火腿雞蛋三明治：早上來一個，保證一天都有能量

火腿雞蛋三明治：早上來一個，保證一天都有能量！

早上地這頓飯一定是不能省的，這是一天幾乎最重要的一頓飯了。每天晚上經過十幾個小時的長時間不進食，身體這個時候是最需要及時的進食來給身體補充能量。長期的不吃早飯會讓身體健康出現大的問題，早飯不僅是要吃，而且還是要吃的好才行。只有早上的時候給身體進補很多的營養物質，這樣我們的身體才能夠維持在比較健康的狀態下。要想早餐吃的好，那麼營養的食物是不能少的，火腿雞蛋三明治是可以給身體在早上提供非常充足的能量，而且味道口感也是很不錯的。

火腿雞蛋每一種食材都是具有很高的能量，蛋白質、脂肪、熱量等一點也不缺，特別適合在早上的時候給身體進行補充。身體這個時候也是最需要補充這樣的物質。麵包雖然不起眼，但也是可以給身體補充碳水化合物的，這種成分也是讓身體維持健康狀態的一個重要物質。碳水化合物、蛋白質、糖分等重要的能量都給身體補充上了，這一天的身體就可以維持在比較好的狀態下了。當然就算是這樣的營養食物，我們吃的時候也是要適量的吃，過量的話也會對身體造成很大的傷害。下面我們來給大家詳細介紹下具體的做法。

配料：麵包片三片，火腿適量，雞蛋2個，番茄一個，生菜一片，沙拉醬適量，番茄醬適量，胡椒粉適量，黑芝麻少許，黃油一塊。

步驟一：起鍋燒油，油是用的黃油，直接把黃油放到鍋中加熱融化，然後把麵包片給放進去，需要注意的是麵包片不要煎得太狠，否則糊掉的話味道會受到很大的影響。

步驟二：煎好麵包片之後再把雞蛋和火腿片給煎好，番茄和生菜清洗乾淨之後切好備用。

步驟三：先在 麵包片上抹沙拉醬，然後放生菜，隨後放火腿片。

步驟四：塗抹番茄醬、黑胡椒粉和黑芝麻。

步驟五：第二片面包也塗抹沙拉醬，放上煎好的雞蛋，放上番茄片。

步驟六：最後的麵包片抹上沙拉醬就可以，用保鮮膜包裹起來，然後切開就可以吃了。

這種食物製作的難度幾乎沒有，就是把麵包片和雞蛋煎熟，然後就是手工包裹起來就可以了。當然也可以根據自己的口味來加入其他的食材或者是調味料，這樣味道會更適合自己。