如何計劃揹包旅行：10大步驟終極指南——做一個“理性揹包客”
無論是長時間穿越還是週末徒步，都應該為你的旅行做好計劃。
大自然往往是不可預測的，然而，精心策劃，是一次更安全、更愉快的徒步旅行的關鍵。
長途跋涉的準備工作意味著處理一些列的後勤問題，挑選合適的食物、鞋子和裝備等等，也意味著要知道與你選擇的路線相關的具體危險。
一個“理性的揹包客”，更喜歡周密地計劃他徒步的整個過程，他深刻地認識到：
準備工作是整個徒步旅行中最具挑戰性的部分之一
。
一、評估你的經驗、技能和知識：
選擇現實的目標，把雄心勃勃的計劃留到你有足夠的經驗和能力的時候去完成。
尤其是在計劃長距離徒步旅行前，明智的做法是先來一次較短的旅行，例如，一天或者兩天的徒步來評估你的健康狀況，你的登山靴，你的裝備（尤其是你的雨衣，睡袋，墊子和庇護所），以及你的隊友（如果有的話）。
一雙不合腳的鞋子或糟糕的身體狀況都可能會導致你計劃的泡湯。
當然，失敗的原因有很多：
沉重的揹包，痠痛的腳，疲憊，意外的天氣，和道路條件，這都是很常見的。
如果你是新手，在真正的長途旅行之前，應該先循序漸進。
從較短但有挑戰性的小路開始，一旦你適應了這一點，你就會有足夠的知識和決心來完成一次漫長的步行。
你不僅要為旅行做好準備，而且還需要實事求是地看待旅行計劃是否與你的實際體能相適應。
提前計劃的第一步是選擇適合你技能水平的旅行。
很多時候，人們因為低估了路線的挑戰或者高估了個人能力而陷入困境。
無論如何，克服困難的能力往往與經驗有關。
一旦你評估了你的經驗、技能和知識，現在是時候決定團隊的規模了。
二、獨自出行還是組團，組多大的團？
一般來說，獨自遠足和作為一個團隊的一部分有很大的不同。
獨自出行，我們已經在《揹包客單人徒步的7大不同，利弊各半，單人徒步要重視的3個危險》一文中詳細探討過，這裡就不再贅述。
你的團隊規模大小也會改變很多事情。
另外，選擇合適的隊友可以讓你的旅行更加高效和愉快。
和一群人一起遠足需要注意很多問題，心情愉快，樂於助人，對其他人要有禮貌（不僅要對你的團隊成員，還要對你在旅途中遇到的人），設定一個讓你的團隊其他成員感到舒適的步伐，並始終與團隊保持緊密聯絡。
如果你決定一個單獨的夥伴一起旅行，選擇一個比你更有經驗的揹包客是明智的。
這將幫助你更加熟練地查詢路線，並避免出現一些錯誤。
三、選擇一個區域：
你可以透過網際網路、旅遊指南、地圖、雜誌文章、戶外網站、徒步部落格、徒步旅行社、當地郊遊俱樂部、導遊和服裝店等幫助來實現這一目標。
當然，首先，你必須決定從哪裡開始，從哪裡結束。
一旦你選擇了你的隊友或決定獨自遠足，拿出旅遊指南，選擇一條路徑。
除了路徑描述，好的旅行指南將包括：時間估計，海拔的增加，以及關於不太明顯的危險的警告。
四、獲取最新資訊：
在計劃徒步旅行時，儘量獲取有用的資訊，你需要的資訊主要涉及以下幾個重要事項：
1、天氣情況：
出發前，你應該搞清楚目的地的主要天氣情況。
可以查閱歷史溫度資料，然後根據它做出決策。
你的鞋履、衣服、帳篷，所用材料和型別都會受到旅行期間降水量和頻率的影響。
隨著你的出發日期越來越近，開始在網上關注近期天氣狀況。
儘量得到最可靠、最全面的天氣預報（現如今的4-5天前的天氣預報基本準確，但要記住一點，
山區氣候變化無常
）。
2、落日時間與陽光輻射：
你要預計目的地的白天有多長，如果計劃落日後還要徒步，你需要準備頭燈或手電筒以及暖和的衣服。
在夏季旅行中，一般每天有足夠的白晝時長（14-16小時）進行徒步。
曬傷預防容易治療難。
請記住，太陽直接輻射是非常厲害的，特別是在上午10點到下午2點之間。
3、地形：
當你為旅行選擇合適的鞋子時，地形是最重要的因素之一。
對於崎嶇不平的地形（尤其是上坡的時候），你需要穿上高幫耐磨的徒步靴。
它們能夠提供更好的腳踝支撐和更多的控制以及穩定性
此外，如今的越野跑鞋比以前更輕、更耐用、更可靠，在大多數路面上都能提供足夠的舒適度。
你的衣服也很大程度上取決於你將要徒步的地形。
如果道路質量差、標誌和維護不好，你應該帶更好的導航裝置和更多的防護服。
4、時間估計：
如果你沒有山地徒步旅行的經驗，你會發現山地或者上坡比在平坦的地形上徒步要花的時間多得多。
在雪中行走比夏季徒步旅行更困難更耗時間。
在計劃和估計你的時間安排時，你需要考慮到這些細節。
5、危險評估：
做好調查，確保你要知道你在旅行中可能會遇到的危險。
記住，
為危險做好準備並不意味著你就能避免它，只是你有更好的機會去處理它
。
儘管如此，人們還是會生病、受傷，有時甚至是付出生命的代價。
自然災害有時候是不可預測的，包括不可預測的山區天氣、落石、滑墜、山洪暴發、野火和雪崩等等。
另外，有關野生動物帶來的危險也需要認真對待，可能存在的危險動物會影響到你儲存和保護食物的方式和做飯以及露營的地點。
在蛇多的叢林地區，你要避免進行夜間徒步，還有就是要考慮你是否需要攜帶什麼東西進行自衛。
6、水源的分佈：
在長距離徒步中，你需要知道水源在哪裡，水的狀況如何。
水是你徒步中最重要的補給之一
，關於你將要遠足的地區，是否有足夠的飲用水，應該是規劃徒步旅行主要考慮的因素之一。
有些地方的許多水源在乾旱的夏季會乾涸。
有時候你在荒野中得不到乾淨的飲用水，你就需要有一個行動式濾水器，並且必須殺滅所有病原體，才能有乾淨的水。
五、對獲得的資訊進行分析：
網際網路會給你帶來大量的資訊，但是，不管你有多少資訊，你都需要從無關緊要的資訊中找出有用的資訊和足夠重要的資訊。
許多徒步旅行網站都會定期更新，為你的徒步旅行提供大量（相關和無關）資訊，過濾掉那些不相關和不可驗證的資訊。
你的經驗、思考、判斷的能力，是從無關緊要的資訊中提煉出重要資訊的關鍵。
對你讀到或聽到的任何東西都要持懷疑態度，試著找到至少兩種不同的資訊來源，並仔細評估你所獲得資訊的可靠性和一致性。
六、規劃路線：
強烈建議初學者堅持走既定路線，也應該把精力集中在徒步的路線上。
一旦有足夠的經驗，再靈活調整路線，做更困難的徒步旅行。
對於揹包旅行的難度，經驗豐富的揹包客有更多的選擇。
他們會考慮天氣和環境條件以及他們自己的喜好等因素來規劃路線。
那麼，如何規劃你的路線呢？
首先，確定你的出發地點。
出發前仔細看看地圖，找出一些地標來記錄你的進度。
然後，仔細研究你計劃好的路線，記下路上你要經過的主要特徵。
徒步旅行時，最好把地圖放在一個方便取用的口袋裡，以便在必要時查閱。
七、長距離徒步旅行要解決的主要問題：
1、再補給：
組織一次有效的徒步旅行所需的食物，
計劃併成功執行再補給策略是長途徒步旅行的必備條件
。
應該事先知道，穿越的路線上能夠補給的地點在哪裡。
另外，對揹包客來說，沒有補給的長距離徒步是非常艱難和危險的。
2、登山鞋、衣服和裝備：
正確的裝備對於在戶外徒步和舒適的感受至關重要。
許多荒野裡的緊急情況都是由於人們沒有足夠的裝備來滿足條件造成的。
首先，你需要一雙合腳而舒適的徒步旅行鞋。
如果氣溫高，選擇一雙輕便透氣的登山鞋或越野跑鞋。
較低的溫度和崎嶇的地形，選擇高幫靴，提供腳踝支撐，給你更多的控制力和穩定性。
就服裝而言，“分層”著裝是必須的，尤其是在山區徒步旅行時。
你還應該知道登山服的型別和你所處的環境適用的服裝。
3、瞭解你的裝備：
如果你不能正確、熟練操作的話，在你揹包裡的裝備都會是廢物。
在你出發之前，花點時間學習如何使用你的裝備。
避免長途旅行到偏僻的地方，帶著未經過的裝備。
如果你使用的是舊裝備，要在出發前檢查其是否完好。
最好能攜帶修理包，如果有裝備在路途中損壞，你可以隨時可以修好。
4、通行證件：
身份證是必須要帶的，如果徒步的地區屬於邊境周邊，那你還應該提前辦好邊防證。
邊防證是公民在進出國家的一些邊境地區需要的一種證件，開具證明的內容主要是你本人所要去的地方以及在邊境地區所要待的時間等。
八、應急預案：
應急計劃確保你對意外情況做好準備，要讓人們知道在哪裡和什麼時候找你，你的行動是理性的和可預測的。
把你的計劃留給朋友或家人，對你來說就意味著一次更安全的徒步旅行。
攜帶急救包，急救包中的必備品包括一些止痛藥/抗生素/過敏反應（布洛芬、阿司匹林或對乙醯氨基酚、止刺墊等）、繃帶、消毒毛巾、水泡護理墊、紗布海綿、安全口哨，淨水片、鞋帶，點火器，膠帶，多功能工具等等。
你的急救包裡具體內容取決於你將要遠足的地方的特點，你患有的疾病，以及你以前的經歷與經驗。
九、膳食計劃：
計劃用餐是揹包旅行必不可少的一部分。
在整個徒步旅行過程中，你需要經常吃東西（喝足夠的水），尤其是在高海拔地區徒步旅行時。
建議每天吃三頓固體食物，中間加一到兩頓零食。
食物在戶外活動中起著很大的作用。
你需要的是質量輕、不易腐爛、高熱量、味道好的食物。
長途跋涉一天之後，精疲力竭會讓你想到不吃晚餐，這對你的健康和體力恢復都是不利的。
一頓溫馨可口的晚餐不僅能讓你感覺好些，還能鼓舞士氣。
一個
體重90公斤的人每小時徒步旅行大約消耗550卡路里熱量
（這取決於地形、天氣狀況、空氣密度、你的健康水平、你個人的基礎代謝等）。
因此，你需要消耗大量的精力在路上。
所以當你計劃好你的膳食時，要尋找富含碳水化合物、脂肪和糖的食物，這樣的食物可以為你提供足夠的能量，讓你在漫長的一天裡體力充沛。
有些人會帶上他們最喜歡的高碳水化合物食物，如干果、巧克力、燕麥片、士力架、能量棒、巧克力等，而另一些人則喜歡吃堅果、乾肉、乳酪、薯條、橄欖油、杏仁或花生醬。
在徒步旅行中，食物的選擇其實並不那麼重要——
只要你攝入足夠的熱量才是關鍵
。
十、打好揹包，準備出發：
按照你旅行的持續時間、預期的天氣和溫度、地形特徵、路上的潛在危險以及你的具體需求，來認真仔細的規劃你的揹包。
在你不著急的時候，在遠足前幾天收拾行李。
很多初學者在徒步旅行馬上既要出發時採取打包，結果經常會忘了一些重要的東西。
尤其在你第一次野外徒步時，打包絕對不是一件容易的事情。
列出你需要的所有揹包裝備的詳細清單。
把一天中使用頻率最高的東西放在揹包的上端，這會有利於拿取。
攜帶的路餐、小吃、水瓶放在揹包外側的口袋裡，這樣你就可以在不取下揹包的情況下拿到它們。
總結：
計劃一次徒步旅行，無論是週末出遊還是多日長距離穿越，都需要時間和精力。
任何徒步旅行都要有詳細的計劃，尤其是需要幾個星期或幾個月的長途徒步旅行。
然而，計劃這樣的旅行可能很困難，有時候，計劃徒步旅行的過程可能比徒步旅行本身更艱難。
記住，一旦你踏入荒野，那就只有你和大自然了。
和其他活動一樣，揹包旅行的成功，前提是參與者已經做了很好的準備，並且他們對預期會發生的事情都有所準備。
所以，準備好迎接挑戰，做好靈活應變的準備，充分利用各種情況，然後，開始享受你的徒步旅行吧！
