眼睛按摩的措施注意哪些方面

眼睛是我們認識外界的重要視窗，我們在平時生活中，一定要做好眼睛的保健和調理，對眼睛有效的進行科學按摩，這樣不僅有助於促進我們身體的血液迴圈，而且對於保持我們眼睛的健康具有非常重要的作用，下面我們一起了解下眼睛按摩的有效措施。

1。熨目法。

黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反覆3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

2。吐氣法。

腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

3。折指法。

是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

4。抓筋法。

身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而後用雙手抓兩側頸筋5下（胸鎖乳突肌部位），連續抓10～15次。此法有清心明目功效。

眼睛健康

一、藥養：

對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。

二、食養：

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

三、水養：

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發乾、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發乾、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水燻眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。燻眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但燻的時間一定要保證在10分鐘左右，並要堅持做，每天至少燻一次。

四、動養：

讓眼球運動，使之得以鍛鍊。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，儘量使眼球不停轉動（頭不動），先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

上述就是專家對於眼睛按摩的有效措施的幾點講述，希望大家在平時要注意養成好的習慣，做好身體的調節。並且在日常的生活中，科學飲食，全面的進行眼睛保健，避免一些外在的刺激給我們的眼睛造成的危害。