惜命的最好方式不是養生，而是……
作者：十點吳桐
ID：shicitiandi
—回覆『 早安 』，迎來一天好心情—
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作者： 十點吳桐
-01-
不敢哭的成年人
不知道你有沒有過這樣的感受：
小時候，我們要是有點不開心的事，總是說哭就哭。
哭完了，哭累了，眼淚一擦，這事兒就算過去了。
長大後，我們卻好像只能笑。
面對領導要笑，因為委屈你只能藏在心底；
面對親人要笑，因為我們只想報喜不報憂。
這似乎就是成熟的代價，你明明心裡下起了一場暴雨，卻不敢讓任何人知道。
都說成年人早已戒掉了情緒，所以我們變得不敢哭，不能哭。
最近，就在一篇文章下收到一位讀者朋友@叮叮的留言：
職場上一直被領導打壓，被批評得一無是處，不停懷疑自己的工作能力，覺得自己什麼都幹不好。
受委屈之後，沒忍住哭了，大家都跟我說“這麼大人了，堅強一點”，回家跟男朋友求安慰，卻被說“不要那麼矯情好嗎”，我真的只是想要發洩一下都不行嗎……
成年人的所有情緒都要自己默默消化真的太難了，如果可以，我真的很想請一天假，關起門來好好哭一場。
看到她的留言特別心疼，生活中，我們總會遇到這樣那樣的不順。
但我們一直被灌輸一個概念：笑可以大聲笑，哭卻不允許哭。
被傷害，被誤解，被責怪，所有委屈和鬱悶堵住了胸口，無法釋放。
殊不知，成年人也只是人而已，並不是一個冷漠的機器。
我們有喜怒哀樂，我們有悲歡離合，我們應該要允許自己大笑，也要允許自己大哭一場，要鼓勵自己堅強，也要擁抱自己的脆弱。
有句話說得好：
眼淚是身體承受不了的那部分情緒，流出來了，也就不淤塞了。只有釋放出舊的悲傷，才能給新的快樂騰出足夠的空間。
人只是情緒的容器，當你無法看淡，無法釋懷之時，與其在心裡憋出病來，還不如及時釋放情緒。
痛快地發洩，順暢地感受，理性地表達，“清掃”自己的內心，整理自己的情緒之後，相信你會比之前更加堅強。
-02-
被憋壞的成年人
你知道嗎？情緒對身體的影響，也許遠超乎你的想象。
看過一位情緒管理專家分享過的資料：
90%的乳腺癌患者，都曾經或者正在經歷一段糟糕的兩性關係。
情緒不好，把負面情緒憋在心裡的人，往往是乳腺癌的易發人群。
前段時間，剛去醫院探望張姨。
她被確診為乳腺癌三期，手術切掉了雙乳，所幸最後癌細胞沒有擴散跡象，保住一命。
張姨，人到中年，卻發現老公在外還另養了一個家，這幾年爭吵不斷。
唯一的兒子，不學習，天天跟著社會混子喝酒賭博，為了要錢還經常跟她動手動腳。
家庭生活的不幸福，讓她整日愁眉苦臉，長時間下來，導致自己積鬱成疾。
不僅僅是張姨，現實生活中，也常常聽到情緒致病的經歷：
小A：我就是工作太焦慮，甲狀腺結節了，還是惡性的，得手術。
小B：去年我老姨被無良親戚借錢，沒借，結果被對方一段亂罵，她脾氣軟沒回嘴，憋了兩個月的氣，去醫院檢查，乳腺里長了個大硬塊。
小C：我是視窗行業，上班永遠都是修行，怕被投訴各種忍氣吞聲，經常生病，扁桃腺炎、頭疼、胸悶、腹瀉、過敏、闌尾炎…… 工資都不夠看病的！年底辭了職，一下病全好了。
小D：體檢乳腺增生問醫生需要吃藥手術嗎？醫生說：不需要，保持開心！
不僅僅是乳腺的問題，現代大量臨床醫學研究表明：
目前，與情緒有關的疾病，已經達到200多種。
70%的人會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。
小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。
充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；
緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；
經常忍氣吞聲的人，得癌症的機率是一般人的三倍。
有人曾說：“一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。”
當情緒不能以正確的方式被表達，它就會轉化成另一種動力，攻擊你的身體。
當我們放任情緒在體內堆積時，沒有及時發洩出來時，無疑是將自己置身於極其危險的境地。
正如網上一個段子所說：
忍一時乳腺增生，退一步卵巢囊腫；
憋一天肝氣鬱結，氣一下甲狀腺結節；
罵一句心肌梗塞，讓一點內分泌失調。
每一次你沒有管理好的情緒，都在攻擊你的身體健康。
-03-
情緒流動，才是最好的養生
蔡康永說過：
我們的認知系統裡，總是存在著樂觀是好的，悲觀是不好的、外向是好的，內向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各種過於“正確”的觀念。
所以選擇去迎合社會標準，去強迫修正自己。
其實，想要管理好情緒，從來的都不是“控制”，而是讓情緒“流動”。
1. 學會接納情緒
喜怒哀樂，人之常情。該哭就哭，該笑就笑，無需顧忌太多。
情緒是我們身體的一部分，學會去接納每一種情緒。
哭、笑、憤怒、悲傷，都是人的自然反應。
身體會感冒，所以，有時候心靈也會感冒。
接納自己的不完美，接納自己自然的感情流露。
2. 學會釋放情緒
成年人的世界，不順心的事兒太多了。
如果每一件事都放在心裡，那肯定是會因負荷過重，而生病的。
要學會釋放情緒，合理放鬆，才是成年人的必修課。
心情很差的時候，可以去看一場催淚電影，痛痛快快大哭一場；
可以請自己吃一頓大餐，不用考慮減肥和熱量；
可以約上朋友去KTV喊麥，有多大聲就唱多大聲；
可以買下自己購物車裡新增很久的喜歡的衣服鞋子……
“人心宜疏不宜堵”，釋放了情緒，身心才會更健康，人生才會更從容。
3. 遠離垃圾人、垃圾事
很多時候，負面情緒都是身邊人帶來的。
對於那些不斷消耗你的人和事，請及時止損，趁早遠離。
有些事，忍不住可以不忍，有些人，不想退讓可以不讓。
人生海海，餘生漫漫，記得管理好情緒，好好取悅自己。
願你餘生，明朗坦蕩從容豁達，有得有失有堅持，能哭能笑能歡顏。
不急不躁，不慌不忙，活成自己最想要的模樣。
與君共勉。
*作者：吳桐，發呆愛好者，十點君的人。本文首發十點讀書（ID：duhaoshu），超3000萬人訂閱的國民讀書大號，轉載請在後臺回覆“轉載”。
—《END》—
*作者：吳桐，於光亮未起時出發，向陽而行，以心聲寫心聲，以拙筆造夢華。本文首發詩詞天地（ID：shicitiandi），500萬人的詩意生活倡導者，每早六點，與你相約，轉載請標明來源。微博@詩詞夜公子
