貢巴藏蜜|不吃晚飯真的好嗎？

小夥伴們有沒有聽說過一個詞

叫“過午不食”

覺得自己身材不曼妙的寶貝們不會感到陌生吧？

“過午不食”就是過了中午就不再進食嘛

相信好多人都嘗試過這種網上流傳的“養生”貼

除了每天被餓得飢腸轆轆、頭暈眼黑

其他的並沒有什麼效果

其實，我們並沒有掌握這種養生的精髓

加上現在的上班族

工作壓力很大

經常加班沒法按時吃飯

而盲目照搬不吃晚飯

強迫自己餓肚子

很可能讓消化系統出問題

“過午不食”這種養生方式應該因人而異

一日三餐的生活習慣

更符合人體規律

不可以隨意打亂

今天就來學習一下

一日三餐該如何認真對待

早餐要吃飽

研究表明，經常不吃早餐，出現胃部問題的機率非常高，還容易導致低血糖、記憶力下降。

一份好的早餐應該包含穀類、奶類、肉類、豆製品和果蔬，並且吃早餐的速度也不宜過快，如果時間允許，20~30分鐘最佳。

吃過早餐後，上午的工作間隙，應小歇片刻，做一些簡單的肢體放鬆動作，或是起身活動一下，衝飲一杯貢巴藏蜜品嚐，不僅讓忙碌的上午放鬆一下，而且還能更好的迎接午餐。

午餐要吃好

午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。午餐前可以喝點湯，在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。

飯後可以適當慢走散步或者站立一會兒，避免立即坐臥、下蹲或劇烈運動。

如果時間充足，最好睡個午覺，讓大腦得到休息，多分配一些迴圈中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。

晚飯要吃少

晚飯要吃的清淡，進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。夜間睡眠過程中，心跳和血液迴圈都比白天慢，腸胃運動也會減慢，如果攝入大量高脂肪、高熱量食物容易使血脂增高，血液流動的更加緩慢，不但容易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管的負擔。而雜糧和蔬菜不但可以預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進腸胃蠕動，益於排便通暢。

晚飯後2小時可以適當散步並揉揉肚子，可以幫助消化，還能促進腸胃血液迴圈和胃液分泌，增強腸胃消化功能。