瑜伽減肥瘦肚子，2招快速收腹

在越來越多的女性朋友們可以透過瑜伽的方式來改善我們的體質，但是你知道嗎？瑜伽如何來減肥瘦肚子呢？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害呢？會不會影響我們的身體健康？就讓我們一起來看一下瑜伽減肥瘦肚子兩招快速收腹的相關介紹是什麼？

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰轉腿

步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。可以鍛鍊下腹部，做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

瑜伽瘦肚子第二招：簡易V式

步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣後吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。鍛鍊腹部，消除腹背贅肉，做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

瘦肚子小貼士

1、做瑜伽時，最好用加厚或對摺的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩衝與支撐。

2、隨時縮小腹提臀。因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。

還在為腹部的贅肉而煩惱嗎？趕緊來試試以上這兩招瑜伽吧，快速擺脫小肚子。

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透過以上文字的介紹，我們對於這一個瑜伽減肥瘦肚子，有了一個更加清楚的認識，平時的時候，如果我們的身體也有一個肚子大的症狀的話，我們可以按照上面所說的這條，到這來改善一下才是最好的，否則的話會給我們的身體帶來非常大的危害的，為了讓我們的身體有一個良好的健康的方式方法，我們應該嚴格按照上面所說的這幾種方式來做才是最有效的方式。