如果您流鼻涕、鼻塞？可以多吃點這些食物，效果非常好

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經常流鼻涕、鼻塞是由體寒引起的。

多吃肉類、魚類、蛋類等含有蛋白質的食物來增強體質。

吃火鍋等溫熱食物來增強祛寒效果。

主要原因-體寒引起鼻子不適

流鼻涕、鼻塞持續的時間長的話，會特別難受。

如果感冒時出現這些症狀，需要1周到10天才能康復。

當鼻涕的顏色由無色透明變為黃色或者綠色時，這說明鼻腔深處的黏膜受到細菌和病毒的感染出現了炎症。

可是，明明沒有感冒卻經常流鼻涕和鼻塞，那就可能是由體寒引起的。

應對措施-增強體質來祛寒

對於由體寒引起的流鼻涕、鼻塞等鼻子不適的症狀，攝取油脂的蛋白質很重要。

進食時，體內的新陳代謝會使身體產生能量。每克蛋白質可以產生4千焦的能量，而且攝入蛋白質高的食物更容易使身體暖和起來。

另外，蛋白質對增強體質、提高免疫力也有很好的效果。

吃溫熱的食物更有助於提升效果。

例如火鍋之類的食物可以同時溫暖身心。

營養功效真與假

祛寒營養素也可治打噴嚏

打噴嚏有時也是由體寒引起的。

和流鼻涕、鼻塞一樣，身體保暖就可以改善症狀。

因此攝取充足的優質蛋白質很重要。

另外，泡澡和簡單的伸展運動也可以暖身子。

飲食搭配技巧

牛肉、蘑菇、小油菜火鍋

牛肉富含優質的蛋白質和鐵，蘑菇和小油菜含有代謝所必需的B族維生素。

三者搭配食用的話，效果極佳。

想要祛寒的話，火鍋再適合不過了。

建議營養素

蛋白質

蛋白質由20種氨基酸構成，多存在於肉類、魚類、蛋類以及豆製品等食物中，是保持肌肉、臟器、面板、血液健康以及激素正常分泌所必需的營養物質。

除此之外，蛋白質還可以有效提高免疫力。

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