孩子身高增長停止之前，會釋放訊號，抓住機會娃還能長高几釐米

經常看韓劇的寶媽都知道，韓劇男主的顏值可以不高，但是必須是大長腿高個子，穿什麼衣服都好看，簡直就是行走的衣架。由此就能看出來，身高對顏值也是有一定輔助作用，想要孩子多長几釐米的父母也不在少數。

孩子長高機會沒抓住，家長只會能後悔

鄰居家有個兒子身材比較矮小，這個孩子讀初中的時候，身邊的男孩子都開始發育了，身高猛躥，可是他依舊不見長。不少人都勸孩子的媽媽，帶著娃去醫院看看，畢竟兩夫妻身高也不算矮小，孩子不應該只長這麼高。

可是這位鄰居總覺得男孩子長得慢，並且拿出那句：“男人三是慢慢悠”的老話，搪塞善心的鄰里。最後孩子讀到高三還是那麼高，並且因為過勞肥胖，導致身材走樣，看起來更加矮小了。

最後鄰居才察覺到不對勁，帶著孩子去醫院看，醫生卻告知家長，孩子已經沒辦法再長高了，生長時期已經過了，早一點來看說不定還有機會。

其實從嬰幼兒時期到青春期，孩子會有兩個階段長得比較快，家長要抓住機會，才能讓孩子身高有所改變。

孩子猛漲期，身體會發出這三個訊號

1. 骨骺線快閉合

骨骺線是骨骼和幹骨端之間的軟骨，在孩子身高還沒有發育完全的時候，骨骺線會比較長，透過X光片看骨骺線是一條寬寬的縫。如果骨骺線縫隙變小，或者是完全閉合，那麼孩子可能已經到了發育後期。

在孩子身高開始出現明顯特徵的時候，家長就應該抓住機會，通過後天的改善，提高孩子的發育極限。

2. 第二特徵發育明顯

除了嬰兒時期和4-10歲的孩童時期，還有青春期是長得最快的時候，這期間孩子的身高會發現顯著的變化。要抓住青春期的變化，首先要觀察孩子第二特徵有沒有明顯變化，女孩子會來月經，男孩子會長鬍須，逐漸從小孩子蛻變成大人。

這個過程保證孩子的營養，讓孩子多鍛鍊，就能促進生長激素的分泌，讓孩子能有更好的生長環境。

3.長肉不長個子

還有一些孩子在生長期，如果沒有長身高的話，營養就會全被吸收儲存起來，這個時候身體就會發胖。如果你發現孩子食量見長，但是孩子身高沒有變化，身材變胖，就該多注意，是不是長高遇到了什麼阻礙。

發現長高訊號，父母就該立刻做出行動

1. 注意孩子的運動

一些拉伸、跳躍的運動，可以刺激到孩子的肌肉和骨骼，從而刺激腦垂體分泌生長激素，就能更好地長高。不過運動增高主要是輔助作用，減緩疲勞和增強體質，不要過度運動傷害自己。

游泳、打籃球、跳繩都是很不錯的運動，在運動前讓孩子活動活動筋骨，以免猛烈運動回受傷。

2. 養成良好的睡眠習慣

想要長高就必須讓腦垂體分泌生長激素，生長激素分泌的最佳時期是晚上11點到凌晨五點。這個時間點讓孩子保持高質量的睡眠，身體才能分泌更多的生長激素。

3. 注重營養搭配

在運動睡眠和食補中，後天因素對身高影響最多的就是營養，日本20年間，青少年的平均身高增加了10釐米以上，就是因為政府提倡的午餐計劃。日本的青少年在學校就餐的時候，都會注意營養搭配，還要求中小學生每天一杯牛奶和全麥麵包，增加鈣的補充。

增強營養的攝入，能夠在無形中促進身高發育，但是很多家長不知道該怎麼給孩子補充營養。推薦這本《兒童長高食譜》，書中針對青少年不同的時期：嬰兒期、幼兒期、學齡前、學齡期、青春期五個時間段，提出不同的食譜安排。

193道精緻增高美食，提出38種常見增高食材，不用擔心書中的食材難以獲取。

每道菜能為孩子帶來什麼營養，都有詳細的註解。如果你不知道該給孩子做什麼菜，如果孩子比較挑食，可以考慮入手這本書，讓孩子能夠吃得更好，家長也能更放心。

兒童長高食譜 0-3-6-12歲輔食營養書 藍墨育兒

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