早上起床後，寧願餓肚子，也要少吃8種早餐，看看有你愛吃的嗎？
俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨
。對於人體健康而言，早餐是一天當中最關鍵的飲食餐，早上起床後吃豐盛的食物，可以喚醒各個器官功能，還有祝為身體提供能量，精神飽滿。
早餐儘可能保證充足營養物質攝入，能夠讓精神狀態越來越好，但是有些早餐是不建議吃的，建議大家寧願餓肚子，也不要嘗試這幾種早餐，否則只會增加各個器官代謝負擔，時間久了，會增加多種慢性疾病風險。
早上起床後，寧願餓肚子，也要少吃8種早餐，看看有你愛吃的嗎？
⑴茶葉蛋
早上起床後吃一個雞蛋可以填飽肚子，既簡單又方便，可以為身體補充能量以及蛋白質，有些人吃水煮蛋膩了，就會換成茶葉蛋。我們可以看到早餐店，賣的茶葉蛋比普通水煮蛋貴一點。
這種飲食習慣是不對的，茶葉蛋經過長時間熬煮，雖然味道非常好，但是在烹飪時會產生亞硝酸鹽以及多種有害物質長時間攝入，就會導致機體出現不適，更容易增加致癌風險，建議還是選擇水煮蛋或蒸雞蛋。
⑵漢堡配咖啡
現在人們的飲食大多受到西方國家飲食影響，漢堡搭配咖啡這種飲食選擇更是受西方影響。但這種飲食搭配並不利於健康。
漢堡是一種高熱量高脂肪食物，容易使一整天總熱量超標誘發肥胖，這類飲食搭配會導致營養素失衡，缺少維生素礦物質纖維素攝入。
咖啡固然美味，但其中含有咖啡因，能提神緩解疲勞，但早餐空腹喝咖啡，會導致腸胃受到刺激，胃液分泌增加，引發反酸等不適感。
⑶油酥燒餅
燒餅是很多人早餐選擇油酥燒餅，加上火腿，生菜，豆瓣醬等食材完美搭配不僅能讓人增強食慾，並且簡單方便。
但油酥燒餅會在油鍋中煎炸，即便加上少量的綠葉菜，也不能消除油餅給身體帶來的熱量，常吃這類早餐更容易誘發肥胖。
⑷油條
油條搭配豆漿是早餐，很多人的標配，特別是中老年人冬天更是喜歡喝一杯熱熱的豆漿，再搭配一根剛炸出鍋的油條。
但這並不是一種健康的飲食習慣，在早上起床後身體經過一晚上，新陳代謝血液濃度比較高，如果經常吃高油脂，高熱量食物會增加血液濃度。
油炸類食物吃多了不利於消化，還會增加腸胃工作負擔，更容易引發身體病變，建議朋友們，早餐不要選擇這種飲食搭配。
⑸酸奶
很多人沒有養成吃早餐的習慣，早上起床以後感覺不到飢餓，到了中午就會餓過頭，所以中間時間段，選擇喝一杯酸奶。
但是空腹狀態下喝酸奶，更容易導致腸胃黏膜受到損傷，乳酸菌進入體內之後很難生存，無法達到真正養護腸胃的效果。
即便酸奶營養價值較高，但是沒有很好發揮它的價值，空腹狀態喝進體內更容易引發腸胃不適，嚴重影響健康。只喝酸奶，還不如多喝點水。
⑹泡麵
泡麵味道非常好，相信很多人都非常愛吃，尤其是早上煮泡麵更是非常簡單。但是泡麵還有油脂相對比較高，在製作過程中也會加入各種調味料，對身體健康造成危險。
長時間吃泡麵，很可能導致營養不良，也會刺激腸胃引發腸胃病變，更容易慢慢增加患病風險，建議大家還是應該控制攝入量。
⑺小鹹菜
中國人餐桌上總是少不了鹹菜。早上剛剛起床很多人，感覺嘴巴里沒滋沒味，嚴重影響食慾，鹹菜配白粥能夠增強食慾，滿足飽腹感。
但是鹹菜是一種非常不健康的食物，鹹菜製作過程中會新增大量食用鹽，食鹽中極高的鈉離子會導致體內鈉離子升高，增加血壓飆升風險，嚴重影響自身健康。
長時間醃製的鹹菜，會產生亞硝酸鹽等有害物質，此類物質已經被世界衛生組織列入“二類致癌物”，對身體影響非常嚴重，還會增加腸胃病變。
⑻零食混搭
很多人早上起床困難，會選擇零食，如餅乾、蛋糕、麵包等，方便、快捷，至少不會餓著。
這些食物都屬於幹食，早上人體處於半脫水狀態，不利於消化和吸收餅乾等零食，主要原料是穀物，短時間內提供能量，再次感覺飢餓時，就會導致血糖水平明顯下降，體質降低。
想健康，記住早餐“3要”
1，要補充蛋白
早餐為人體提供營養和熱量，蛋白質是人體重要營養素，早餐要吃，比如雞蛋，牛奶，豆漿，魚類，瘦肉等。
2，要有蔬果
早餐最好有2兩蔬果，能補充維生素、礦物質及膳食纖維，利於增加飽腹感，減緩胃排空時間。
3，要吃主食
國人的飲食以碳水化合物為主，如果早上不吃主食，會影響能量的補充，容易在上午出現低血糖的情況。早上常吃的主食有粥、麵條、包子、玉米等。
長期不吃早餐，可能會有6種問題“找上門”！
一：心血管疾病
二：膽結石
三：增加胃病風險
四：糖尿病
五：便秘問題加重
六：精神越來越差
