8招防脫髮，內附日常選擇洗髮水配方表，這份脫髮自救指南請收好

如今，“90後”、“80後”已成為脫髮主力軍，年輕人掉頭髮的主要原因是：內分泌紊亂，脫髮與人體內雄激素增多有很大的關係；壓力過大，長時間的熬夜，不注意個人的睡眠質量導致的。日常生活中怎麼防脫髮？

1、調整心態

長期緊張、壓力過大、過度勞累等都會加重脫髮。要注意休息，保證充足睡眠，經常運動，放鬆精神，有利於頭髮生長。

2、注意飲食均衡

要遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭髮有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

3、正確的梳頭法

脫髮的人最好用木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛髮的傷害。梳頭時應該從頭皮梳起，不要從頭髮中部或者髮梢梳起，要記得梳子要經常清潔。

4、不戴不透氣的帽子或頭盔

頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際線處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮。如果經常戴帽子和頭盔的話，請注意它們的透氣性，不能一直戴著。

5、頭髮也要防曬

避免頭髮長時間暴露在強光下，出去遊玩可以打傘或戴帽子。

6、避免染燙

儘量不要染髮燙髮，燙髮、染髮極易損傷毛囊，容易引起脫髮，一些保溼定型類化學產品也對頭髮不利，建議不要為追求美感而頻繁燙染，健康才是最美的。

7、正確的洗髮法

洗髮不能太勤，至少間隔2天，一般可在2~5天洗一次，洗頭太勤會損傷頭髮的毛鱗片，讓頭髮變得暗淡毛糙。

洗髮時水溫要由高到低，且溫度要適宜，洗完頭髮沖水時，溫度稍微調低，這樣做會讓毛鱗片閉合更好，頭髮摸起來會更加柔順。

8、選一款合適的洗頭膏

醋酸系：適合毛躁的髮質配方表關鍵詞月桂醇聚醚-3乙酸鈉、醋酸雙氯苯雙胍己烷（洗必泰）等。

氨基酸系：適合乾性髮質

配方表關鍵詞：月桂醯穀氨酸鈉、月桂醯醚硫酸鈉等。

甜菜鹼系：適合敏感肌膚

配方表關鍵詞：椰油醯穀氨酸鈉、椰油醯胺丙基甜菜鹼等。

葡萄糖甙系：適合日常洗護

配方表關鍵詞：“某葡萄糖苷”， 如十二烷基葡萄糖苷等。

蛋白質系：適合受損髮質

配方表關鍵詞：水解膠原蛋白、牛奶等。

硫酸系：比較廉價，慎用！

配方表關鍵詞：十二烷基醚硫酸鈉（SLES）、十二烷基硫酸鈉（SLS）等。

石鹼系：會令頭髮乾燥，慎用！

配方表關鍵詞：脂肪酸鈉鹽、氫氧化鈉（苛性鈉）等。