職場上班族如何克服拖延症，以2倍的效率工作和生活

職場上班族在工作和生活中，多多少少會有拖延的情況發生。可以說，拖延是一種比較常見的現象。

據調研，80%的職場上班族都認為自己有時會拖延。上級交代的任務非得拖到最後一刻才去完成，工作的報告不拖到最後一天絕不動筆等等。嚴重的會造成拖延症。

百科上對拖延症是這樣定義的：

是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。

可見，對於拖延的人來說，實際上也知道拖延會造成一定的後果，卻仍然一意孤行要把計劃往後推遲。

有人說，人天生就是有惰性的。

每天你可能制定了計劃，早上6：00要起來跑步，然後5：50的鬧鐘響起了，但是因為被窩裡面的溫暖，你可能想著再睡5分鐘，結果睡著睡著，想著昨天太晚睡了，明天再跑吧，於是睡到8：30才起床。

那麼，作為職場上班族，如何克服拖延症，讓自己的工作和生活更有效率呢？

一、清晰自己的期望值，越清晰越不會拖延

每個人制定計劃的人，肯定是想著有所改變，讓自己的工作和生活更加美好。所以，就會有個期望值，那麼這個期望值是什麼呢？

自己如果透過努力，對這個期望值的實現結果會有多大的把握呢？

如果一個人對期望值的實現越有把握，那麼他的行動力就會越強，越不容易拖延。

反之，如果一個人對期望值的實現沒有什麼把握，那麼他的行動劉就會很弱，往往會拖著不去做。

二、明確事情的價值，越有價值越快行動

我們每個人在做一件事情，基本上都會評估這件事情的價值，如果一件事情達成了，對自己具有非常大的價值，相信每個人的動力都是十足。

如果一件事情自己認為沒有什麼價值，肯定會拖著不去做，因為做了也沒有什麼價值，沒有意義。

比如，每年都有大批的大學畢業生考研究生。但是考研的這些人中，有些人是被父母逼著考研的，並不是自己真正要去考研，所以在他們看來，可能考研就不是一件非常有價值的事情，所以，也就決定了，他們在考研的路上經常會拖延，拖延看書，拖延做題等等。

而有些人知道考研非常有價值，自己要想在這多人脫穎而出，就必須考上好學校的研究生，那麼，他們就會表現更積極，行動上也更有力，每天按照計劃學習，刷題，參加輔導班等，日復一日，朝著自己的目標前進。

三、確定理想與現狀的差距，分階段實現

一個人要實現自己的目標，總會提前瞭解下自己目前在哪個位置，看看現狀與理想之間的差距到底有多大。

如果自己很努力，大概能做到，把這個差距填平！即使不能一步到位，那麼，也可以分階段實現自己的目標，讓自己能夠實現目標。

反之，如果自己非常努力，但是還是夠不著，無法達成目標，那說明差距太大了。

一旦認為自己的差距過大，行動上肯定就會表現拖延，因為明明知道再怎麼努力，再怎麼跳，也無法拿到葡萄，那乾脆就躺平了，也不努力，事情就會放在那邊一動不動，造成了事實上的拖延。

總之，作為職場上班族，要

清晰自己的期望值，明確事情的價值

和確

明確事情的價值

，弄清楚了這三個事情，自己的行動就會體現出來，拖延症也就迎刃而解了，自己也能夠以2倍的效率工作和生活。

親愛的職場上班族朋友們，

定理想與現實之間的差距

你有拖延症嗎，你是怎麼克服拖延症的呢

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