40歲後,不妨多照鏡子!它或能發現你這個健康“隱患”
一說起身體檢查,很多人會覺得那是醫生才能幫忙做的事情,並且還要輔助各種高科技檢查儀器,如此才能明確判斷一個人的身體狀況。
但在我們身邊,其實有一個低調的“身體檢查器”——鏡子,它能直接展示我們的身體狀況,甚至能做到一些高科技儀器還做不到的內容。
一面普通的鏡子,真能PK高科技儀器?
雖然醫院的各種檢查結果可以明確告訴你有沒有什麼數值超標,提示是否患病,但往往不能告訴你一個問題——你是否提前進入衰老狀態?
你是否提前進入衰老狀態?
平時,有不少40多歲的女性,伸開手臂,就能明顯看到兩側大臂的肌肉都是鬆鬆軟軟的,隨便用手撥弄,就會明顯晃盪起來。
千萬別以為這無關緊要!!
肌肉的這些表現,其實是在說明你的肌肉已經在減少了,肌肉力量也在減退了,也就說你提前進入衰老狀態了。
而在一些在運動營養門診,病人來問診時,醫生還常常會觀察病人的屁股翹不翹,這不是猥褻病人。由於臀大肌是人體重要的肌肉之一,如果它扁平下垂,則通常提示病人全身的肌肉儲備情況欠佳。
既然肌肉儲備少了,肢體的力量、功能自然就會減弱,因此有這些異常的老年人經常會出現走路不穩、動作不協調甚至摔倒等情況。
警惕“肌肉衰減綜合徵”
目前,醫學上把這種肌肉儲備丟失明顯的情況稱為“肌肉衰減綜合徵”。
有相關研究指出:50歲以上的人群,骨骼肌量平均每年減少1%~2%;60歲以上的人群,骨骼肌量丟失約30%;80歲以上的人群,骨骼肌量的丟失則達50%。
因此,超過65歲以上的老年人,重視身體健康,不能僅盯著化驗指標看,千萬不要以為化驗指標正常了,就覺得自己完全沒問題了。
建議40歲以上(尤其是60歲提盡以上的)不愛運動的人群,在日常生活中,要不時照照鏡子,認真觀察一下自己著策唸的眼眶是否陷了下去,眉毛耷拉下來了沒,屁股是不是平的,然後捏捏手臂、摸摸後背,看看各處來系體的肌肉是鬆垮的,還是緊實的。
這些部位是否異常和我們的肌肉健康息息相關,是高科技儀器檢測不出來的。
此外,如果想防治肌肉衰減,建議除了要多做運動,也要及時加強營養補充,尤其是要保證優質蛋白質的攝入量。