秋燥來襲，眼睛乾澀難受？4箇中醫護眼法還你水潤雙眼
本 期 導 讀
一入秋，就越來越多的人感到眼部不適：幹、澀、癢、脹，有異物感，送你4個護眼妙招。
秋風漸起，秋燥襲來，身體也呈現一派「燥」象：面板乾燥、鼻幹、口乾、便秘，就連眼睛也不能避免。天天上班看電腦、下班刷手機的人，有沒有覺得眼乾、眼澀、發脹的情況更重了？
一入秋，眼睛就乾澀的人們，除了平時用眼過度，還有一個就是受到天時的影響了。
秋高氣爽，天乾物燥，眼睛順應四時的變化，也會出現乾澀、發癢、甚至迎風流淚、視物眼花的問題。
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秋燥來襲，你的眼睛還好嗎？
1、秋燥當令：眼澀、鼻幹
中醫學認為人是一個有機的整體，人與環境之間存在著「天然」的不可分割的聯絡，即人體本身的統一性和人與自然環境的統一性。
因此，自然界四氣五運的變化都會對人體產生一定的影響。
秋季在五氣中屬燥邪，大自然整體表現為偏燥，如氣候變得乾燥，空氣中水分變少，雨水逐漸減少，人類身體順應四時四氣的變化，會出現偏燥的改變。
表現在面板則乾燥、起皮、發癢，表現在鼻子乾燥甚至流鼻血，表現在眼睛則眼眶內乾澀、發癢，總忍不住摸摸揉一揉才能緩解這些不適感。
2、燥邪傷肺：眼睛發乾、發癢
秋季於五髒中，對應於肺臟，肺與秋氣相通應。
肺為嬌髒，且居於高位，與外界相通，容易被外邪所受傷，秋季為燥邪當令，肺容易被燥邪所傷。
肺臟又主行水，透過宣發運動將傳輸至肺的水液和水谷之精中的較輕清部分，向上佈散至頭面諸竅以濡潤，向下佈散至各個臟腑官竅。
在頭面部，眼睛得到精微物質的濡潤，眼睛才能長時間保持滋潤，瞳仁得養才能正常視物。
若肺為燥邪所傷，不能充分發揮行水功能，則眼睛能接受到的精微物質便因此減少，最終眼失其職，缺少濡潤則發乾、發癢；瞳仁失養則視物不清。
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3、肺行水失常：迎風流淚
肺朝百脈，主治節，將血液經百脈流經與肺，輸送至全身臟腑。
古人提出「眼睛受血而能視」，肺臟受秋季燥所困，不能正常輸布精血，眼睛缺少精血滋養，就會出現視物昏花。
另外肺主治節，肺具有調理肺之呼吸及全身氣、血、水的作用，調節津液代謝，治理和調節全身水液的輸布和排洩。
淚液是人體水液的一部分，肺受困則淚液調節失司，當出現迎面風吹時，便不能正常調節眼淚的排洩出現流淚，更有甚者，部分時間，兩眼經常淚汪汪，這都是肺部行水失司的表現。
4、肺氣受阻：白睛發黃
《靈樞·大惑論》指出「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束。」
之後的醫家根據這些總結出：目內眥與外眥的血絡屬心，白睛屬肺，稱為氣輪。
根據這種相應的部位，當秋季出現白睛發黃或充滿血絲等變化時，從一定程度上反映的是身體內部的肺臟出現問題。
秋季，往往肺臟容易為外邪所傷，肺氣的功能受限也能在眼睛的白睛顏色上體現出來。
5、用眼過度：眼花、眼脹
現代人工作、生活方式需要經常注視電腦、手機螢幕，長時間的注視使得眼球活動減少。
古人常說「久視傷血」，過度耗傷氣血，使得氣血餘量不足，眼睛受血減少，故視物眼花，視物模糊。
另外過度使用，竭澤而漁，眼睛視物負擔過重，眼睛經常處於緊繃的負重感，故眼球會有發脹感。
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由外至內的調養法，
讓你雙眸亮晶晶
1、八段錦第二式：調理肺氣，進而養眼
肺為嬌髒，易受外邪侵襲，如果全身正氣充足，那麼它所包含的衛氣也相對應充盈，衛氣是對五臟六腑具有保護作用的氣，就有充足的衛氣護體，才能抵禦外邪。
簡單來說，衛氣充盈，當面對外邪的侵襲時，肺部才能足夠與外邪相抗，即提高了自身的免疫力。
八段錦是中醫傳統的健身功法，中醫認為，八段錦柔筋健骨，養氣壯力，具有行氣活血、補養五臟的功能。
其中的第二式「左右開弓似射鵰」是顓臾調理肺氣的術式，具有抒發胸氣，消除痞悶的作用。
手太陰肺經循行透過膈肌，屬肺，從肺系橫行至胸部外上方，出腋下，沿著上肢內側循行至拇指；第二式的動作是開啟胸腔，伸展手臂，能夠有效的拉伸肺經，調節肺中經氣，舒展胸中之氣，配合深呼吸之法，使得有效鍛鍊肺部，長期以來增強肺部抵禦外邪能力。
肺部強壯了，眼睛各個功能才相應的得到強化。
動作：
自然站立，左腳左側橫開一步，蹲馬步，雙手虛窩與兩髖之外側，隨後自胸前向上劃弧提於胸前、右手向右拉至與右側胸部平齊，相距約兩拳，好似拉緊弓弦，開弓如滿月；左手似捏劍訣。向左側伸出，順勢轉頭向左，視線透過左手食指凝視遠方，好似弓箭在手，伺機而發。
2、按摩眼周：疏通經絡，舒緩眼疲勞
《內經》指出「諸脈皆屬於目」，「五臟六腑之精氣，皆上注於目」，透過按摩眼周穴位，疏通眼部周圍經絡，改善氣血執行，使得氣血能夠上注於目，濡養眼睛，能夠有效緩解因過度用眼及長期注視所導致的幹癢疲勞發脹感。
坐位臥位均可，將兩手手心輕輕戳熱，更加有利於氣血經絡同行，按壓：晴概資事明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴，按壓大約1分鐘左右，每防秒但天可進行數次，疏通經絡，放鬆眼周，舒緩眼部不適，使眼睛充漫卡分休息。
3、食療酸甘養陰：滋潤雙眼
食物方面，辛散乾燥是秋季的特點，而辛辣食物具有發散特性，如進食過多，容易傷及陰液。首先表現於肺部便是肺燥，出現乾咳；表現於眼睛則乾燥。
而酸甘具有養陰之效，秋季適當適用山楂、葡萄等水果有助於減少秋季各種燥的症狀出現。
日常也可以食用醋泡黑豆。黑豆是五穀中的穀類，五穀為養，黑豆色黑入腎，形狀也像腎臟，被稱為是腎之谷。腎臟藏精，精血同源，多食用黑豆，能入腎經，養精血，血受養，則眼睛受血充足，視物更加敏銳。
另外，黑豆經過醋泡。醋是酸性的，酸甘可養陰，陰液充沛，則眼睛更加滋潤，眼乾眼癢的症狀自然就減少了，進一步來說，經過醋泡以後，黑豆也更容易消化，那些受燥邪困擾的人，還可以減輕便秘帶來的困擾。
4、早鹽水，晚蜜湯：
濡養肺陰，緩解眼乾
補水補液，「朝鹽水，晚蜜湯」。應對秋燥，除了增強肺部免疫之外，滋陰潤燥也可以減輕燥的症狀。
滋養肺陰，滋潤眼部，多喝水是第一首選，最佳方法是「朝鹽水，晚蜜湯」，白天喝少量淡鹽水，清理腸胃，適量的淡鹽水還具有殺菌作用，減輕口腔及胃腸消化的負擔，加強淡鹽水在全身的迴圈。晚上喝點淡蜂蜜水，補充一整天工作後消耗的能量，同時還能防止因秋燥導致的便密。
這樣的喝水方法從內部改善燥的情況，肺陰得養，使得行水及治節功能正常，反應於眼睛則乾燥及缺血導致的視物模糊症狀就相應減少了。
