如何自測肺功能？肺功能下降的表現，若一個不佔，值得恭喜

我們身體當中的每一個器官、細胞，無時無刻不在消耗氧氣，而被消耗的氧氣會轉化為二氧化碳排出體外。我們透過鼻子吸入氧氣，氧氣會進入肺部，進行

氧氣與二氧化碳的交換

。因此肺功能是否正常，能夠決定其他器官的工作狀態，所以生活當中，我們應該定期自測肺功能，並觀察身體的一樣，如果發現肺功能下降，應該及時進行保養了。

如何自測肺功能

？

一般來說，測試肺功能主要透過一個人的肺活量判斷，而肺活量需要透過專業的儀器，才能測量出來，而且需要前往醫院進行。不過我們可以透過檢測肺功能的小方法，平時進行自測，判斷出肺功能是否異常。

首先是

憋氣

，憋氣可以反映出一個人的肺活量多少，從而判斷肺功能是否正常。通常來說，

憋氣的時間應該超過45秒

，說明肺功能正常，不過若是連半分鐘都堅持不住，說明肺功能已經下降，應該及時進行保養了。不過這個方式，只適合成年人，老年人和小孩子不建議透過這個方式測量。

其次是

爬樓梯

，一般來說，正常人的肺功能，

可以支撐爬到3層樓

的地方，而且還不會有明顯的

氣喘、呼吸不暢

的現象。不過若是還沒有爬到3層，就已經氣喘吁吁，而且需要很長時間才能緩解。

最後是

吹蠟燭

，吹蠟燭並不是貼近了吹，因為就算肺功能再差，貼近吹都能將蠟燭吹滅。所以我們應該移開一段距離，再吹蠟燭，肺功能正常的人，一般

距離蠟燭15釐米

，可以將蠟燭吹滅。但如果吹滅蠟燭的距離小於15釐米，說明肺功能逐漸下降了。

肺功能下降會有哪些表現

？

若一個不佔，值得恭喜

聲音嘶啞

，一般來說在出現這樣的異常時，人們會覺得是自己的喉嚨出現問題，也許是因為

上火、感冒

等原因導致。不過若是聲音嘶啞的現象，已經持續了很長時間，很可能說明肺功能下降。因為肺功能下降後，我們的

喉返神經

可能會受到影響，而該神經會使我們的發聲出現問題，也就是出現聲音嘶啞的現象。

胸口隱痛

，相信大家都知道，腸胃出現問題時，可能會出現腹痛的感覺，那麼肺功能下降，此時我們就會出現胸口疼痛的感覺。如果肺功能正常，二氧化碳與氧氣可以在肺部正常交換，但是若肺功能下降，就

不能保證氧氣的運作

。從而身體臟器會出現

缺氧

的現象，此時我們的胸部，就會出現

隱痛

的表現，有時還會有

呼吸急促

的不適表現。

如果發現自己肺功能下降，建議大家平時可以多進行一些有氧運動，例如

跑步、游泳、太極拳、快走

等。除此之外，還應該避免損傷肺功能的食物，例如

香菸、霧霾、油煙、空氣汙染

等。另外還應該

保證充足的飲水量

，使肺部得到滋潤，從而起到保護肺功能的作用。

綜上所述，肺功能對我們每個人來說，非常的重要，因此建議大家，最好在生活中，定期自測自己的肺功能。並且關注身體的異常變化，如果出現肺功能下降的問題，那麼應該採取措施，對肺部進行保養，降低肺部疾病患病率，保證身體健康。