寶寶3個月能睡整覺，4個月卻變睡渣睡眠倒退期，寶媽瞭解下

文丨美媽很帥

今天上午跟久未見面的寶媽小樞在M記見面，發現她憔悴了不少，黑眼圈非常明顯，剛要問她怎麼回事，擅於察言觀色的她，在我還沒問之前就數了一頓她家寶寶的不是。

原來，她家寶寶這段時間非常難帶，睡覺常常在睡夢中哭泣，甚至尖叫著醒過來。要是放在一個月前，寶寶醒來後只要輕輕撫摸幾下就能重新進入夢鄉，但現在不管用了，要小樞跟她說話、唱兒歌，知道媽媽在身邊了，才慢慢睡著。

更糟糕的是，不是白天還是夜裡，寶寶都睡得很輕，睡眠週期短，入睡困難，還異常黏人，脾氣暴躁。

透過冬日溫暖的陽光，我看了看正在嬰兒車酣睡的寶寶，又看了看一臉苦惱的小樞。就在一個月前，小樞還贊他們家的寶寶是天使呢，3個月就能睡整覺了，然而剛舒服了一個月，小樞卻要重新開啟哄睡模式，難怪她會崩潰。

明明3個月齡就能睡整覺了，到了第4個月卻瞬間變成睡渣？原因很簡單，睡眠倒退期到了。

荷蘭兒童心理發展研究專家弗蘭斯·普洛伊指出，寶寶的睡眠倒退期有3個，分別是第4個月，第8個月和第17個月，在此時間，寶寶通常會出現典型的3C現象：又哭又鬧（Crying），過分依賴（Clingness）以及脾氣暴躁（Crankiness）。

雖然處於睡眠倒退期的寶寶有些難帶，但這個階段卻是寶寶實現心智飛躍的黃金期。家長需要給予寶寶更多的耐心與關愛，以幫助寶寶完成心智的發展。

那麼在這個時期，父母怎麼做，能夠幫助寶寶更好地成長呢？在這之前，我們先來了解一下嬰兒的睡眠週期的特點。

嬰兒與成人的睡眠週期都是由快速眼動睡眠（REM）與非快速眼動睡眠（NREM）組成，並且一般要經歷四個睡眠階段：

非快速眼動睡眠第1階段：此時寶寶睡眠極淺，很容易醒過來。

非快速眼動睡眠第2階段：身體得到放鬆，心跳速度放慢，肌肉進一步放鬆。此階嬰兒持續時間比成人短很多，並且隨著年齡的增長而不斷增加。

非快速眼動睡眠第3階段：全身處於完全放鬆狀態，進入深度睡眠，但這個階段持續時間較短，這個階段即將結束後，寶寶將進入一個新的睡眠週期，重新進入REM的淺睡眠狀態。

快速眼動睡眠：睡眠淺，容易醒，夢多，嬰兒的快速眼動睡眠時間是成人的2倍多。如果你仔細觀察，一定會發現這個階段的寶寶，會頻繁地轉動眼睛而且速度非常快。為什麼會這樣的呢？因為寶寶的大腦正在處理白天活動時的各種資訊。

所以，此時大腦是非常活躍的，流向大腦的血液比平常增加了1倍，這種刺激有利於大腦神經元的連線。這也是為什麼科學家認為，快速眼動睡眠能深度促進大腦發育的原因。因為這個階段持續的時間較長，所以嬰兒比成人醒來的次數更多，遇上睡眠倒退期，那就更難達到深睡眠了。

接下來，我們瞭解一下，如何幫助寶寶順利度過睡眠倒退期。

①記錄寶寶的睡眠週期

記錄寶寶的睡眠週期是非常必要的，只有你瞭解他何時醒來，何時入睡，何時進入深度睡眠，才能從容對應對，帶起來就不那麼累了。

首先，記錄寶寶從閉眼開始至身體完全放鬆需要多長時間。接著抬起他的手臂做個小測試，手臂落下時軟綿無力，表明寶寶已進入深睡眠；要是還受肌肉控制，那說明還沒進入深睡眠。

要是寶寶眼睛頻繁地動來動去，肢體活動特別多，說明處於淺睡眠狀態。此時有兩種可能，要麼即將醒來，要麼開始進入下一個睡眠週期，不管哪種，都別吵醒他。

堅持記錄三四天，摸出寶寶的睡眠規律，你就能從容不迫地應對了。

②過度哄睡弊端多

有些寶媽看到寶寶一哭就給寶寶吃奶，或者看見寶寶或者踢腿哼唧直接將其抱起來，久而久之，寶寶就形成依賴，非要吃奶或者抱起來哄才睡。這樣自己累，寶寶也睡不好，還有可能影響發育。你想一下，寶寶本來有可能進入下一個睡眠週期的，你這一抱，他就醒了，睡眠時間就變短了。

處於快速眼動睡眠的寶寶會睡很多夢，愛踢腿哼唧，此時家長輕輕撫一下的背就能很快入睡，這個方法用在我兒子身上百試不爽。當然，寶寶們的個性不盡相同，找到適合你家寶寶的方法才是最好的。

③多運動

適當的運動能消耗掉寶寶多餘的精力，更容易進入睡眠與深度睡眠。家長可以買些墊子回來鋪在地板上，覺醒的時候讓寶寶多趴臥、多翻身、多爬，寶媽有空時也可以搜尋一些教學影片給寶寶做下起坐運動、踢腿運動、彎腰運動，訓練寶寶的動作能力。

④睡前讀繪本

大腦有個特點，就是“用進廢退”，睡眠倒退期了是心智發展的飛躍期，此時寶寶能感受較大的壓力，睡前念一兩則小故事給寶寶聽，不但能放鬆神經以幫助寶寶入睡，還能增強記憶力，幫助大腦建立起更加豐富的大腦連線。

參考資料：《神奇的飛躍周》