冬季運動該如何科學補水，立升幫你解難題

隨著北京冬奧會即將到來，人們對冰雪運動的熱情日益高漲。冬季運動如何讓身體保持最佳狀態？補水是一大關鍵。

相比夏季，冬季氣候乾燥，人體更容易缺水，劇烈運動後，更會加速水分流失，如果沒有及時補水，很容易出現面板瘙癢、免疫力下降、輕微脫水等症狀，適當補充水分，不僅能夠讓身體更好地散發熱量，調節體溫，也能提高注意力和運動能力，加強免疫力，更重要的是，補水還能加快身體恢復。

但補水也是要講科學的，許多人對補水存在很多誤區，如果因為不科學地補水，效果可能適得其反。比如有的人喜歡在運動後喝冷水，容易引發腹瀉，有的人喜歡在運動後一次性喝過量的水，容易迅速稀釋血液濃度，給心臟帶來巨大負擔，有的人則喜歡在運動中喝大量的水，容易導致胃腸無法高效吸收，水堆積在胃腸道，增加心臟負擔。

那冬季運動該如何補水才能達到理想狀態呢？

1。運動前補水，最好飲用白開水或礦泉水。據美國奧委會建議，冬季運動訓練2-3個小時之前，需要喝 470 毫升左右的水，讓身體保持最佳狀態。

2。運動中補水，最好適當飲用含糖含鹽的溫水或電解質飲料，溫度在8-14℃為好，補水遵循少量多次的原則，每半小時可飲水100-200ml，有效防止身體過度缺水而虛脫。

3。運動後補水，最好補充適量的含鈉、鉀、氯、鎂、鈣等礦物質飲料，或者鹽開水，補水應遵循先少後多的原則，逐步補充水分，不僅可以調節體溫，還可以調節血液和組織液的正常迴圈。

除了喝水時間、頻次、溫度之外，冬季運動時，補水的品質也是重中之重。冬季運動補水既要滿足乾淨健康的需求，也應該含有一定的礦物質，以防止在劇烈運動後，身體缺乏礦物質帶來不利影響。

人們日常接觸到的水主要為礦泉水、純淨水和自來水。礦泉水適合運動補水，但成本相對較高；純淨水雖然能補充水分，但不能補充身體消耗的礦物質、鹽分等；而自來水從出廠至家中的這段運輸過程中，會經過漫長的輸水管網及高樓水塔、水箱等裝置，由於水管老化鏽蝕破裂和微生物滋生，容易遭遇泥沙、鐵鏽、氯氣的二次汙染，即使煮沸，鐵鏽及一些病菌殘渣也不能去除，使用反滲透淨水器又會將水中礦物質過濾掉，都不適合冬季運動補水所需。

而立升廚下淨水器C3卻能完美解決這兩大問題，其採用3重過濾的方式，層層攔截泥沙、鐵鏽、細菌等。其中立升自主研發的PVC合金毛細管式超濾膜，更可在過濾雜質的同時，保留水中礦物質及對人體有益的微量元素，如鋁、鐵、錳、鋅等，提升水質口感，喝起來甘甜清冽，為冬季運動後補水提供絕佳選擇。