長期不吃晚飯，真的會瘦嗎？醫生：即使瘦了，4個後果承擔不起

日常生活中，有很多人會出現體重超標、身材肥胖的現象，對於自己的外形有著較大的影響。

如果身材過於肥胖的話，還會危害到身體健康，所以有很多人會採取節食減肥的方法，達到保持身材的目的，比如不吃晚飯。

很多人認為，

不吃晚飯能夠起到快速瘦身的作用，這是真的嗎？

下面，就為大家詳細介紹一下。

如果適當不吃晚飯，確實會起到幫助瘦身的作用。這是因為人在夜間的時候耗能比較少，一旦晚餐攝入過多熱量，就會使體內堆積過多脂肪，從而出現身材肥胖的現象。

如果不吃晚飯的話，體內就不會有脂肪過度堆積的現象，所以會使人體變瘦。

但是，也有很多人會出現即使長時間不吃晚飯，也不會變瘦的情況，這與白天攝入過多熱量有關。

如果白天攝入的熱量過多，並且沒有搭配合理的運動，那麼即使一直不吃晚飯，也不會出現明顯變瘦的現象。

一旦繼續吃晚飯，會使得體重快速反彈，還會對人體健康有著較大危害。

長期不吃晚飯會有哪些危害？

一、胃部受損

如果偶爾不吃晚飯的話，能夠起到減輕胃腸負擔的作用。而且胃部分泌出的消化液，可以幫助人體排毒。但是，如果長期不吃晚飯的話，胃部會一直處於完全空腹的狀態。

這樣一來，胃酸就會不斷分泌，很容易使得胃部粘膜受到嚴重的刺激。很容易引發一些胃部疾病，比如說

胃潰瘍

或者是

胃炎

以及

胃結石

等，對胃部的健康損傷非常大。

二、氣血不足

如果女性長時間不吃晚飯，很容易出現營養不良的情況，那麼就會導致體內氣血不足，從而影響到女性的月經，就會出現

痛經、閉經

等一系列

月經不調

現象，對女性健康有著非常大的危害。

另外，還會因體內營養不足，而出現

貧血

現象。那麼女性就會出現

頭暈、噁心、乏力

等一系列症狀。

三、膚色變差

如果長期不吃晚飯，就會長出很多的皺紋以及色斑，面色也會變得特別暗黃，或者是蒼白。出現這種現象的原因與，體內營養不良有關。

一旦體內的營養供應不足，使女性身體的新陳代謝速度快速下降，影響到身體排毒。過多的毒素透過面板反映出來，導致女性出現

膚色差

的問題。

四、嚴重影響睡眠

如果不吃晚飯，在夜晚入睡的時候，會因為胃部處於“空腹狀態”而出現明顯的飢餓感。而且過多的胃酸會使人產生噁心以及胃部燒灼感，嚴重影響到人的睡眠。

久而久之，就會使人出現很多睡眠問題，並且會影響到大腦健康，很容易出現

記憶力差

的問題。

總而言之，如果偶爾不吃晚飯，並且配合適當運動以及飲食調整的話，會起到瘦身的作用。但是如果長時間不吃晚飯，不但不會使身體變瘦，還會導致身體健康嚴重受損。

所以說，不要透過不吃晚飯達到減肥的目的。如果想要健康瘦身，可以合理安排好自己的飲食，減少動物性食物的攝入，多吃一些植物性食物。

晚飯可以多吃一些蔬菜或者是雜糧，並且將晚飯的時間提前。這樣一來，既不會影響到身體健康，還有著健康瘦身的作用。