如果你身邊有一個負能量爆棚的人，怎麼辦

我們的身邊不乏有負能量爆棚的人，這些人總覺得自己是對的，喜歡評判，愛抱怨，絮叨，看不慣的多，攻擊性強，覺得自己是最可憐的，遇到事情，自己總是有理的，而且最主要的是缺乏自省能力。

在我十幾年的親密關係中，越來越發現對方就是這樣的一個人，在外人面前絲毫表現不出來什麼，尤其是在自己的家人與熟悉的人面前，各種情緒問題完全暴露無疑。

隨著不斷的自我覺察與成長，越來越能夠明白我之所以能吸引到一個這樣的人來到自己的生命中，是因為曾經我的底層有很多與他一樣的模式。

我很感恩他出現在我的生命中，讓我可以清晰的看到自己的很多情緒模式與限制性信念，也讓我看到自己這些年裡之所以不能與對方分開，是因為在他身上，還有很多未完成的功課要做。

可是我想說，這個過程真的好痛苦，這麼多年來，我不斷的努力，成長自己，希望能讓自己的生活過的更好一點，我過度使用了自己的陽效能量，忽略了自己女性陰柔的一面，外表看起來柔弱的我，內在剛強的像個漢子，是生活教會了我如何自立自強。

這些年來，我一邊工作，考研，養孩子，做兼職，身心靈成長與學習……像個打不死的小強一樣，努力為想要的生活打拼著，所有生活的苦現在看來真的都不算什麼，挺一挺，忍一忍都可以過得去。

可是在親密關係中那種無法溝通，各種被打壓，控制，侮辱，威脅，恐嚇的冷暴力才是最令人感覺痛苦的。

沒有接觸心理學與身心靈成長的我，看不到對方這些行為背後的真實需求，不明白他現在的行為是因為他從小生活的原生家庭導致他這樣的。

所以，當每一次語言侮辱或各種精神暴力的背後，我都會自動地把自己縮回到在原生家庭中曾經體驗到的那些熟悉的情緒模式中： 恐懼，委屈，壓抑，隱忍……我的身體越來越糟糕，我想過很多次逃離，但都沒有力量離開。

當我透過不斷的學習，能夠看到對方的需求，並把我完全投射成他的內在小孩的父母，希望我能滿足他早年對父母（尤其是母親）的各種期待時，我有過同情，理解，包容，想過去給對方溫暖與支援，但是對方內在的那個空洞太大了，我的力量是有限的，根本沒辦法填滿。

我們之間僅存的那點親情之愛在一點點消失，也許在外人看來，他對我是愛到塵埃裡面的，可是這種愛讓人窒息，這種在關係裡，經常採用威脅的方式，讓你去滿足連他自己都沒意識到的需求的行為，讓人除了想逃，真的不想再有第二種選擇。

當我透過學習成長，終於有力量與對方分開後，我的生活還是時不時的會受到對方的影響，當對方陷入受害者模式與負能量爆棚的狀態中時，我能做到的就是穩定住自己的能量狀態，儘量做到不受他的影響。

就像這個週末發生的一件事情一樣，儘管我們已經分開住了大半年時間，但時不時的還會上演一出曾經熟悉的戲碼來。

週六上午，我正在自己租住的房子裡，給學生上課，他過來敲門，送來一些水果，並邀請我中午回家陪兒子吃飯，因為他中午出門辦事，又是星期天，我沒加猶豫，便同意了。

中午的飯菜做的很豐盛，六菜一湯，我和兒子是怎麼也吃不下的。下午的時候，當他問起我他做的飯如何時，我發微信向他表達了感謝與真實想法。

但是以後不想去吃了！會有壓力！一是太多，太豐盛，根本吃不下；二是會有心理壓力；所以謝謝你的好意，以後就不去啦！

這樣的回覆，招來的又是他一段憤怒的各種語言威脅與攻擊（略），這個結果是出乎我的意料之外的，本以為過了這麼長時間，他不會再有這樣的憤怒行為了。

每個人脫離他之前熟悉的生活或情緒模式都是需要時間的，而我們曾經做了那麼多年一起演戲的人，彼此都很熟悉相互的痛點與要害，這次的做法其實他也是想借題發揮一下，沒想到我又接招了，只不過不像之前那麼直接罷了。

這次，我的情緒與能量狀態還是受到了影響，很幸運的是能量班的小夥伴雯蕾與陳溪給了我很大的支援與幫助，在她們的陪伴下，我看到了自己熟悉的情緒模式——喜歡演繹加工自己的痛苦。

然後，我跟著安妮老師的音訊做了一個與內在小孩聯結的冥想練習，看到了自己內在那個受傷委屈的小孩，當我用呼吸觸碰身體緊張繃緊的部位時，眼淚如決堤一般流出來，我允許它盡情的出來，幾分鐘後，我的情緒得到了完全的釋放，身體之前緊張的部位也感覺輕鬆多了。

我看到對方的行為之所以引發我的情緒（儘管對方看不到，應該是能感應到），是我對對方還有潛意識的期待，我希望我們儘管分開了，還能夠給到孩子他想要的父母像朋友一樣相處的模式，可以在週末一起陪伴他，這是潛意識中的另一種控制，顯然是超出他的能力範圍的。

我也看到了自己害怕衝突的情緒模式，當對方那種熟悉的攻擊行為出現的時候，我能覺察到自己的憤怒與委屈，可我依舊選擇了忍耐與拒絕溝通的方式，我不相信自己有能力承接他的情緒，也不信任對方能夠與我真實敞開的溝通。

我還看到了自己在這段關係中的無力感，就像小時候面對父母糟糕的關係與母親的委屈壓抑無能為力的感覺一樣，我的拯救者情節好像又出現了，希望對方從受害者模式與自導自演的痛苦模式中儘快走出來。

然而，如果對方沒有意願改變，情願受苦，其他人是根本幫不上什麼忙的，我能做到的就是當對方的小我需要演熟悉的戲碼時，我可以辨認出來，及時的抽身而退，而不是被他帶起來一起演。

就像Jenny說的，當你的潛意識中對一個人正面，負面的念頭都幾乎不再出現的時候，對方就會自動從你的生命中自然脫落了。

顯然，我現在還真的沒辦法做到這一點，尤其是當對方的言行像鉤子一樣，可以引發我熟悉的情緒模式時，就足以證明在他的身上，我還有未完成的功課要做。

當我從對方的身上學到所有的功課時，真正的愛與慈悲心就會出來，我會從心底的潛意識深處深深感恩這個人曾經出現在我的生命中，會感激他為我做過的一切，包括那些曾經一起創造出來的痛苦，會真的變成一筆財富與資源。

我也要接納此刻當下被他的情緒影響到的自己，這是我目前所能做到的最好的應對方式，我願意向小夥伴求助，願意回到自己的內在去反思自己需要做的功課，也願意去想辦法（做冥想）去療愈自己。

我看到了在成長的道路上越來越棒的自己，那麼善於學習自省，還被很多人愛著，陪伴著，支援著，突然間覺得好幸福啊！

寫作是一種心靈的療愈，此刻的我感受到了！