懷孕後，孕媽多吃這幾種食物，不僅安胎，還能促進胎兒智力發育

很多女性朋友都知道，懷孕後，有很多事情需要注意起來，尤其是飲食方面，因為胎兒發育所需的營養素，大部分都來自孕媽的飲食方面攝取，可能懷孕前，我們都是根據個人喜好來飲食，但懷孕後，孕媽們就需要注意起來了，要知道哪些食物不能多吃，哪些食物堅決不能吃。但以下這幾種食物孕媽可以放心吃，不僅能安胎，對孕媽和胎兒大腦發育都有好處。

葡萄葡萄是一種很好的水果，因為這裡面含有的維生素還有其他的微元素真的是比較多的。並且對於孕媽的免疫力的提升也是很有幫助的，那麼對於葡萄裡面的籽的話，還能夠幫助孕媽美容，有著美白的功效。要是平時多吃一些葡萄的話，還能有比較大的安胎效果，所以這個葡萄真的是一個孕媽們必備的水果了。土豆晨吐是孕媽最難受的時候，這也是孕媽最常見的反應之一，這也給孕媽帶來了比較大的痛苦。並且孕吐嚴重，還會不利於寶寶健康發育。那麼什麼時候能夠有效緩解孕吐呢？育兒專家認為，土豆不僅營養豐富，還能有效緩解孕吐，檸檬和土豆對於孕早期的孕媽食不錯的選擇。燕窩燕窩中帶有各種的營養元素，並且基本上可含脂質，易於被吸附，是懷孕後母親的最好營養品。非常在懷孕初期，許多母親都存有嚴重的早孕反應，吃不下來飯，燕窩口感口味淡，不但能合理緩解孕吐反映，還能為胎寶寶的發肓出示充裕的養分。燕窩中帶有的燕窩酸，可以推動胎寶寶人腦神經元細胞更強的發肓，新生兒後智商和記憶能力生態也會越高。並且，寶媽努力吃燕窩，不但可以面板管理顏顏，還能提升體質，提高抗病潛質，母親幹萬不能擦肩而過。只有，儘管燕窩是非常好的安胎食材，可是母親還要留意劑量，每一次3-5克就就行了，最合適空肚服用，那樣吸附作用會更強。大棗大棗是日常生活最普遍的這種食材了，它都是懷孕後非常好的這種安胎食材。孕期以後，許多母親都是存有不一樣水平的缺鐵，常吃紅棗能推動寶媽對含鐵的吸附，進而防止缺鐵。另一個，大棗中也帶有固相萃取的鋅元素，對嬰兒的腦部發育很有益處，願意新生兒後更聰慧，大棗必須不必擦肩而過。

核桃眾所周知，每個女人都知道在懷孕期間多吃核桃有助於幫身體補充營養，促進胎兒的身體骨骼和大腦發育。而且每個家長都希望自家的孩子健康聰明。所以在孕期胎兒大腦發育的關鍵時期。孕媽可以適當的補充一些核桃，有助於吸收核桃中的營養成分，促進寶寶的大腦發育，提高寶寶的智力，而且還能夠緩解孕媽在孕期的時候疲勞感，提高記憶力。而且吃核桃有著很好的安胎養胎作用，但是要注意用量，一天吃3到4克比較好。

土豆土豆中含有豐富的維生素B6，具有止吐功效，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些土豆，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物，還有利於胎兒的發育。

山藥孕期常吃山藥，對自己和胎兒都有很好的作用，山藥具有補腎作用的藥食兩用品，每天100~200克就可以了，除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎，還有利於胎兒的發育。香蕉香蕉含有泛酸，這是人體的開心激素，可以有效的減輕心理壓力，減少抑鬱等心理疾病的發生。而孕期準媽媽們保持愉悅的心情，對胎兒大腦發育是非常有利的。並且孕期吃香蕉還可促進消化，預防便秘，好處多多。

鵪鶉蛋鵪鶉蛋的維生素D含量非常高，其含有的卵磷脂和腦磷脂也是雞蛋的3~4倍，這些物質的都是高階神經活動不可缺少的營養，有很好的補腦作用。另外，鵪鶉蛋的營養極容易被人體吸收，這點也很適合孕婦食用。蘋果蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。