暗示效應：如何改善和戀人的關係？

所謂“暗示效應”，即是用含蓄的、間接的方式對別人的心理和行為施加影響，從而使被暗示者不自覺地按照示者的暗意願行動。

而暗示的方法其實有很多，更重要的是可以從各個角度，全方位立體式的暗示自己的伴侶或者暗示自己從而達到調節心態，調節狀態甚至改善行為等目的，那麼究竟該如何從360°發揮暗示的作用呢？

1、語言暗示

積極的語言能使人產生積極的情緒，改變消極的心態，因而伴侶可以有意識地用“你真聰明”“你一定行”等語言為伴侶打氣，還可以和伴侶之間相互鼓勵。

比如，作為伴侶，我們可以不是每天都要求對方說，你是不是愛我，是不是想我之類的表達親密的話，也可以夾雜著一些鼓勵的話。

比如日常和對方說一句，你是最棒的，也可以和自己有這樣的表達，同時當對方有一些有成就感的事情和你分享的時候，也要給對方及時的，真誠的鼓勵，真正的愛是看到對方的好，表達出對對方的鼓勵。

2、動作暗示

在心理諮詢的時候，有一個技術是肢體語言的觀察，我們總說優雅的身姿，自信的人走路都帶風，等等，這說明動作上的暗示要比語言上的暗示顯得更真實，更容易讓自己和對方相信。

其實我們的大腦是沒有那麼聰明的，他會分不清是因為更自信所以更昂首挺胸，還是因為昂首挺胸了，所以更自信，因此我們就可以做一些動作，傳遞我們的暗示。

比如，你可以透過擁抱告訴伴侶你對他的支援；也可以用兄弟間的碰拳，擊掌在你的伴侶有點喪的時候傳遞力量；也可以在鏡子前欣賞你的容顏，誇獎自己，鼓勵自己，告訴自己，自己是有魅力的。

3、表情暗示

當你的伴侶在向你尋求支撐的時候，你如果是微笑的注視著對方，那麼對伴侶來說就是一種莫大的鼓勵，他能看到你眼裡的肯定和讚許。微笑代表的肯定，代表的滿意，所以這樣的微笑對於伴侶來說比語言更含蓄，但是更有力量。

同樣的眼睛是心靈的窗戶，所以你可以含情脈脈的看著你的伴侶的眼睛，表達你的崇拜和愛意，這樣也能讓伴侶更有安全感，感受到來自你的表白。

4、自我暗示

我們不僅要自己學會自我暗示（見上篇），也要讓伴侶學會自我暗示，使伴侶在日常生活中更好的發揮自主性。有的人當遇上一些困難就會有“慘了！慘了！”“好難啊！”等自我暗示，在生活上維持著焦慮狀態，從而干擾正常生活。

這種思維習慣一旦形成就會嚴重阻礙每個人的情緒，情感，以及日常生活。所以我們要讓伴侶學會積極的自我暗示，想著自己一定能一定做的到。當你自己變得自信，樂觀，積極，那麼傳遞給伴侶的榜樣暗示也會激發他的自我暗示。

阿德勒曾經說過，是我們自己選擇了我們想要的生活方式，所以很多人在訴說自己的痛苦的時候，其實是他們自我暗示自己選擇了這樣的生活，這樣的結果。

一般狀態下，如果我們改變了我們的自我暗示，那麼我們會逐漸形成積極的正向的迴圈，那麼我們的生活狀態，生活方式，感情狀態，相處方式也會有很大的改變。