是這樣，那麼請你儘量形成自己的規律，最好在午夜十一點到兩點時睡一會兒，可收到事倍功半的效果。

中午也可以小睡一會兒。我曾經多次強調，睡好子午覺勝過吃補藥，可以分階段、週期性的進行適當換班，並且要抓緊在週末的休息時間內正常作息。在夏季熬夜，切忌把空調溫度調得太低。也不要喝冰凍的飲料，以免損傷脾胃，導致腸鳴、腹瀉、胃脘絞痛、痤瘡、口腔潰瘍等症的出現。

夜班族下班後，如果肚子餓，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等，但不適宜在臨睡前再攝入正餐，特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物。以免加重溼熱症狀。

另外也可以用一些有效的方法來進行自我調整。如出現溼熱症狀，可以採取清乾熱的方法進行調理。選擇使用夏枯草煲湯或用菊花泡茶飲用。長期熬夜又有抽菸習慣的夜班族容易傷肺，可以選擇養肺的百合、冬麥進食，體質虛弱的女性、夜班族容易陽氣受損，切忌過多的喝涼茶，可選用健脾的蓮子、淮山藥

煲湯

進行調理或選用當歸、紅棗煮雞蛋食用。除了這些，平時還要多注意補充水分，多喝些溫開水，有助於去除身體中的燥熱。還可以促進排毒，若覺得溫開水太過無味，可以適當加些薄荷、檸檬、柚子皮等。去火的功效還是非常不錯的。

PS:紅棗雞蛋也應適量，如舌苔紅膩則應當停止進食熱性食物。可根據個人體質也選擇吃的食品，舌苔白的為寒性體質，要少吃寒涼食品，舌苔過紅的為熱性體質，少吃熱性食品（僅供參考）