如何幫助孩子克服緊張情緒？教你幾招，快記下來

孩子在面臨考試，或者其他重大活動之前，都會產生緊張情緒，這是很正常的現象。緊張既能提高水平，發揮潛能，

有可能

因此而產生抑制作用，導致失敗，關鍵在於如何調節。

因此，培養孩子的心理抗壓能力，教育孩子在面對重大事件時，做好心理準備，把外在壓力變為自己的內在動力是很重要的。

第一，家長要幫助孩子養成

寬豁大度

的品質，養成健康的體魄。

培養孩子開朗、活潑的性格。擁有寬豁大度

的秉性、開朗豁達的性格往往可以瞬間把大事化小，小事化了，遇到緊張的刺激也容易自我化解，對付緊張狀態的能力和耐受力自然就強。所以，一個人的心胸寬廣了，自然就不至於一遇到刺激就緊張了。

第二，讓孩子掌握心理上的防禦機制。

孩子在社會生活中總會和其他人不斷髮生交集，他人的行為往往構成導致緊張的因素，因此，讓孩子掌握心理上的防禦機制，如迴避、否認、識別、轉移、理智化等，有利於孩子克服緊張情緒。

第三，教孩子一些克服緊張的方法。

自我暗示法：讓孩子在心中對自己說“我肯定能行”、“冷靜”、“我要放鬆”、“不怕，沒什麼大不了的”等。

愉快回憶法：遇到緊張的情況可以回憶一些自己最高興，最快樂的事情，得意一番，減少緊張的影響。

音樂緩衝法：多讓孩子聽聽舒緩、輕柔、優美的樂曲，平靜心態。

娛樂休閒法：多帶孩子聽聽相聲，與孩子一起看小品、幽默畫，同孩子一道參加娛樂活動等。

傾訴法：傾訴有利於克服緊張情緒，讓弦子坐到鏡子面前，對鏡中的自己傾吐心中的焦慮，或寫在日記上，或找朋友、同學

等，聊

一聊。

後果重估法：讓孩子認識到後果並沒有想象那樣嚴重，從而沒必要那麼緊張。

然而我們在教育孩子的時候，往往都容易犯一個錯誤，就是總是給孩子講各種各樣的大道理，可能

孩子還太小還聽不懂

，

孩子大了，可能聽

得

太多了，已經麻木了，膩煩了，

在孩子還小的時候，我們想要更好的教育孩子，不妨

透過講故事的方式

來讓孩子明白道理，我們可以

選擇合適的繪本，與孩子一起親子閱讀，

不僅能夠

拓展孩子的知識面

，還能夠幫助孩子

養成良好的閱讀習慣和行為習慣。

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