“每天孕吐吐到哭，感覺好崩潰”，這裡有一份孕吐攻略，孕媽收藏

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文丨京媽說，原創內容。

媽媽群有個孕媽吐槽孕吐：懷孕怎麼這麼難受啊，今天孕吐特別難受，吐到哭，“病入膏肓”的那種感覺，每天都好崩潰。

其實，孕早期出現孕吐是正常的反應；而且除了孕吐，還可能有 疲倦乏力、頭暈、嗜睡、情緒煩躁 等等表現，這也都是正常的反應。

所以孕媽們需要正確認識孕吐，不要因此太有心理負擔，覺得胎寶寶是來折騰媽媽的，或是感覺要對生活失去希望，而是要儘量放鬆心情，轉移注意力，不去多想、轉移下注意力、心情好，孕吐也會減輕。

為什麼懷孕後會出現“孕吐”？

懷孕後，幾乎每個孕媽都被不同程度的 “孕期反應” 折磨過，最難受的就是孕吐，經常胃裡一頓翻江倒海。一般來講，孕吐會在孕3個月之後逐漸好轉，但也因人而異，也有孕媽一直到分娩前一刻，還是劇吐不止，簡直是吐到懷疑人生。

孕吐又稱為妊娠嘔吐，是最常見的一種孕期反應，它的出現有很多因素有關。

① 和妊娠早期體內急劇上升的激素有關。

懷孕後雌激素和孕激素上升，對胃腸道的刺激增加，容易引起嘔吐。

② 孕媽心理壓力過大、食慾不振。

很多初次懷孕的孕媽沒有經歷過懷孕，也沒有意識到自身角色的轉變，對於漫長的孕期和分娩的焦慮，會出現恐懼心理，因此也會出現食慾不振，而胃裡食物過少，激素對胃腸道的刺激感也會增加，噁心嘔吐的表現會更加明顯；

③ 孕媽缺乏維生素。

如果孕媽體內缺乏維生素，也會加重孕吐的現象，特別是維生素B6的缺乏，會使表現加重。

④ 胃部本來就有不適。

如果孕媽有不同程度的胃炎、胃潰瘍，受到感染因素的影響，孕吐表現可能會更加嚴重。

孕吐是正常孕期表現，但要警惕“妊娠劇吐”

如果是正常的孕吐，孕媽不用太過擔心，透過調整飲食、放鬆心情等方式可以緩解，而且到了懷孕3個月後也會逐漸消失；但如果是孕吐比較嚴重的孕媽要警惕“妊娠劇吐”，可能會影響孕媽的健康，也會影響胎兒的健康發育。

① 嚴重嘔吐會使孕媽的營養流失過多，造成自己和胎兒營養不良。

會導致胎兒出現生長受限，也會使 孕媽體內微量元素大量流失，會增加胎兒早產風險，如果缺乏葉酸和鐵，胎兒的神經系統發育也會受到很大影響，同時可能會出現胎盤發育異常，容易出現胎盤早剝和前置胎盤，危及孕媽和胎寶寶的生命安全；

② 嚴重孕吐可能導致消化道黏膜​充血、破潰，甚至出血。

有時孕媽會發現嘔吐物中有血絲，不過只要沒有面色、口唇、甲床發白的貧血表現，孕媽就不用太擔心。

③ 嚴重的嘔吐會使孕媽水分流失過多，甚至出現脫水。

這樣的話，就會引起孕媽體內酸鹼平衡失調，引發酮症酸中毒，這是一種比較嚴重的孕吐併發症。

如果孕吐嚴重，必須要及時採取有效的方式緩解

孕吐是每個孕媽都要經歷的，如果孕吐嚴重，必須要及時採取有效的方式緩解，避免發生危險。

① 遠離任何可能導致孕媽噁心嘔吐的味道。

懷孕後，孕媽對味道特別敏感，特別是做飯時油煙味，那就可以清淡飲食，炒菜時關上廚房門，或是孕媽關上房間門，並且開啟窗戶，保持屋內空氣流通等，有助緩解孕媽的孕吐表現。

② 飲食習慣要改變。

很多老人說 “吃管吃，吐管吐” ，認為孕媽在吐了之後要及時進行食物的補充，但這樣做往往會使孕吐更加嚴重。

因此最好是讓孕媽媽少吃多餐，不要一次性吃太多食物，但是每次要在感覺餓之前就要吃點東西，比如兩餐之間吃點乾果、酸奶、麵包、水果等作為加餐。

③ 適當多休息。

當孕媽媽覺得胃部不適時，最好坐下來或躺下來休息會兒，過度勞累也會加重嘔吐。

④ 轉移注意力。

比如孕媽可以選擇狀態好的時候，出去散散步、做做孕婦瑜伽等，看看外面的風景、呼吸新鮮空氣，有助轉移注意力；也可以透過其他方式轉移注意力，比如逛街、聊天、購物、做些其他自己感興趣的事情 等，都有助緩解孕吐表現。

⑤ 補充維生素。

有孕吐的孕媽，可以適當多吃新鮮蔬菜和水果，注意補充維生素，甚至嚴重的孕媽可以找醫生開點B族維生素片吃，充足的維生素有助於緩解孕吐症狀。

大部分情況孕吐是正常的孕反應，孕媽不用太擔心，採取一些小措施正確應對就好。

但如果是比較嚴重的情況，就一定要及時就醫了，遵醫囑治療，切忌自己隨便吃藥，以免傷害到胎兒和自己的健康。

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